《古今醫(yī)統(tǒng)大全》云：“陰極之至，陽氣始至。日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至。”這是古代人們對冬至的具體描述，指出冬至這天，北半球白天最短，黑夜最長。冬至與夏至一樣，是陰陽轉(zhuǎn)折時期，也是養(yǎng)生的重要時期。那么，我們?nèi)绾巫龊枚琉B(yǎng)生呢？

安神養(yǎng)陽

冬至時節(jié)應順應初升的陽氣，保持心境寧靜，安神定志，精神暢達，工作、學習之余進行一些休閑娛樂活動，以振奮精神，但又不可過度興奮，以免陽氣過耗。

保暖護陽

冬至時需要小心保護初生的陽氣，此時外界陰寒之甚，應注意保暖。出門時要戴上帽子，避免頭部受到寒氣的侵襲；頸部是人體血管保護最薄弱的地方，受寒時易引起血管收縮，所以一定要戴好圍巾或穿高領(lǐng)毛衣；同時應戴手套、穿厚鞋襪，注意四肢末端保暖。此外，冬季室內(nèi)暖氣溫度宜保持在16℃~20℃，溫度過高不利人體陽氣封藏，出門易感冒。

少動潛陽

冬至時節(jié)陰氣極盛、陽氣潛藏，萬物都處于冬眠的狀態(tài)，以守住陽氣，養(yǎng)精蓄銳，為春天的生機勃發(fā)做好充分準備。冬至時節(jié)可適當進行運動，增強體質(zhì)，但應以運動量較小的活動為主，比如打太極拳、散步、慢跑、練瑜伽等。要做到勞而勿過、勞而勿汗，避免損傷陽氣。

飲食助陽

在日常飲食中，要注意熱量的補充，可選擇進食溫性的食物，比如牛肉、羊肉、雞湯，或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等溫性堅果，但也不可吃太過辛辣刺激的食品，否則易助陽動火，也不可過食肉類等肥甘厚味，否則易聚濕生痰。所以，在進補的同時，需要搭配蘿卜、白菜、綠葉蔬菜等。

早睡涵陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“陽入于陰則寐”，夜晚應是陽入于陰、陽氣潛藏的時段。所謂“冬至一陽生”“子時一陽生”，就是說一年當中陽氣升起時在冬至，一日當中陽氣升起時是子時。因此，除了冬天要早睡，建議任何時候都不要熬夜，以免消耗陽氣，不利陽氣生長。(呂沛宛)

來源：中國中醫(yī)藥網(wǎng)