 百病源于「堵」，每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，疏通全身淤堵！
西吾ong熊 瑜伽Topic 2024年12月20日 08:23 廣東 土豆微信 我們都知道，想要獲得健康，身體內(nèi)部環(huán)境一定要陰陽平衡、氣血充足，但現(xiàn)在大家可能經(jīng)常會(huì)聽到：濕熱、濕毒、寒涼體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其實(shí)這些體質(zhì)，換個(gè)角度說就是身體內(nèi)部出問題了，不通了。像氣血沒有動(dòng)力，就會(huì)變成淤，氣如果在身體里堵住了，就會(huì)表現(xiàn)出面色蒼暗或萎黃，性情急躁易怒、激動(dòng)，或抑郁、胸悶。如果不去處理，各種麻煩就會(huì)接踵而來，其實(shí)歸根到底，現(xiàn)代人的體質(zhì)大多都屬堵，吃的好、動(dòng)的少，想的多，這些都會(huì)影響身體內(nèi)部氣血循環(huán)。這個(gè)時(shí)候，就要及時(shí)疏通身體瘀堵，扶正身體氣機(jī)，改善的方法應(yīng)該以疏通氣機(jī)為主，分享1個(gè)疏通全身經(jīng)絡(luò)+4個(gè)疏通氣機(jī)的穴位給大家，每天堅(jiān)持做，疏通全身淤堵！
動(dòng)作要領(lǐng):
自然站立姿勢(shì)準(zhǔn)備好，雙腿分開與肩膀同寬，先前后甩動(dòng)雙手兩次，第三次甩手的時(shí)候，微微先屈點(diǎn)髖，然后雙膝微微彎曲，雙手抬起到胸前，然后甩下來，雙手下落到最低的時(shí)候，稍用力將兩臂甩動(dòng)。
注意甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過程，感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì)將氣血壓回心臟，在甩手過程中，腳掌也會(huì)得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會(huì)受到刺激。要摒棄一切念頭，使自己的心氣平和。（或者可以加上踮腳，也就是向前甩的時(shí)候，踮起雙腳，還原向后的時(shí)候腳跟落地。） 甩手功保健原理
從中醫(yī)角度來說，甩手時(shí)可使身體肌肉放松，血液就會(huì)加速流通全身，通過甩手鍛煉手腕、手掌、足跟、膝部等全身經(jīng)絡(luò)，使其做適度的伸縮運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液在體內(nèi)循環(huán)，甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢，不管年輕人、老年人，每天早上堅(jiān)持甩手10分鐘，會(huì)感覺整個(gè)人輕松很多，同時(shí)有肩頸僵硬的人，尤其適合練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
平時(shí)還可以按揉以下4個(gè)穴位，幫助疏通法身體氣機(jī)
黃帝內(nèi)經(jīng)里面這樣描述膻中穴：膻中者，為氣之海，即膻中穴是容納一身之氣的大海，按摩這里，就好比打開"氣閘"，讓全身滯塞不通之氣暢行無阻，所以凡是和氣有關(guān)的情緒問題都可以按揉膻中穴，幫助疏通瘀堵的氣機(jī)。按揉方法：用手掌位置的大魚際先順后逆時(shí)針各按揉50次。
合谷穴居于手掌虎口位置，為人身氣血之大關(guān)，是陽明經(jīng)之原穴，陽明經(jīng)多氣多血，是調(diào)理人體氣血的大穴，有理血活血，通經(jīng)止痛之效。用大拇指指腹順時(shí)針按揉1-2分鐘，可以施加一點(diǎn)力，兩側(cè)的合谷穴都要按揉。
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的重要穴位，經(jīng)常按揉足三里穴有燥化脾濕、清除體內(nèi)濕氣，緩解濕氣過重導(dǎo)致的水腫、大便黏膩等問題，這個(gè)穴位也特別適合艾灸，每次我們按揉的時(shí)候雙側(cè)足三里按揉2-3分鐘為宜。
曲池穴是大腸經(jīng)經(jīng)氣聚集的位置，可以調(diào)節(jié)大腸經(jīng)經(jīng)氣，使大腸經(jīng)經(jīng)氣順暢。除此之外，大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，調(diào)節(jié)大腸經(jīng)經(jīng)氣同樣可以調(diào)節(jié)肺經(jīng)的經(jīng)氣，使熱從體表而散，我們可以用右手拇指按揉曲池穴，用力順時(shí)針按揉，左右交換，各按揉3~5分鐘。
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