大腦作為我們思維與情感的指揮中心，其健康與活力無疑是維持生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

然而，隨著年齡的增長，大腦似乎不可避免地會遭遇萎縮與功能衰退的挑戰(zhàn)，這一看似自然的老化過程實則受到眾多因素的深刻影響。

加速大腦衰老的5個因素

不良飲食習慣

睡眠不足

缺乏運動

缺乏社交活動

慢性疾病

活躍腦細胞，動舌頭最簡單

日本科學家的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

01 吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復進行。每次練習10次。

通過舌頭的伸縮運動，可以拉伸舌根及周圍的肌肉群，間接刺激與舌頭相連的神經(jīng)，進而對腦部產(chǎn)生積極影響。

02 轉(zhuǎn)舌頭

讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時針轉(zhuǎn)10圈。

這種旋轉(zhuǎn)運動可以全方位地鍛煉舌頭及其周圍的肌肉群，增加舌頭的靈活性和協(xié)調(diào)性，同時對腦部產(chǎn)生全面的刺激作用。

03 舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后依次抵住上齒外側(cè)、下齒外側(cè)、下齒內(nèi)側(cè)各10秒。

這個動作不僅可以鍛煉舌頭的精細動作能力，還可以通過與牙齒的接觸刺激口腔內(nèi)的神經(jīng)末梢，進而對腦部產(chǎn)生積極影響。

上述舌頭運動方法可以在任何時間進行，早上、中午、晚上均可。一般建議早晚各做一次，以形成固定的鍛煉習慣。

動舌頭確實是一種簡單有效的活躍腦細胞的方法。通過堅持鍛煉舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮并防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

同時，結(jié)合其他健康生活方式和鍛煉方法，可以更全面地提高大腦的健康水平和認知能力。