1、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。
2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、重視早餐。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6、控制鹽的用量。
7、不要總吃剩飯剩菜。
8、一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘。
9、每周至少吃一次魚(yú)。
10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。
11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。
12、每天1個(gè)雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個(gè)。1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽(yáng)光。
2、午休盡量躺著睡，不超過(guò)40分鐘為宜。
3、對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
4、每天運(yùn)動(dòng)1次，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運(yùn)動(dòng)5天。
5、種花種草、跳舞、釣魚(yú)或游泳也是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。
1、家事無(wú)對(duì)錯(cuò)，只有和不和。
2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。
3、關(guān)于帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。
4、兒孫自有兒孫福，不要咸吃蘿卜淡操心。
5、換個(gè)方式去愛(ài)孩子，在子女長(zhǎng)大后學(xué)會(huì)得體的退出，只要他（她）健康，快樂(lè)，足矣。1、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
2、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
3、轉(zhuǎn)身、低頭彎腰、蹲下站起時(shí)，動(dòng)作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn)。
5、在你經(jīng)常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，要記住，久坐不動(dòng)的人容易早死。
6、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。
一個(gè)中心：
老人要以健康為中心
二個(gè)基本點(diǎn)：
三個(gè)忘記：
四個(gè)自己：
1、要相信自己：
自信的力量是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要的源泉。
2、要說(shuō)服自己：
生活中的坎坷勢(shì)必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。
3、要發(fā)現(xiàn)自己：
一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長(zhǎng)壽。
4，要征服自己：
只有征服了自己，才能任憑花開(kāi)花落，云卷云舒，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸。
五個(gè)快：
1、吃得快：
說(shuō)明人體新陳代謝功能好，有食欲、易吸收；
2、便得快：
說(shuō)明胃腸消化好，大小便通暢，便于排毒；
3、睡得快：
說(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)功能好，入睡快、醒后精力充沛；
4、說(shuō)得快：
說(shuō)明人的思維能力好，大腦反應(yīng)靈敏；
5、走得快：
說(shuō)明人的心肺功能好，生命力旺盛，俗話說(shuō)：“看人老不老，先看手和腳”、“有病腰先病，人老腿先老”。腿腳是健康的基石。
六個(gè)不要：
不要老了才后悔
七個(gè)應(yīng)當(dāng)：
1、體力上應(yīng)當(dāng)服老，學(xué)習(xí)上不應(yīng)服老；
2、心態(tài)應(yīng)當(dāng)樂(lè)觀向上，不應(yīng)悲觀消沉；
3、對(duì)過(guò)去不愉快的事應(yīng)當(dāng)忘卻，對(duì)未來(lái)新事物應(yīng)當(dāng)接受；
4、生活上應(yīng)當(dāng)安于現(xiàn)狀，思想上不應(yīng)滿足現(xiàn)狀；
5、對(duì)小事應(yīng)當(dāng)不計(jì)較，對(duì)大事不應(yīng)悲觀；
6、精神上應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松，不應(yīng)松懈；
7、應(yīng)當(dāng)對(duì)社會(huì)多做奉獻(xiàn)，不應(yīng)當(dāng)多行索取。
八個(gè)得：
笑得多，氣得少
九個(gè)老：
老天要謝
十個(gè)忌：
十忌：憤世忌俗
健康不是一個(gè)人的，它是愛(ài)人、父母、子女、兄弟姐妹這個(gè)大家庭的。
世界上最貴的床，就是病床。
可以有人替你開(kāi)車，替你賺錢，替你花錢，但沒(méi)人替你生病。
什么東西丟了都可以找回來(lái)，但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來(lái)，那就是命。 07
生活中要用大海的胸懷面對(duì)，用科學(xué)的方法支配，用皇帝的御膳養(yǎng)胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽(yáng)光曬被，像懶貓一樣安睡。
生活才算有滋味。
九十非遙遠(yuǎn)，百歲也可期。
要想人長(zhǎng)壽，養(yǎng)心為第一。心態(tài)要平和，樂(lè)觀且積極。
世間最難事，莫過(guò)管自己。
哀則自摧殘，怒則臨大敵。
營(yíng)養(yǎng)又運(yùn)動(dòng)，健康心歡喜。
瀟灑走一生，夕陽(yáng)也亮麗。
