本功法是原傳形意拳不傳之秘，調(diào)氣就是調(diào)練內(nèi)氣，現(xiàn)在習(xí)武的人大都對(duì)這一功法很陌生，原因是很多武術(shù)家對(duì)此很保守，從不輕易向外人傳授調(diào)練內(nèi)氣的方法，以致于現(xiàn)代習(xí)武者對(duì)內(nèi)氣不能有足夠的認(rèn)識(shí)。

其實(shí)只要在身體內(nèi)調(diào)練出充盈的內(nèi)氣，也就掌握了內(nèi)家拳的精髓。五行調(diào)氣秘功，就是要學(xué)員在練功中從氣海穴培植出充實(shí)的內(nèi)氣。

【調(diào)氣的原理及方式】

每式手臂的伸展要呼氣，手臂的曲收與呼吸相一致，象練太極拳那樣操練這幾個(gè)式子，運(yùn)動(dòng)速度應(yīng)比打太極拳慢，呼吸要細(xì)長(zhǎng)勻慢，采用腹式呼吸慢慢地演練，隨著練功時(shí)間的推移，膈肌經(jīng)常上升下降；使腹內(nèi)器官經(jīng)常溫柔地?cái)D壓按摩，以刺激內(nèi)臟各器官，使之產(chǎn)生一定的生理的變化、轉(zhuǎn)變?yōu)樯砻}沖。

這種生理脈沖起始于小腹，天長(zhǎng)日久，在腹中氣海穴里，就會(huì)慢慢地產(chǎn)生充盈的受人意識(shí)支配呈流動(dòng)性的能量流，即內(nèi)氣，如用于格斗，自會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果！本功揭示了如何培植充實(shí)的內(nèi)氣，逐步打通全身經(jīng)絡(luò)，并能貫注周身。

鍛煉本功有如下功能：根治練功過(guò)度或?qū)崙?zhàn)中失手造成的內(nèi)傷；練本功有成后，實(shí)戰(zhàn)時(shí)，舉手投足間，便能爆發(fā)出洶涌潮湃的內(nèi)力，銳不可擋；

一、子午樁

立正腳跟靠攏，腳尖張45°~60°，身體半面向右，雙膝微曲，膝蓋腳尖上下相對(duì)，兩手握拳置于丹田旁。右拳上提肘貼肋向前上方鉆出，邊鉆邊吸氣，拳心向面部，高與鼻尖平，吸氣盡而勢(shì)成。

呼氣時(shí)左拳上提，以肘擦左助而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前打出，同時(shí)變?nèi)瓰檎?，邊?nèi)旋翻掌邊向前下方劈出，高與肩平，同時(shí)在有拳亦變?yōu)檎疲鐡沃鈾M，劈左掌之同時(shí)，左腳向前邁出一步，呼氣盡而勢(shì)成，為古傳三體式.

二、劈拳法

由子午樁開(kāi)始。吸氣時(shí)，左手邊握拳邊向下向回持帶，至肚臍時(shí)，翻拳心朝上，隨即經(jīng)胸前至下須，再朝前上方鉆出，鉆到子午樁原來(lái)左手掌之處停住，高與口平，小指朝上，肩向前松，肘向上垂。

同時(shí)右手亦握拳置于肚臍右側(cè)，拳心朝上。在左拳上鉆的同時(shí)，左腳前墊小半步，腳尖外撇，兩腳成錯(cuò)綜八字步，雙膝微屈。

頂頭豎項(xiàng)，眼看左拳。呼氣時(shí)，右拳順腹胸前上鉆，并迅速經(jīng)左臂脈窩劈出，由拳變掌，掌心朝下，高與肩平。五指分開(kāi)，虎口撐圓，松肩墜肘，肱屈約130°~150°。同時(shí)右腳向前進(jìn)一大步。

左手亦同時(shí)變掌，往回捋至左肋下日月穴邊停住，掌心朝下，拇指緊靠腹部，眼看右手中、食指。呼氣盡而勢(shì)成。其定式之形狀及要求與子午樁相同，再前進(jìn)而變左式時(shí)，動(dòng)作同上，惟左右相反。

