可是啊，現(xiàn)在的咱們，生活節(jié)奏快了，壓力大，熬夜、喝酒、吃油膩、情緒波動大……這些行為呀，就像一個個小惡魔，悄悄地在傷害咱們的肝臟。肝臟一受損，咱們就容易感到疲勞、失眠、情緒不穩(wěn)定，甚至還會出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、消化不良等問題。所以啊，保護(hù)肝臟，咱們可得趕緊行動起來！

美玲我今天就來給大家支支招，其實咱們平時常吃的幾個小果子，就是肝臟的“小衛(wèi)士”，不僅能幫助咱們養(yǎng)肝護(hù)肝，還能讓咱們睡得更加香甜哦！

對肝臟好的3個小果子

● 枸杞

枸杞味甘性平，在中醫(yī)里可是滋補肝腎的佳品。

它就像是肝臟的 “小衛(wèi)士”，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強肝臟的解毒功能。中老年人若是肝腎陰虛導(dǎo)致睡眠不好，眼睛干澀，用枸杞泡水喝，堅持一段時間，就能感覺癥狀有所緩解，睡眠也會漸漸安穩(wěn)。

● 烏梅

烏梅性酸，中醫(yī)講酸入肝，它可以補肝斂肝。烏梅能促進(jìn)膽汁分泌，幫助肝臟更好地消化食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。而且，烏梅還有安神助眠的功效，對于肝火旺盛引起的失眠多夢，吃點烏梅或者喝烏梅湯，能起到很好的調(diào)理作用。

● 桂圓

桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，對肝臟也大有裨益。它可以為肝臟提供充足的氣血滋養(yǎng)，讓肝臟 “精力充沛”。對于那些因氣血不足而睡眠質(zhì)量差、易驚醒的朋友，每天吃幾顆桂圓，能讓睡眠質(zhì)量得到顯著提升。

不過啊，美玲我得提醒大家一句，雖然這些水果對肝臟有好處，但也不是越多越好哦！有些水果，肝臟可不太喜歡呢！

這些水果

肝臟不喜歡

● 一是香蕉

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但含糖量高，吃太多容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別是糖尿病合并肝病的患者，可得少吃為妙。

● 二是柿子

柿子性寒，不易消化，吃多了容易引起胃腸道不適，進(jìn)而影響肝臟功能。特別是空腹吃柿子，還容易形成結(jié)石呢！

● 三是菠蘿

菠蘿里含有一種叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，有的人吃了容易過敏，引發(fā)皮疹、皮膚瘙癢等癥狀，對肝臟也是一種負(fù)擔(dān)。所以啊，吃菠蘿之前，最好先削皮、切塊，用鹽水泡一下再吃哦！

肝臟養(yǎng)護(hù)可是個長期的過程，除了多吃這些對肝臟有益的小果子外，咱們還得注意保持良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息、適量運動、戒煙限酒、飲食均衡等。這樣才能讓咱們的肝臟更加健康、更加堅強！