在我們的日常生活中，隨著氣溫的逐漸下降，人們開始紛紛穿上厚重的衣物以抵御寒冷。然而，在街頭巷尾，我們不難發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：有人即便裹著厚厚的羽絨服，仍舊冷得發(fā)抖；而有人卻穿著單衣，在寒風(fēng)中悠然自得。這一現(xiàn)象引發(fā)了人們的好奇：為什么有人這么抗凍？怕冷和抗凍的背后，是否隱藏著身體的某些健康狀況？今天，我們就來深入探討這兩類人群的差異，以及它們背后所揭示的健康真相。

抗凍能力是人類在長期適應(yīng)寒冷氣候的過程中逐漸演化出來的。經(jīng)過上千萬年的演變，那些能夠更好地適應(yīng)寒冷環(huán)境的人，已經(jīng)形成了自己鮮明的生理特征。從基因?qū)用鎭砜?，抗凍的人可能擁有一種特殊的基因變異——ACTN3基因的R577X突變。這種突變導(dǎo)致他們?nèi)狈?輔肌動(dòng)蛋白3（-actinin-3），而這一變化使得他們的肌肉能夠通過低強(qiáng)度、持續(xù)的收縮來產(chǎn)生熱量，而不需要消耗大量的能量。這意味著，在寒冷環(huán)境中，抗凍的人不需要額外的攝入能量，就能維持自身的核心溫度，有效抵御寒冷。據(jù)估計(jì)，全球大約有15億人具有這個(gè)基因突變。

除了基因?qū)用娴牟町?，抗凍的人在生理上也表現(xiàn)出獨(dú)特的特點(diǎn)。以因紐特人為例，他們生活在極寒的北極地區(qū)，卻能夠很好地適應(yīng)這種環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，因紐特人的身體代謝率顯著高于普通人，他們的基礎(chǔ)代謝率比溫帶或熱帶居民高出3%至19%。通過更高的熱量產(chǎn)生，他們能夠維持體溫，抵御寒冷。此外，因紐特人還擁有更強(qiáng)的非顫抖性產(chǎn)熱能力。這種由棕色脂肪組織驅(qū)動(dòng)的產(chǎn)熱方式可以持續(xù)較長時(shí)間，而不會(huì)像顫抖那樣迅速導(dǎo)致疲勞。他們的皮膚在寒冷環(huán)境中會(huì)降低溫度，形成一種“自然隔熱層”，有效減少了熱量的散失。

與此同時(shí)，因紐特人還擁有更多的皮下脂肪，這不僅是天然的“隔熱材料”，還儲(chǔ)備了他們在寒冷環(huán)境中所需的能量。經(jīng)過多年的演化，他們還降低了自身的散熱能力，比如擁有更少的汗腺，以及身體比例較低，表面積與體積之比小，這些都有助于減少熱量的散失。另外，他們還具有一種獨(dú)特的自我保護(hù)能力——冷誘導(dǎo)血管擴(kuò)張（CIVD）。在寒冷環(huán)境中，當(dāng)手指和腳趾的溫度足夠低且核心體溫仍保持較高時(shí)，他們的動(dòng)靜脈吻合口會(huì)開放，引發(fā)這種反常的血管擴(kuò)張。這種能力可以保護(hù)外周組織避免被凍傷。

然而，值得注意的是，并不是所有抗凍的人都具有以上所有特征。有些人可能是通過長期反復(fù)暴露在溫和的寒冷中，逐漸獲得了更好的抗凍能力。那么，怕冷和抗凍，到底誰更健康呢？

事實(shí)上，怕冷和抗凍并不能直接作為健康的標(biāo)志。它們只是身體狀態(tài)的不同表現(xiàn)，而這些改變對(duì)健康的影響往往是雙面的。比如，缺乏-actinin-3蛋白的人雖然獲得了更好的抗寒能力和耐力，以及荒野生存能力，但他們的整體力量和爆發(fā)力卻下降了。在運(yùn)動(dòng)過程中，由于肌肉機(jī)械特性較弱，他們更容易出現(xiàn)微損傷，而且炎癥水平和酸痛更顯著。這類人群需要更長的恢復(fù)期，否則容易積累慢性損傷。甚至還有研究發(fā)現(xiàn)，他們可能具有更高的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

相反，不缺乏-actinin-3蛋白的人在運(yùn)動(dòng)中爆發(fā)力更強(qiáng)，但也可能因此導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉損傷。他們表現(xiàn)出更強(qiáng)的分解代謝反應(yīng)，肌肉更容易疲勞。因此，我們無法簡單地把是否怕冷當(dāng)作一個(gè)健康指標(biāo)。更重要的是，我們應(yīng)該根據(jù)自身狀況，合理應(yīng)對(duì)寒冷，不讓怕冷或抗凍成為影響生活質(zhì)量的障礙。

對(duì)于怕冷的人來說，關(guān)鍵在于提升體內(nèi)的產(chǎn)熱能力和保暖效果。他們可以通過適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)新陳代謝，比如每天堅(jiān)持快走或輕強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。這樣既能增強(qiáng)體能，也能改善末梢循環(huán)，幫助身體產(chǎn)生更多的熱量。同時(shí)，在飲食中多攝入富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如瘦肉、雞蛋和深綠色蔬菜，也有助于身體內(nèi)部“升溫”。此外，注意日常保暖，尤其是手腳和腰腹部的保暖，能夠有效減少熱量的散失。

而對(duì)于抗凍的人來說，雖然他們的身體耐寒能力較強(qiáng)，但同樣需要注意保暖，避免寒冷對(duì)健康的潛在威脅。特別是那些長期在低溫環(huán)境下工作或活動(dòng)的人群，應(yīng)當(dāng)適時(shí)增添衣物，保護(hù)心腦血管功能，避免因過度暴露而誘發(fā)疾病。同時(shí)，不要忽視寒冷對(duì)皮膚和呼吸道的影響。可以適當(dāng)使用加濕器保持空氣濕潤，并及時(shí)為裸露皮膚涂抹保濕產(chǎn)品，減少干燥和凍裂的可能。

在冬季，無論是怕冷還是抗凍的人，都應(yīng)該關(guān)注自己的身體信號(hào)，靈活調(diào)整生活方式。合理作息、飲食均衡、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是抵御寒冷的核心策略。而適當(dāng)利用現(xiàn)代工具，如暖手寶、電熱毯或保暖貼等，也能有效提升舒適度。最重要的是，別讓寒冷成為心理上的負(fù)擔(dān)?？茖W(xué)應(yīng)對(duì)寒冬，我們才能過得健康又安心。