此拳打的是一氣之起落，起鉆落劈，皆從中府、云門(mén)而出，引二穴乃是肺經(jīng)的主要穴位。落時(shí)虎口圓撐，肺氣直貫少商，進(jìn)入大腸經(jīng)之商陽(yáng)穴。

中府為肺經(jīng)之募穴，手足太陽(yáng)二脈之會(huì)，對(duì)肺經(jīng)之氣至關(guān)重要，少商乃肺經(jīng)之井穴，關(guān)系到呼吸系統(tǒng)一切疾病之治療。

目者，必之使也，眼到心到，心到神到，神到意到，意到氣到。故目視虎口，則可使肺氣暢通。同時(shí)，兩手之出入鉆翻，帶動(dòng)肋間肌，肋下肌之運(yùn)動(dòng)，使肋骨上提下拉，以增大呼吸時(shí)胸腔之?dāng)U張與收縮，使肺通氣量增大，亦可起養(yǎng)肺之功。

所以肺脈通暢，則諸臟皆隨之而動(dòng)，西醫(yī)認(rèn)為肺向人體輸送氧氣，是要通過(guò)肺血流量的控制，而肺泡壁的微動(dòng)脈，又受體液量因素的調(diào)節(jié)，但體液和成份的相對(duì)穩(wěn)定，主要是通過(guò)腎來(lái)調(diào)節(jié)的，所以欲治呼吸系統(tǒng)的疾病或增強(qiáng)體質(zhì)，必須養(yǎng)肺與補(bǔ)腎同時(shí)并舉。

由于劈拳定式與子午樁相同，所以除具有養(yǎng)肺之功外，又有補(bǔ)腎之功，于是劈拳運(yùn)動(dòng)便成了治療呼吸系統(tǒng)病的理想手段。

三、鉆拳練法

由子午樁開(kāi)始：吸氣時(shí)，左手前右，劃一個(gè)圓圈，并翻至手心朝上，回到原來(lái)的位置，同時(shí)左腳橫著向前墊二三寸，落地時(shí)腳尖外擺，使兩腳成錯(cuò)綜八字。

右手在原處握拳，虎口緊靠腹部。頂頭、豎頸、扣肩、抱丹田、目視左手，呼氣時(shí)，右腳向前出一步，腳尖向前，兩腳成午樁之勢(shì)。同時(shí)右拳自腹前向上起鉆，連翻帶擰，自俞府穴順左胳膊脈窩向前上時(shí)往下落翻。

自右肘下捋回，握拳停于臍下，拳心向下，虎口緊握貼丹田。眼看右拳，再換步打左式，動(dòng)作相同，惟左有相反。

鉆拳打的一氣之流行，其氣如水之委宛曲折，無(wú)所不到也。

什么是腎呢？鉆拳為什么有補(bǔ)腎之功呢？西醫(yī)認(rèn)為腎臟是位于腰部的器官，左有各一。

兩腎后面上部與隔肌貼下面由內(nèi)向外依次與腰大肌、腰方肌、腹橫肌鄰接，它執(zhí)行著人體極為復(fù)雜的功能，以維持內(nèi)環(huán)境的恒定。其健康與否與其結(jié)構(gòu)和腎血供應(yīng)有決定性的關(guān)系。

人體血容量的20%以上注入腎，估計(jì)每天約為1700升。如果任何因素改變了腎血管正常的生理供血機(jī)能，都將改變腎的功能。中醫(yī)認(rèn)為腎除腎臟外還包括生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)及前列腺、胰島、腎上腺‥；'等重要分泌系統(tǒng)。包括命門(mén)在內(nèi)，為先天之本，生命之源。

《岳武穆形意拳九要論》云：'背脊十四骨節(jié)皆為腎，此固五臟之位。然五臟之系，皆系于背，通過(guò)腎髓，故為腎。至于腰則兩腎之本位，而為先天第一，尤為諸臟之根源'。名醫(yī)張景岳說(shuō)'命門(mén)為元?dú)庵?，為水犬之宅，五臟之陰氣，非此不能滋，五臟之陽(yáng)氣，亦非此不能發(fā)'。故腎又名'作強(qiáng)之官'。

