孫思邈是唐代著名的醫(yī)學(xué)家和道士，被后人尊稱為“藥王”。他活了一百四十多歲不僅在醫(yī)學(xué)上有著卓越的成就，還深入研究了養(yǎng)生之道，提出了許多養(yǎng)生理念和方法。而《養(yǎng)生銘》是其養(yǎng)生思想的精華，《養(yǎng)生銘》雖然篇幅不長(zhǎng)，但內(nèi)容涵蓋了情緒管理、飲食平衡、生活習(xí)慣、精神調(diào)養(yǎng)等多個(gè)養(yǎng)生方面，體現(xiàn)了孫思邈對(duì)于養(yǎng)生的深刻理解和實(shí)踐。

怒甚偏傷氣，思多太損神。

神疲心易役，氣弱病相侵。

勿被悲歡極，當(dāng)令飯食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。

妖邪難犯己，精氣自全身。

若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。

安神宜悅樂，惜氣保和純。

壽夭休論命，修行本在人。

若能遵此理，平地可朝真。

01.怒甚偏傷氣，思多太損神。

解釋： 怒氣太大會(huì)傷害元?dú)?，思慮過多會(huì)損傷精神。藥王孫思邈在這里強(qiáng)調(diào)情緒管理對(duì)養(yǎng)生的重要性。

心得感悟： 情緒的波動(dòng)對(duì)身體有著直接的影響，學(xué)會(huì)控制情緒，保持心態(tài)平和，是養(yǎng)生的第一步。

02.神疲心易役，氣弱病相侵。

解釋： 當(dāng)精神疲乏時(shí)，心容易被外界所左右，氣虛則容易受到疾病的侵襲。

心得感悟： 保持精神的充沛和活力，是抵御疾病、保持健康的關(guān)鍵。

03.勿被悲歡極，當(dāng)令飯食均。

解釋： 不要過度的悲傷或者開心，飲食應(yīng)當(dāng)均衡，不要過度節(jié)食和暴飲暴食。

心得感悟： 情緒的極端化和飲食的不均衡都會(huì)對(duì)身體造成傷害，平衡是養(yǎng)生的核心。

04.再三防夜醉，第一戒晨嗔。

解釋： 要防止夜間飲酒至醉，早晨醒來時(shí)避免發(fā)怒。

心得感悟： 夜間飲酒和早晨發(fā)怒都會(huì)擾亂身體的自然節(jié)律，影響健康。

05.亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。

解釋： 亥時(shí)（晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)）應(yīng)當(dāng)叩齒，寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)）應(yīng)當(dāng)攪舌生津液后咽下。

心得感悟： 這是古代的一種養(yǎng)生方法，通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作來調(diào)節(jié)身體，體現(xiàn)了古人對(duì)細(xì)節(jié)的重視。

06.妖邪難犯己，精氣自全身。

解釋： 如果能做到上述幾點(diǎn)，邪氣難以侵犯身體，精氣自然充沛。

心得感悟： 養(yǎng)生不僅是防病，更是提升自身抵抗力，使外邪難以侵入。

07.若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。

解釋： 想要避免各種疾病，應(yīng)當(dāng)節(jié)制辛辣食物的攝入。

心得感悟： 飲食的節(jié)制是養(yǎng)生的重要一環(huán)，適當(dāng)控制辛辣食物有助于身體健康。

08.安神宜悅樂，惜氣保和純。

解釋： 保持心情愉悅，珍惜元?dú)?，保持氣血的和諧純凈。

心得感悟： 心情的愉悅和氣血的和諧是養(yǎng)生的內(nèi)在要求，也是達(dá)到身心健康的途徑。

09.壽夭休論命，修行本在人。

解釋： 壽命的長(zhǎng)短不應(yīng)只歸結(jié)于命運(yùn)，而應(yīng)依靠個(gè)人的努力和修行。

心得感悟： 健康和長(zhǎng)壽不是天注定，而是可以通過個(gè)人的努力去實(shí)現(xiàn)的。

10.若能遵此理，平地可朝真。

解釋： 如果能夠遵循這些養(yǎng)生的道理，即使在平凡之地也能達(dá)到修行的高境界。

心得感悟： 養(yǎng)生是一種生活態(tài)度和修行方式，無論身處何地，都可以通過養(yǎng)生達(dá)到身心的和諧與健康。