俗話說：“一秋腎三虛”真不是瞎說的，這段時間明顯感覺頭發(fā)掉得比較多！??

幾乎沒睡過好覺、一晚上起來3-4次
稍微久站一下就腰酸軟。

不要以為男人才會腎氣不足、虛！
發(fā)生在自己身上才知道女人也會！
虛起來比男人還可怕
脫.發(fā)、白.發(fā)、腰痛、腰酸、夜尿多、盜汗等等
這款湯趕緊安排上～

食材：鯽魚1條?黑豆30g?淮山300g?紅棗6顆?陳皮1塊?姜

做法

1. 先把鯽魚處理干凈，在魚身上劃幾刀，用廚房紙巾擦干水分，這樣可以防止煎魚的時候濺油。
2. 黑豆提前浸泡2 - 3小時，讓黑豆吸飽水分；淮山去皮切成小塊，放入清水中浸泡防止氧化；紅棗洗凈去核；陳皮泡軟后刮去白瓤；姜切片。
3. 熱鍋涼油，放入姜片，再放入鯽魚，用小火慢慢煎，煎至兩面金黃。
4. 往鍋中加入足量的清水，放入黑豆、紅棗、陳皮，大火煮開后轉小火煮30 - 40分鐘左右。
5. 最后放入淮山，繼續(xù)小火煮20 - 30分鐘，直到淮山熟爛，魚湯變得濃稠，加鹽調味即可。

作用

- 鯽魚：含有豐富的優(yōu)質蛋白質，易于人體吸收，能為人體補充營養(yǎng)，增強抵抗力。
- 黑豆：有補腎益陰、健脾利濕等功效，其含有的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分可以提供能量。
- 淮山：能補脾養(yǎng)胃，補腎澀精，對于脾胃虛弱的人有一定的食療作用，且富含多種黏液蛋白，對人體有保健作用。

- 紅棗：可以補中益氣、養(yǎng)血安神，讓湯的味道更香甜，還能提升湯的滋補性。
- 陳皮：主要起到理氣健脾、燥濕化痰的作用，能讓湯的味道更濃郁，使整個湯的性質更平和。
- 姜：能去腥散寒，在冬天喝可以起到暖身的效果。這道湯整體有健脾益胃、滋補氣血的作用。