打鉆拳時(shí)，上下相隨，手足相顧，兩手劃圓兩肘輪流向身體中線裹擠，形成了全身以腰為主宰的運(yùn)動(dòng)方式，個(gè)脊柱都在不停的蠕動(dòng)。'除了頭、頂，上下肢肌群參與運(yùn)動(dòng)外，脊柱前肌群，脊柱后肌群不僅參與脊柱及其相領(lǐng)部分的運(yùn)動(dòng)；還要參與維持脊柱的協(xié)調(diào)和平衡，使上下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)具有穩(wěn)定性。

在鉆拳進(jìn)行中，我們可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)：脊柱一伸一縮，肌肉一張一弛，內(nèi)氣一起一伏，直接按摩和激發(fā)了腎臟、腎血管和神經(jīng)，使腎的血流量增加。

如此則不但腎臟可得到充足的榮養(yǎng)而增強(qiáng)其功能，人體廢物也得到及時(shí)排泄。腎氣充足后，元陽(yáng)元陰得以互根互濟(jì)，腎水上潮以濟(jì)心火，腎精化氣，還精補(bǔ)腦，故鉆拳可以補(bǔ)腎固精也。

四、崩拳練法

由子午樁開(kāi)始，兩手握拳，左小臂外旋至拳心朝上。右拳旋至虎口朝右，小指緊貼腹部，左腳尖外撇（如圖35），吸氣時(shí)，左腳向前墊半步，右腳后蹬，左拳向前頂勁，隨即右腳向前進(jìn)一步，右拳向前平直打出；高與心口平，虎口朝上，同時(shí)呼氣，左拳亦于同時(shí)拉回左肋下，拳心朝上，呼盡而勢(shì)成。頂頭、豎項(xiàng)、沉肩、墜時(shí)、瞪眼，眼向前看，此是有式。練左勢(shì)時(shí)動(dòng)作與上述相同惟左有相反。

崩拳之氣，發(fā)于肝臟，兩手出入，勢(shì)如連珠，是一氣之伸縮。前足頂勁，后足蹬勁，大拇指特別用勁。而拇趾內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)之起點(diǎn)隱向穴，其外側(cè)為肝經(jīng)之起點(diǎn)大敦穴，故一步，必從此二穴勾動(dòng)脾經(jīng)與肝經(jīng)之脈氣。

兩拳此出彼入，以肘磨肋，必?fù)崮θ橄露唛g之期門(mén)與外下側(cè)之章門(mén)二穴，章門(mén)穴為肝經(jīng)之止點(diǎn)，故爾可以舒肝。運(yùn)動(dòng)中；腰有轉(zhuǎn)動(dòng)，肋有開(kāi)合，使肝氣得以疏泄，脾氣得以運(yùn)化。

肝臟為人體重要器官之一，具有特殊的代謝功能，如糖元的貯存與分解，尿素的合成，制造血漿蛋白等，故中醫(yī)有“肝貯血'之說(shuō)。肝氣舒則心血足，筋膜健。牌氣升則肌肉豐滿(mǎn)。

頂頭、豎項(xiàng)、瞪眼，使肝經(jīng)脈氣由其支脈上升而出于目，'目得血而能視伏見(jiàn)內(nèi)經(jīng)素問(wèn)汕，故崩拳有明目之功。

此拳在臨床上多用于治療慢性肝炎之病，（急性肝'炎慢性活動(dòng)肝炎不適用）。對(duì)多種眼病治療效果均較好。'

五、炮拳練法

練法：由子午樁練法開(kāi)始。吸氣時(shí)，兩手向下向回，搏，同時(shí)握拳。左拳置臍下，拳心朝上；右拳置肋下，拳心亦向上，與兩手上搏的同時(shí)右腳向前進(jìn)一大步，左腳跟進(jìn)，置于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。沉肩、墜肘、頂頭、豎頂、抱、胯、眼向前看.

