定律一郝萬山：不生氣，就不生病

我們都知道，情緒對健康的影響非常大。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師郝萬山通過50年的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗總結(jié)出了“不生氣就不生病”的鐵律。研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都與精神壓力有關(guān)。所以，保持良好的心情，不生氣，是預(yù)防疾病的重要因素。

定律二許良：不熬夜

上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師許良指出，熬夜對身體的傷害是巨大的。長期熬夜會造成皮膚受損，引發(fā)皮膚問題，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。所以，保持規(guī)律的作息時間，不熬夜是保持身體健康的重要一環(huán)。

定律三于娟：不亂吃

復(fù)旦女博士于娟曾經(jīng)剖析過自己患癌的原因，其中之一就是不好的飲食習(xí)慣。她愛嘗鮮，吃過各種奇特的食物，不顧食物的安全性和適宜性。她呼吁我們要相信我們聰明的祖先，他們經(jīng)過了幾千年的智慧沉淀，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材。所以，我們要保持良好的飲食習(xí)慣，不亂吃，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

定律四王敏清：不能不動

原局長王敏清曾指出，生命在于運動。長期不運動會導(dǎo)致身體機能退步，容易生病。所以，要多活動，保護自己的功能，才能健康長壽。

定律五何裕民：不較真

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民發(fā)現(xiàn)，一些特定職業(yè)的人特別容易生癌，這與他們過度追求完美、對細(xì)節(jié)重視到極致有關(guān)。追求完美是好事，但過度追求會影響健康，特別是對那些潔癖、對細(xì)節(jié)極度重視的人來說。

定律六不過度傷心

過度悲傷會對心臟產(chǎn)生傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時，要學(xué)會傾訴，不能憋在心里。發(fā)泄情緒，例如健身運動，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

定律七支修益：不壓抑自己

長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人容易患癌癥。精神因素雖不能直接致癌，但會以一種慢性的持續(xù)刺激影響機體免疫力，導(dǎo)致癌細(xì)胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御，形成癌癥。

定律八不透支自己

透支自己的身體會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，使身體無法恢復(fù)健康。所以，要保養(yǎng)好自己的身體，不過度消耗自己的健康。

定律九不要太操心

不要過度操心他人的事情，特別是對兒女的事情。過度操心會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等問題。

定律十不能太孤獨

孤獨無助的老人容易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病。所以，與他人和諧互助的來往對維護心血管功能有益處，可以提供心理上的寄托與慰藉。