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名稱：健脾化濕粥：黃芪、山藥等量，荷葉、白豆蔻等量；兩對藥物比例4：1，熬粥。健脾化濕；  長壽就要吃得下，睡得香，排的暢，然而很多人第一關(guān)就過不去。 2024公眾消化健康調(diào)研報(bào)告顯示，最近兩年出現(xiàn)過胃部不適的受訪者占到了九成。其中餐后胃脹腹脹的發(fā)病率排名第一，高達(dá)40.2%。如果屏幕前的您也有同樣的問題，排除器質(zhì)性的問題之后，快跟我學(xué)習(xí)一下兩個(gè)緩解腹脹的小方法 首先，用好這把按摩錘，在咱們?nèi)梭w背部中段有很多有助于水谷運(yùn)化的穴位，反復(fù)拍打助消化。如果您常感覺上腹部和中腹部脹，而且這種脹按下去會有凹陷，同時(shí)伴有四肢冷，神疲乏力，大便粘馬桶的情況，那有可能是寒濕困脾引發(fā)的腹脹。日常調(diào)養(yǎng)重在運(yùn)行，每天就這么來回拍打15次，能夠幫您緩解腹脹。 其次，還要用好一把開啟身體氣機(jī)通道的白豆蔻。李時(shí)珍在本草綱目中是這樣描述的。宣散肺中滯氣溫，行胃中寒氣，造化脾經(jīng)濕氣，概括起來就是芳香化濕，健脾開胃。但光白豆蔻一味藥還不成，想要讓白豆蔻巧妙的化開脾胃中的濕氣。打開被濕氣阻滯的契機(jī)，讓脾胃這個(gè)小磨坊重新歡快的運(yùn)轉(zhuǎn)起來，還需要黃芪、山藥、荷葉，經(jīng)過一個(gè)黃金配比，熬煮成健脾化濕粥，這才管用。
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