中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

1、拉耳垂

用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次。

2、提耳尖

雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度。

3、揉耳輪

拇指置于耳輪內側，其余四指置于耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。

大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。

低頭時頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處，就是大椎穴的位置。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕松，還有點暖和。這是因為氣血順暢，陽氣調動起來了。而藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。

按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久，尤其有高血壓或心腦血管疾病的患者不可過度按摩。

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍——神闕穴。

神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉脫肛等癥狀。

手上有一個“暖氣”開關陽池穴，該穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。

刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

我們手上還有另一個“暖氣”開關，就在掌心里，叫勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。