呼氣時(shí)，左拳順胸前向上鉆至右腮邊，隨即向右上方擰翻置于額前，同時(shí)右拳自肋下平直打出，高與心口平，虎口朝上，于出拳的同時(shí)，左腳向左前方進(jìn)一大步。右腳跟進(jìn)踏實(shí)，兩腳相距一腳半之遠(yuǎn)。

擰腰、順胯、眼看右拳，此是右式，再變而打左式時(shí)，動(dòng)作向前，惟左右相反。

炮拳之氣，發(fā)于心臟，是一氣之開(kāi)合，用的是血梢之力，可以養(yǎng)心血。從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，一拳向上擰翻，發(fā)動(dòng)心繪之脈氣自極泉，少梅、神門(mén)、少府而直達(dá)小指撓側(cè)的少?zèng)_穴，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了心包經(jīng)的脈氣自乳頭外的天池穴沿臂內(nèi)臂側(cè)正中經(jīng)曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮而直達(dá)中沖。

另一拳摩肘而出，發(fā)動(dòng)肝木之氣以助心火之威。兩拳起時(shí)為吼落時(shí)為吸，起時(shí)血管擴(kuò)張，落時(shí)血管收縮，呼時(shí)經(jīng)絡(luò)之氣自胸而至手，吸時(shí)脈氣復(fù)自手而回。兩脈暢通，則心氣和順，心氣和順則能養(yǎng)血，諸血皆屬于心，故練此拳后，脈搏和緩有力，而色紅潤(rùn)。

就西醫(yī)理論而言，心是包括心血管系統(tǒng)和腦神經(jīng)系統(tǒng)而言的，心臟的功能如同一個(gè)卿筒，通過(guò)心肌節(jié)律性收縮與舒張，從靜脈抽吸血液并把它射向動(dòng)脈。心臟本身所需的各種營(yíng)養(yǎng)和氫氣，則全部要向冠狀動(dòng)脈去攝取，故當(dāng)心臟負(fù)擔(dān)加重時(shí)，冠狀動(dòng)脈就要通過(guò)增加血流量來(lái)增加供氧量。

當(dāng)心肌狀態(tài)和大動(dòng)脈壓力保持恒定時(shí)，如果靜脈回心血量增加，則心室收縮前壓力將增大，心室收縮力也增大強(qiáng)。

根據(jù)以上特點(diǎn)，如使用炮拳作緩慢、柔和而有節(jié)奏的開(kāi)合運(yùn)動(dòng)，可使回心血量較平時(shí)增多，心室收縮力增大，送入肺循環(huán)和體循環(huán)的血液均增多，此即炮拳養(yǎng)心的道理。

不過(guò)應(yīng)當(dāng)注意，'過(guò)猶不及'，當(dāng)心臟收縮前回心血量超過(guò)一定限度時(shí)，反而會(huì)導(dǎo)致心臟收縮力減弱也「就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致心臟收縮力減小。

君以使用炮拳治心臟病時(shí)，必須很好地掌握運(yùn)動(dòng)量，使之適度。動(dòng)作要緩和，并與呼吸協(xié)調(diào)，這一點(diǎn)十分重要。運(yùn)動(dòng)量要小，要勤休息。

對(duì)冠心患者，以不引起心絞痛，不感疲勞為宜。對(duì)高血壓、血壓心臟病和伴有冠心病的患者，應(yīng)先作靜功，再配以炮拳。對(duì)風(fēng)濕性心臟病患者，若病變無(wú)活動(dòng)性，全身和心臟功能代償較好者，應(yīng)糾正傳統(tǒng)的，消極靜的方法，而改用炮拳治療，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

六、橫拳練法

由子午樁開(kāi)始。吸氣時(shí)，兩手握拳。有拳原地不動(dòng)，拳心向下，有拳翻至心朝上，高與肩平，肋微屈約150。同時(shí)右足進(jìn)至左足內(nèi)側(cè)，踏實(shí)。左足變虛。頂頭，豎項(xiàng)眼看左手，吸氣時(shí)盡而勢(shì)成。

呼氣時(shí)左足向左前方踏出一大步，右足微跟。左足朝前，右足尖橫斜。與進(jìn)步的向時(shí)，右拳順著左胳膊下邊連擰帶翻向左前方橫出，翻至拳心朝上，高與肩平。左拳由有胳膊上邊向懷中落翻，停于臍下拳背朝上。

