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2025年，新的一年，新的開始，我們將開啟新的篇章，為大家提供更好的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容與服務(wù)。在此，由衷感謝一直關(guān)注和支持我們的武友，武宗祝大家：身若游龍康，虎步邁前程；財(cái)如巨浪涌，功業(yè)馬到成；兒孫平安孝，滿堂笑開顏！ 十七、卷地龍功
卷地龍功是一項(xiàng)專門用于鍛煉足尖部功夫的訓(xùn)練方法。練習(xí)者應(yīng)選擇一棵合抱粗的大樹，在樹前一尺半的距離站定。雙腳自然分開，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙掌同時(shí)用力擊向樹干，力量集中在掌根和指尖，高度與胸喉部位相齊。隨后，雙掌蓄力下沉，掌心向下，左掌在前，右掌在后，十指微微相扣，雙掌收至左腹前。緊接著，右腳向前刮地而起，用腳前掌向樹根約一尺高的位置擊踢（注意不可用腳趾踢樹，以防骨折）。同時(shí)，雙掌翻轉(zhuǎn)向上，合抱于胸前，再向樹干擊打。腳踢和掌擊的動(dòng)作必須同時(shí)進(jìn)行，不可有先后順序。右腳收回原位后，再次進(jìn)行雙掌下沉的動(dòng)作，接著是腳踢掌打。擊打時(shí)，
身體要保持正直，力量集中在左腳，五趾緊扣地面，腳后跟站穩(wěn)，確保身體不會(huì)因動(dòng)作而搖晃。雙掌下沉?xí)r要蓄力，雙掌合于胸前要稍作停頓，這樣擊掌時(shí)才會(huì)更有力。掌下沉?xí)r吸氣，踢腳時(shí)呼氣。呼吸要通過鼻孔，抿唇閉齒，舌抵上腭，同時(shí)借助腰部的力量來輔助踢腳。初練時(shí)用力不可過猛，力量要由小到大逐漸增加，每次練習(xí)的次數(shù)可根據(jù)體力而定，從五十次到數(shù)百次不等。踢樹練習(xí)久了之后，可以改為埋樁練習(xí)，用十根三寸粗、堅(jiān)硬的木樁，埋入土中一尺深，露出地面二尺高。如果能將十根木樁一一踢倒，那么此功便算大成。此功練成后，兩腿的力量將極大增強(qiáng)，雙掌的功夫也會(huì)有顯著提升。砂包功是一種訓(xùn)練人的反應(yīng)能力和打擊力量的功夫。制作一個(gè)三尺長、一尺半寬的布袋，內(nèi)裝細(xì)砂和鋸末三十斤（以后可以逐步加重到二百斤），懸掛在梁上，使砂包的中心與練習(xí)者的頭部平齊。人站在距砂包一尺半的位置，初練時(shí)用拳、掌擊打砂包的正中位置，不能打偏，要求動(dòng)作勇猛準(zhǔn)確。拳擊砂包后，等砂包蕩回再擊打。砂包蕩到極限位置后會(huì)向后蕩回，此時(shí)出拳已無練習(xí)價(jià)值。
此方法熟練后，接著練習(xí)用雙肘、雙膝、雙肩、腰胯等部位擊打砂包，最后練習(xí)用兩腳和額頭擊打，使全身各部位都學(xué)會(huì)打擊技巧。第二步練習(xí)活步功夫，砂包被打出后，以砂包為九宮的中宮，練習(xí)者在九宮步法范圍內(nèi)四周走動(dòng)。每當(dāng)砂包蕩來時(shí)必須還擊，所用部位不限，拳、腳、頭、肩、肘、膝、胯等皆可，要使用各種手法。這要求速度快、反應(yīng)靈敏。初練時(shí)每次練習(xí)十五分鐘，逐漸增加到一至二個(gè)小時(shí)，此功夫便算練成。此功實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，即使只身陷入重圍，也能左打右擊、前掃后蕩，渾身上下都是攻擊手段，如入無人之境。
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