《金剛經(jīng)》有言：應(yīng)無(wú)所住，而生其心。當(dāng)我們執(zhí)著于各種分別、各種業(yè)態(tài)、各種幻相。那么頭腦就會(huì)把所有的問(wèn)題，所有的事物二元對(duì)立。把成敗，美丑、得失、高低、貴賤等等對(duì)立起來(lái)，不斷地排斥生命中出現(xiàn)的所謂“壞”的事情，生命就在不斷浪費(fèi)我們寶貴的意識(shí)能量，來(lái)試圖改造自己，改造他人，改造社會(huì)。最終在改造失敗中以痛苦的名義收?qǐng)?。試圖用意識(shí)能量來(lái)抵抗生命中糟糕的事情，我們?cè)噲D讓所有事情變得可控，變得正確，所以我們變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰。我們無(wú)法活出真正的身心自由，被困在邏輯世界的是非對(duì)錯(cuò)陷阱。我們抵制任何形式的失敗，事業(yè)的失敗，感情的破裂，身體的疾病。這些所謂糟糕的事情無(wú)非是傳達(dá)一種信號(hào)，這個(gè)信號(hào)就是告訴你需要改變自己。

煩惱即菩提，生命中遇到的所有痛苦和困境，不只是一種負(fù)擔(dān)，而正是你修行的良機(jī)，都是為了你圓滿的生命而來(lái)。只有當(dāng)我們放棄頭腦的二元對(duì)立，放棄各種分別各種執(zhí)念，那么才能升起自己清凈自然的本心，那個(gè)本心本自具足，沒(méi)有恐懼，沒(méi)有匱乏，沒(méi)有障礙。

所以陽(yáng)明先生說(shuō):吾性自足，不假外求。佛陀告訴我們:人人皆具如來(lái)智慧之德相，皆因妄想執(zhí)著不可證得。每個(gè)人都希望自己變得強(qiáng)大，受到別人的尊重，每個(gè)人都期望衣錦還鄉(xiāng)，這無(wú)可厚非，但當(dāng)這些美好的愿望變成一種執(zhí)念，那么你踏出的每一步，因?yàn)樘昧Χ兊门で冃?，所以?dāng)你的能力跟不上的欲望，痛苦就會(huì)如影隨形。 

藏傳佛教中，每年都有制作壇城沙畫(huà)的傳統(tǒng)，這來(lái)自于古印度佛陀的傳承。每年在一個(gè)特殊的月份，西藏上師會(huì)帶著弟子們?cè)诤舆吶ふ夷切╊伾G麗干凈的石頭。然后再花上好幾個(gè)星期，仔細(xì)研磨成粉，再用這些五顏六色的粉末構(gòu)筑壇城，所謂壇城就好比是西方世界的天堂，也是精妙絕倫的佛國(guó)世界縮影，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，需要按照一定的程序，不能有任何的改動(dòng)，在上師的帶領(lǐng)下，大家要通力合作，凝神靜氣，因?yàn)樯杂胁簧骶鸵獜念^來(lái)過(guò)，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，大家的心血就構(gòu)筑出宏偉的壇城沙畫(huà)。

只待儀式結(jié)束，大家還沒(méi)來(lái)得及欣賞這幅美輪美奐的沙畫(huà)，也沒(méi)來(lái)得及讓弟子們目標(biāo)達(dá)成后的滿足感稍作停留，上師就毫不猶豫地用手將沙子攪亂，頃刻間幾個(gè)月的心血又成了一堆色彩斑駁的沙子。一部分收集起來(lái)，一部分倒入河中。 

我們每個(gè)人都有一個(gè)自我的美麗壇城，我們都在小心翼翼地呵護(hù)著，恐懼它的破碎，但我們無(wú)論如何努力，終將都會(huì)失去它。生命中你所執(zhí)著的名望財(cái)富，親情愛(ài)情，最終都會(huì)煙消云散，這聽(tīng)上去似乎很殘忍很消極，但當(dāng)你剝開(kāi)層層虛幻的面紗，看到了真實(shí)之時(shí)，就是你解脫之時(shí)，當(dāng)你知道沒(méi)有什么不可失去，沒(méi)有什么是永恒的時(shí)候，你就開(kāi)始獲得大自在，至于生活中的不被理解，不被接納，不被肯定。在你看到不過(guò)芝麻小事，事業(yè)的失敗，命運(yùn)的打擊，感情的破立不過(guò)是修行的機(jī)會(huì)。你不再需要活在別人的認(rèn)同中才能找到自我，不再需要?jiǎng)e人肯定也能從內(nèi)在升起自信，一切都是最好的安排，一切都是自然而然，沒(méi)有恐懼，沒(méi)有障礙，只有當(dāng)下的勇敢和力量。沒(méi)有過(guò)去，沒(méi)有未來(lái)，只有當(dāng)下。

所以，《金剛經(jīng)》有言:過(guò)去心不可得，現(xiàn)在心不可得，未來(lái)心不可得。當(dāng)你執(zhí)著于過(guò)去的感情放不下，執(zhí)著于過(guò)去的失敗放不下，執(zhí)著于過(guò)去的創(chuàng)傷放不下，這就相當(dāng)于種下執(zhí)念的種子，孕育出的果實(shí)就叫痛苦。意識(shí)行為療法認(rèn)為:人生的根本意義就是不斷提升自己意識(shí)能量自由度，不斷地修行，不斷地精進(jìn)，在死亡來(lái)臨的時(shí)候，靈魂更自由、更純凈。