扭腰，順胯，身體向前引長(zhǎng)。頂頭豎頂，眼看右手，呼氣盡而勢(shì)成，再進(jìn)而變左式，動(dòng)作同上，惟左有相反。

本拳法擻步斜身，其形似弱；打的是一氣之團(tuán)聚。其氣發(fā)于脾臟，練時(shí)總要性實(shí)氣和形圓勁順?lè)綖榈皿w。所謂脾，指的消化系統(tǒng)。它有運(yùn)化水谷之功能。

既是攝取，消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的器管，又是防御外來(lái)刺激侵害的重要屏障，對(duì)防止疾病的發(fā)生起重要作用。中醫(yī)稱(chēng)之謂'后天之本'。本拳法的動(dòng)作對(duì)腸胃起到緩和的撫摩作用，可幫助其消化、吸收、流通、排泄。

蹬后腳時(shí)，拇趾叩地，帶起脾經(jīng)之脈氣上升，使三焦之氣通流（兩手和背的都是大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)分布區(qū)域），中土運(yùn)化水谷之機(jī)乃得健旺。

對(duì)脾腎陰虛、慢性胃炎幫揚(yáng)性結(jié)腸炎等都有比較明顯的療效，初練者往往會(huì)感到腸鳴轆轆，此乃腸氣通暢的征兆，久練者食欲大增進(jìn)，體重增加，乃是脾主肌肉的具體表現(xiàn)。

調(diào)氣秘法，意思始終只在兩個(gè)區(qū)域，一在命門(mén)或丹田，一在雙掌或十指。大愛(ài)都知道氣是受意識(shí)支配的，意念放在兩個(gè)區(qū)域，雙方兼顧時(shí)，則內(nèi)氣將兩個(gè)目標(biāo)之間立足不定，游來(lái)游去，十分活躍。這對(duì)保健的醫(yī)療方面，都會(huì)起到積極的作用。

實(shí)踐證明：久練此功，老年便秘者可能暢通，便糖者可以成型。血壓偏高或偏低者都會(huì)漸趨于正常。神經(jīng)衰弱失眠者，可迅速痊愈；腎虛而夢(mèng)yi滑精者功效快而療效顯著，尤其于治療消化系統(tǒng)疾病，其他十多種慢病亦會(huì)逐步減而痊愈！

尚派形意特別講究腳下的功夫，尚云祥當(dāng)年號(hào)稱(chēng)鐵腳佛，可見(jiàn)足下功夫的深厚。但這腳下功夫不是踢，而是趟。

尚派有一路特別的基本功，叫趟步。練法是斜身站立，兩腿并緊，后腿膝蓋頂住前腿膝窩，稍下蹲。此為預(yù)備式?！　?/p>

身體下沉，后腿蹬地，前腿猛地趟出，向前進(jìn)一大步，后腿跟上，回復(fù)成預(yù)備式。如此連續(xù)不斷地前進(jìn)，力盡為止。　　

練這個(gè)功夫時(shí)要注意：第一，進(jìn)步時(shí)身體的高度要一致，不能一起一伏。第二，后腿蹬、前腿射，前后腿一瞬間有分勁。第三，力的源頭在腰。第四，剛練時(shí)不求步大，有一定功夫后步子要越遠(yuǎn)越好。第五，“生趟硬掘”是這路功夫的要點(diǎn)，前進(jìn)時(shí)不要借助腰的擰轉(zhuǎn)。否則練起來(lái)容易，出功夫的程度可就差了?！　?/p>

初練趟步很別扭，不得勁，習(xí)慣了就好了，功夫也就出來(lái)了?！　?/p>

趟步是硬打硬進(jìn)的基礎(chǔ)，前輩們一步出去，能把對(duì)手趟飛，可見(jiàn)其效。尚派的崩拳有特點(diǎn)，秘密就在趟步上。轉(zhuǎn)身的趟步練得不到家，趟人虛腿勉勉強(qiáng)強(qiáng)，趟人實(shí)腿就功力不逮了。