說到養(yǎng)生，大家是不是立馬想到心臟、大腦、腿腳這些？

但是，讓我告訴你，脖子這個(gè)低調(diào)的“幕后英雄”其實(shí)超級(jí)重要！

想象一下，脖子就像我們身體的“漏風(fēng)口”，常年露在外面，風(fēng)寒毒邪就愛從這兒偷偷溜進(jìn)來。

淋巴結(jié)、甲狀腺、食管、氣管、脊柱，這些重要的“角色”都在脖子這兒扎堆呢。

它們不僅關(guān)系到我們的內(nèi)分泌功能、血液運(yùn)輸、神經(jīng)功能，簡直就是我們健康的“前哨站”。

而且，脖子還藏著好多身體健康的秘密，甚至能影響到我們的壽命長短呢。

所以，脖子的事兒，可不是小事，讓我們一起來揭秘，想要長壽，該如何好好養(yǎng)脖子吧！

1.脖子不粗

有個(gè)研究，對(duì)3000多人的脖子進(jìn)行了測量，同時(shí)還測了他們的血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，脖子越粗的人，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

還有一個(gè)常見的問題，甲狀腺結(jié)節(jié)，也會(huì)影響我們脖子的粗細(xì)。

想象一下，每天吃進(jìn)去的東西如果不能充分消化和吸收，那些代謝不掉的水分就會(huì)變成痰濕，駐扎在我們體內(nèi)。

這樣一來，淤血和痰濕就像“狼狽為奸”的伙伴，勾結(jié)在喉處，就形成了甲狀腺結(jié)節(jié)，讓脖子變粗。

健康的頸圍范圍是男性小于38厘米，女性小于35厘米，保持在這個(gè)數(shù)值內(nèi)，可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)哦。

2.脖子皮膚的光滑

當(dāng)脖子平整、光滑，沒有過多的皺紋或色素沉著，這說明皮膚健康、血液循環(huán)也良好。

但如果發(fā)現(xiàn)脖子上有凸起的腫塊，就要警惕是不是淋巴結(jié)腫大了。

3.脖子柔軟靈活

很多人因?yàn)殚L時(shí)間工作和坐著，頸椎勞損，脖子活動(dòng)變得僵硬，這會(huì)影響到血液流動(dòng)，甚至可能導(dǎo)致頸椎病。

如果五六十歲后，脖子還能柔軟靈活，且無異響，那說明經(jīng)絡(luò)通暢、氣血運(yùn)行良好。

■.要避免或出現(xiàn)了這些情況，要怎么辦呢？

■.1.艾灸天突穴

脖子下方的甲狀腺結(jié)節(jié)這個(gè)小麻煩，它喜歡在我們的喉部“安家”。

但別怕，我們有天突穴這個(gè)“清咽利喉第一穴”。

艾灸天突穴，不僅能調(diào)理甲狀腺結(jié)節(jié)，還能化痰。

咳嗽有痰，吐不出來，可以艾灸天突穴，能夠幫助我們順利排痰，這個(gè)穴位也可以緩解咳嗽的癥狀。

天突穴在哪兒呢？

就在我們兩鎖骨中間，胸骨上的一個(gè)凹陷的窩，這個(gè)窩中央就是天突穴。

■.2.淋巴結(jié)腫大，刮手臂

淋巴結(jié)腫大，會(huì)在脖子上凸起腫塊，這是淋巴受毒邪入侵的結(jié)果，在中醫(yī)里被稱為“瘰luo疬li”。

初期可能只是脖子上長“小肉?！?，但如果不管它，這個(gè)“肉?！睍?huì)越變?cè)酱?，?yán)重時(shí)甚至壓迫食管，導(dǎo)致吞咽困難，危害生命。

這里，我要向大家推薦一套淋巴排毒功法——“刮手臂排毒法”。

伸直手臂，五指張開，拇指盡量朝上，找到手臂上部。

用純銅刮痧板輕輕刮拭，以皮膚微微發(fā)熱，出痧的狀態(tài)為最佳，一天刮1次就可以啦。

刮痧時(shí)，要從上往下刮，因?yàn)橹嗅t(yī)刮痧里，向上為補(bǔ)，向下為瀉。

我們從上往下刮，能讓頸部淋巴的毒邪順著手臂經(jīng)絡(luò)疏泄出去。

注意2點(diǎn)：

第一：要注意保暖，不要立即洗澡，吹風(fēng)喝冷水。

第二：為了避免皮膚刮痧受損，刮痧前，手臂要涂抹點(diǎn)藍(lán)色艾草精油，或者潤膚乳。

■.3.保養(yǎng)脖子兩步走

第一步：來做個(gè)“左顧右盼”。

把你的頭先向左轉(zhuǎn)90°，停留3秒，再回歸原位，然后向右轉(zhuǎn)90°，同樣停留3秒。

這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8次，就像是在和過去的自己說再見，迎接新的自己。

第二步：試試“以手相抗”。

雙手交叉緊貼頸后，用力向下，同時(shí)頭頸向后用力仰，相互抵抗5次。這感覺就像是在和生活的壓力做斗爭，但你知道你能贏。

平時(shí)我在電腦前寫稿子久了，頸部酸痛，做一套這個(gè)頸椎操，馬上就舒爽了不少，好像肩膀上的擔(dān)子都卸下來了一樣。

做完后，感覺還是盡興，可以把專門艾灸脖子的鏤空的艾灸罐綁在脖子后方，艾灸30分鐘，既舒服，又輕松。

好啦，今天的分享就到這了。

養(yǎng)護(hù)脖子的3個(gè)秘訣大家都記住了嗎？