【原】飲食指南：早上來杯排毒水！6款補(bǔ)氣血、抑制癌細(xì)胞養(yǎng)生茶

東方說美食 2025-01-03 發(fā)布于山東

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大家好，我是東方說美食。

在繁忙的都市生活中，熬夜加班已成為許多上班族的常態(tài)。他們幾乎頓頓外賣，不知不覺中攝入了大量有害物質(zhì)，導(dǎo)致健康問題頻發(fā)。然而，排毒并非遙不可及的任務(wù)。其實(shí)，我們?nèi)粘ｏ嬍持芯吞N(yùn)含著解毒的秘訣。

想要輕松排毒？不妨從最常見的十種食物入手：地瓜、海藻、綠豆、地瓜葉、木耳、韭菜、香菇、南瓜和燕麥。這些食材不僅常見于我們的一日三餐，而且富含豐富的營養(yǎng)和排毒成分。如果將它們巧妙搭配，制成一杯溫?zé)岬牟栾?，豈不是更加方便快捷？清晨來上一杯這樣的解毒水，不僅能補(bǔ)充元?dú)?，還能讓您煥發(fā)健康活力！

補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)健康！六款排毒茶飲：

1、紫米水

紫米，這種神奇的谷物，不僅富含膳食纖維和鐵質(zhì)，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速補(bǔ)血過程。它還具有強(qiáng)大的腸胃排毒功效，特別適合那些手腳容易冰冷和經(jīng)常便秘的人群。更令人驚喜的是，紫米中的葉酸含量也相當(dāng)豐富，這對于懷孕的婦女來說是一個(gè)巨大的福音。

挑選：

挑選紫米時(shí)，請注意外皮應(yīng)呈現(xiàn)深邃的紫色，而內(nèi)里則應(yīng)為純凈的白色。真正的紫米，其顏色均勻自然，而染色不均的假紫米則容易辨認(rèn)，其色澤不均一，顯得人工且不自然。

做法：

1、洗干凈后，泡半小時(shí)，

2、用大火煮20分鐘，滾后再關(guān)小火悶20分鐘。

※剩余的米不要扔，放在電鍋中收干，加入桂圓和黑糖，當(dāng)做甜點(diǎn)食用。

2、青紫蘇生姜茶

青紫蘇不僅富含維生素K、β-胡蘿卜素、紫蘇醛、紫蘇酸和紫蘇油，還蘊(yùn)含迷迭香酸這一獨(dú)特成分。這些豐富的營養(yǎng)素賦予了青紫蘇強(qiáng)大的健康益處，如提升情緒、抑制舌癌細(xì)胞生長和緩解過敏性鼻炎。

對于經(jīng)常口腔潰瘍的人來說，青紫蘇無疑是天然的救星。而在炎炎夏日，紅紫蘇以其卓越的營養(yǎng)價(jià)值脫穎而出。它不僅能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)。對于尋求補(bǔ)血效果的人來說，紅紫蘇無疑是理想的選擇。

挑選：

在挑選紫蘇葉時(shí)，您應(yīng)該尋找那些顏色深沉、色澤鮮艷且水分充足的葉片。這樣的紫蘇葉不僅外觀誘人，而且新鮮度和營養(yǎng)價(jià)值都更高。選擇這樣的紫蘇葉，無論是用于烹飪還是泡茶，都能讓您享受到最佳的風(fēng)味和健康益處。

做法：

1、先把姜磨成泥，再用熱水沖泡，加入一些黑糖。

2、將青紫蘇葉切片，加入剛剛沖泡好的熱姜水中。

3、最后加一、二滴醋，讓茶色看起來更漂亮。

3、枸杞水

枸杞子不僅能夠增強(qiáng)您的免疫力，還能呵護(hù)您的眼睛健康。它適合在任何季節(jié)享用，為日常生活增添一份健康的保障。對于年長者而言，尤其是那些心臟和腎功能較弱的人群，過度飲水可能并非最佳選擇。因此，建議直接食用枸杞子，以溫和而有效的方式滋養(yǎng)身體。

挑選：

枸杞子，以其非凡的滋補(bǔ)功效而廣受贊譽(yù)。對于45歲以上的人群，尤其是那些經(jīng)常感到手腳冰涼或正處于更年期的朋友們，枸杞子無疑是一種理想的選擇。它不僅含有豐富的補(bǔ)氣養(yǎng)生成分，能有效延緩身體的衰老過程，還能煥發(fā)出青春活力。

枸杞子還被證實(shí)能夠抑制婦科癌細(xì)胞的生長，為您的健康保駕護(hù)航。在選擇枸杞子時(shí)，關(guān)鍵在于挑選干燥且完整的果實(shí)。這些珍貴的枸杞不僅保質(zhì)期更長，而且更易于保持其天然的風(fēng)味和營養(yǎng)價(jià)值。因此，建議您親自前往專業(yè)的中藥行選購，以確保獲得最優(yōu)質(zhì)的枸杞。請記住，枸杞的大小并不影響其品質(zhì)，所以不必過分關(guān)注果實(shí)的尺寸。

做法：

1、將枸杞放在篩上，用涼水稍微沖洗，過濾雜質(zhì)。

2、再泡置熱水，即可飲用。