我們可以在日常生活中，修行自己，改變認(rèn)知，可以從幾個(gè)方面進(jìn)行。

01，培養(yǎng)自己的出離心

真正的出離心，是你隨時(shí)可以拋棄你熟悉的東西，是你隨時(shí)離開(kāi)你習(xí)慣的場(chǎng)景，不會(huì)有太多留戀和不舍。說(shuō)穿了，你可以接受任何的改變，包括外界的和自己的。有些朋友執(zhí)著一段感情，當(dāng)感情發(fā)生變化時(shí)，久久不能從這段感情抽離出來(lái)，從內(nèi)心總是認(rèn)為是永恒的，事實(shí)上，任何東西都是變化的，沒(méi)有永恒可言，就包括你的身體，隨時(shí)都在代謝，都在變化。我們經(jīng)常生氣，都是因?yàn)楦淖兌鷼?，改變?huì)觸動(dòng)我們已經(jīng)習(xí)以為常的東西。而這習(xí)慣性的東西就是你的執(zhí)著?？赡転榱藛挝恍骂I(lǐng)導(dǎo)的政策而生氣，可能會(huì)別人反駁你的觀點(diǎn)而生氣?？赡芗胰税涯阄锲分匦聰[放而生氣，因?yàn)檫@些對(duì)你來(lái)說(shuō)都在冒犯你習(xí)慣性的東西。執(zhí)著只會(huì)制造出各種有害情緒，比如敵對(duì)，嫉妒和憤怒等。

02，培養(yǎng)自己的慈悲心 

對(duì)一切眾生都心生慈悲心，愿他們離苦得樂(lè)。因?yàn)樗械娜硕荚谑芸?，都?huì)面臨生老病死，疾病災(zāi)害。但最重要一點(diǎn)，首先要對(duì)自己生出慈悲心，因?yàn)槟阕约阂彩潜娚械囊粏T。 

對(duì)自己慈悲，原諒自己。原諒自己沒(méi)有能成為理想中的自己，也就不會(huì)因?yàn)樽约旱氖『瓦^(guò)錯(cuò)而耿耿于懷。也接受自己的平凡，不會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)而痛苦壓抑。而你要做的無(wú)非就是全力以赴。有些朋友因?yàn)橐淮问《环穸ㄗ约?，痛苦自閉。而看不到自己可愛(ài)和優(yōu)點(diǎn)。因?yàn)閻?ài)情失敗而認(rèn)為自己不配擁有愛(ài)情，貶低自己，把自己的缺點(diǎn)無(wú)限放大。而不敢涉及另一段感情。

對(duì)他人慈悲，原諒他人。我們身在各種關(guān)系中，帶來(lái)各種傷害和誤會(huì)是難免的，有些受到原生家庭的傷害，有些受到同事的排擠。有些做得很好受到他人的冤枉，或者受到無(wú)故的非議，或多或少都會(huì)對(duì)當(dāng)事人產(chǎn)生不良的情緒，甚至是一生的傷害。但我們?nèi)绻恢眻?zhí)著于這些傷害，不放棄這些傷害。往往活得不如意。而事實(shí)上，每一個(gè)人都是處在各種傷害中，他沒(méi)受你這種傷害，那么肯定會(huì)受到其它傷害，作為一個(gè)人，都不容易。他因?yàn)槭苣撤N傷害，轉(zhuǎn)而攻擊別人。這也是可以理解的。所以，我們要原諒那些傷害我們的人和事，因?yàn)樗麄円彩鞘芎φ?，他們也在承受某種傷害和不幸。

03，培養(yǎng)自己的無(wú)常心

這世間沒(méi)有永恒不變的東西，你看到你不變，都在變化。我們住在地球上，感受不到地球的運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，而地球赤道上的自轉(zhuǎn)線速度為466米/秒。而我們?nèi)梭w也一樣，你感受不到自己的變化，而事實(shí)上，人體隨時(shí)都在變化和代謝。當(dāng)然，還有我們善變的人心，在上一秒決定的事情，下一秒就否定。還有我們的天氣，上一秒還艷陽(yáng)高照，下一秒就電閃雷鳴。 

60年代，我們當(dāng)一個(gè)工人，是一件極其光榮的事情，工人意味著鐵飯碗?？梢猿砸惠呑语?，但事實(shí)上，改革開(kāi)放的必要，工人大面積失業(yè)。舊社會(huì)我們把演員和歌星稱為戲子，不受人待見(jiàn)，而如今卻是擠破頭都想進(jìn)入的行業(yè)。過(guò)去我們國(guó)家都是受人凌辱，因?yàn)閲?guó)家貧弱，而如今短短幾十年，發(fā)生了翻天覆地的變化，成為了世界第二大經(jīng)濟(jì)體，我們可以自豪地說(shuō)，那個(gè)仰人鼻息的時(shí)代過(guò)去了。 

所以，沒(méi)有不變的永恒，而你還在執(zhí)著于自己的不變，試著把所有的事情都固定下來(lái)，你才會(huì)感到安穩(wěn)。而事物的發(fā)展很多時(shí)候并不會(huì)朝著你固定的方向發(fā)展。所以，你會(huì)感到焦慮不安。你所期望的工資會(huì)積極攀升，而一場(chǎng)疫情把你夢(mèng)想破滅。你所期望的愛(ài)人會(huì)愛(ài)你一生一世，而他拋棄你另尋它歡。你所期待的子女成就斐然，成為別人羨慕的對(duì)象，而他卻令你大失所望。而所有的一切，都是沒(méi)有接受人生無(wú)常，苦才是人生的本質(zhì)。而執(zhí)著于內(nèi)心的小我。如果你事先就接受了變化是一切事物發(fā)展的本質(zhì)，當(dāng)那個(gè)最壞的遭遇到來(lái)的時(shí)候，你才會(huì)用平常心來(lái)對(duì)待。而不會(huì)陷入各種執(zhí)著而痛苦。