上午:8時(shí)-10時(shí)耐力巔峰 此時(shí)是最有耐力接受考驗(yàn)的時(shí)段,適合安排較難處理的工作。 9時(shí)一10時(shí)短暫高峰 進(jìn)行考前復(fù)習(xí),但所記憶的內(nèi)容不易維持。 9時(shí)一12時(shí)思考高峰 分析推理的最佳狀態(tài),適合做策略分析、規(guī)劃、解決問題。 10時(shí)一12時(shí)靈光時(shí)刻 這是一般人最清醒敏銳的時(shí)段,也是演說技巧的高峰,適合談重大生意、做重要報(bào)告。 下午:1時(shí)一3時(shí)瞌睡蟲來襲 感到昏昏欲睡??尚№粫?,或借運(yùn)動提神。 3時(shí)-4時(shí)午后清醒 精神開始恢復(fù)作,長期記憶力達(dá)到高峰,是準(zhǔn)備考試或演講的好時(shí)機(jī)。 4時(shí)一5時(shí)迎戰(zhàn)沖突高峰 這是一個(gè)是最能討論棘手問題或最能處理沖突的時(shí)刻。 4時(shí)一6時(shí)技術(shù)性工作高峰 是打字、練樂器、做數(shù)學(xué)運(yùn)算的時(shí)候。 晚上:6時(shí)9時(shí)衰退期來襲 此時(shí)思考力、反應(yīng)力開始逐漸遲鈍,這時(shí)候最適合做的,也是大家最常做的:看電視、準(zhǔn)備晚餐、翻翻報(bào)紙雜志。不要期待做好挑戰(zhàn)性工作,尤應(yīng)避兔激烈運(yùn)動,以免導(dǎo)致失眠。 7時(shí)一9時(shí)感官的巔峰 這是五種感官最敏銳的時(shí)刻,最適合品名酒,聆聽音樂,欣賞藝術(shù)的時(shí)候。 11時(shí)一1時(shí)夜貓精靈 如果還未人睡,此時(shí)是準(zhǔn)備夢境題材的時(shí)刻,也是創(chuàng)作靈感來襲之時(shí)。 |
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