中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，肝的疏泄功能正常，才能保證人體氣機(jī)條暢，身心健康！

如果肝氣不暢，人體內(nèi)部氣機(jī)就會(huì)壅閉、阻塞，從而引發(fā)機(jī)體的多種病理變化。

因此，疏肝乃養(yǎng)肝之要義，除了日常養(yǎng)肝保健，還可以通過(guò)按摩身體某些穴位來(lái)調(diào)養(yǎng)肝臟！

太沖穴：排肝毒、消火氣

在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣的時(shí)候，太沖穴會(huì)顯現(xiàn)出一些信號(hào)，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對(duì)外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。

取穴：太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分鐘左右即可，也可用棉簽來(lái)代替指腹。

合谷穴：配合太沖疏肝解郁開四關(guān)

合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，配合太沖穴使用，可以達(dá)到調(diào)和氣血運(yùn)行、疏肝解郁、舒緩情緒的作用，對(duì)于肝氣不舒的產(chǎn)后抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，有很好的調(diào)節(jié)情緒的作用。

取穴：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下的穴位便是。

日常按摩：拇指立起，以指尖點(diǎn)按在合谷穴處，適當(dāng)用力，直至有酸脹感，并輕輕地揉動(dòng)，持續(xù)約3分鐘，換另一只手操作。

大敦穴：疏肝郁、泄肝熱

大敦穴，是足厥陰肝經(jīng)的井穴，是鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神志的要穴，適當(dāng)?shù)拇碳ぴ撗?，可以緩解焦慮、煩躁的情緒。

取穴：大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸處。

日常按摩：刺激大敦穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分鐘。

三陰交：疏肝郁、泄肝熱

三陰交屬脾經(jīng)，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，所以叫三陰交，也正是因?yàn)樗挥谌?jīng)交會(huì)的重要位置，所以刺激三陰交可同時(shí)調(diào)動(dòng)肝、脾、腎三臟。脾為氣血生化之源，肝主藏血，腎為先天之本。

取穴：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。

日常按摩：左手拇指按壓三陰交穴，左右旋按20次，然后用右手按壓左三陰交穴。

足三里：補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肝臟

足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，脾胃是氣血化生之源，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢，經(jīng)常按揉足三里穴能補(bǔ)益脾胃。

取穴：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

日常按摩：左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。

行間穴：疏肝熱、利胸脅

行間為肝經(jīng)滎穴，因其與原穴太沖接近，太沖的主病，行間也能主治。但行間在子母穴中是褥穴，更長(zhǎng)于瀉熱。

取穴：行間穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

日常按摩：用大拇指指尖掐，按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感后，休息5秒鐘再按壓，一共20次。

肝臟是人體最大的解毒器官，對(duì)人體健康非常重要，保護(hù)肝臟就從日常生活做起。

對(duì)以上穴位進(jìn)行按摩能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，另外也應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣刺激性的食物！