  × “軟化血管” 的真相  很多“你以為”的軟化血管的東西 其實(shí)一點(diǎn)用都沒有?。?！  謠言  1. 睡前一杯紅酒可以軟化血管。 錯(cuò)！對于健康來說，酒就是不健康的。睡前一杯紅酒，反而會增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)血管硬化。 2. 喝醋可以軟化血管。 錯(cuò)！醋喝多了，不僅不會軟化血管，還會對牙齒和食道造成傷害。 3. 吃保健品可以軟化血管。 錯(cuò)！現(xiàn)在市面上，有很多保健品打著軟化血管的旗號，其中比較火的產(chǎn)品就是“納豆激酶”，它只是一個(gè)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)里證實(shí)有一定溶解血栓作用的東西。目前為止，沒有任何大規(guī)模臨床試驗(yàn)證明納豆激酶可以軟化血管。 那到底吃什么才能軟化血管呢？ -01-  富含不飽和脂肪酸的食物  例如，深海魚、淡水魚，每周建議攝入1-2次。魚肉，不但可以保證每天蛋白質(zhì)的攝入，還有一定的輔助降血脂的作用。  -02- 少吃紅肉，多吃白肉  豬、牛、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟屬于紅肉；雞、鴨、鵝、魚肉、貝類等禽類和海鮮水產(chǎn)則屬于白肉。 我們所說的“少吃紅肉，多吃白肉”，不是讓你一點(diǎn)紅肉都不能吃，只要不是頓頓吃紅肉就可以。 -03- 每天吃一把堅(jiān)果 例如，核桃、板栗、杏核、扁桃仁、山核桃、夏威夷果、松子等都可以，雖然堅(jiān)果表面看起來油油的，但它富含的是不飽和脂肪酸，是健康的。 -04- 多吃粗糧，多吃蔬菜 例如，麩皮、谷物、紅薯，或者是竹筍、芹菜這種我們能明顯看到根莖的蔬菜。它們富含豐富的膳食纖維，可以幫助我們帶走更多的油脂。唯一要注意的是腸道發(fā)炎、拉肚子的時(shí)候別吃太多。 最后，我想說： 動(dòng)脈硬化是隨著人衰老的自然進(jìn)程， 我們可以延緩它的進(jìn)展， 但不能逆轉(zhuǎn)硬化的血管。 所以 盡人事，聽天命。 凡事不要太焦慮， 人生這條路啊， 只有閑庭信步， 才能走得更久更遠(yuǎn)。 更多詳細(xì)內(nèi)容 請點(diǎn)擊下方視頻鏈接 你可能還喜歡看 目前全網(wǎng)沒有線上問診 不接受線上咨詢 感謝理解 鶴立煙雨
畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部的心內(nèi)科醫(yī)生。在臨床上，他總是以溫暖和鼓勵(lì)聞名于患者。在生活中，創(chuàng)立了新媒體賬號“鶴立煙雨”，致力于打破醫(yī)患之間的信息壁壘，并為公眾提供可信賴的健康信息。通過不懈努力，醫(yī)學(xué)科普短視頻累積播放量已達(dá)30億人次，全網(wǎng)粉絲高達(dá)千萬。此外，他不只是醫(yī)學(xué)科普的傳播者，還堅(jiān)信“眾人拾柴火焰高”的理念，積極推動(dòng)整個(gè)醫(yī)療科普行業(yè)的發(fā)展，幫助同行成為擁有百萬粉絲的大V，并為醫(yī)療科普發(fā)聲。 |
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