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? 點上方播放按鈕可收聽主播佳音朗讀音頻 作者：每晚yebo 來源：每晚一卷書原創(chuàng)  心理學家羅斯林，曾做過一項關于情緒問題的研究。
現實生活中，我們不可避免地會遇到各種挑戰(zhàn)與困境。 看問題的思維方式不對，你就會產生錯誤認知，從而做出不當應對，給自己帶來麻煩和痛苦。 一個人情緒不好，常常是因為以下3種錯誤思維。 1 不知你是否有過這樣的經歷： 夜深人靜的時候，一個人躺在床上，腦海里卻還在反復播放白天的糟糕畫面。 被領導批評，和同事起爭執(zhí)，與伴侶鬧矛盾…… 僅僅一晚，就將過去的痛苦嚼了無數個來回，最終徹夜輾轉難眠，內心更加煎熬。 在心理學上，稱這種現象為“反芻模式”。 在日常生活中，誰都會有不順心的事，過不去的心結。 但一直揪著過去反復咀嚼，無異于往以前的傷口上撒鹽，自己折磨自己。 作家劉墉，講過一個工程師老朱的故事。 老朱是行業(yè)里的扛把子，對公司生產的機械設備，向來很自信。 一次，他向買方介紹產品時，突然被對方打斷：別吹了，我聽說你們的機器會爆炸。 老朱聽了，趕緊澄清說，這肯定是競爭對手散布的謠言，怎么能信呢？ 對方卻不聽解釋，不待老朱說完，就掛斷了電話。 本來也沒什么，不過是一個惡意揣測，過段時間自會消失。 可老朱卻坐立不安，他一會兒揣測是誰在背后搗亂，一會兒又氣惱客戶的態(tài)度。 之后很長一段時間，他都無心工作。 他反復咀嚼客戶的話，越想越氣，情緒也變得愈發(fā)暴躁，最終在工作中出了一次重大失誤，被扣除了當月工資。 這時他才醒悟，自己的耿耿于懷，不僅沒用，反而帶來痛苦。 于是他徹底放下此事，讓內心逐漸回復了平靜，工作也重新步入正軌。 巴爾扎克說，人生不忘記許多，生活便無法繼續(xù)。 有時候，人之所以活得煎熬，就是被過去困住了。 總是咀嚼傷痛，人就跳不出回憶的牢籠；和過往糾纏不休，也只會讓自己受盡委屈。 事情發(fā)生了，我們唯一能做的，不過是事過翻篇，能忘則忘。 別讓過去的事來擾亂你的心緒，將糟糕的回憶及時斬斷。 戒掉反芻思維，凡事向前看，一直往前走，才能活得輕松，過得自在。 2 媒體人許可說：“你感受到的痛苦，其實都是來自你的推理?！?/strong> 現實里，很多人總是憂慮不堪，但凡某些事有些風吹草動，都能腦補出一場災難。 對事情的災難化想象，導致生活的一粒塵，落在你心頭，就會變成一座山。 很多時候，那些稀松平常的事情，本不會帶來什么惡果。 自己嚇自己，不斷自我放大、拉扯引發(fā)的擔憂恐懼，才是讓人痛苦的根源。 作家哈默寫過一篇小說，主人公是16歲的男孩格里芬。 格里芬想申請去一所暑期學校就讀，進入這所學校對上一所好大學有幫助。 離申請日期還有半年，他卻一直擺脫不掉申請失敗的想法： 若申請失敗，上不了這所學校，就意味著上不了好大學； 很有可能，也會因此找不到好工作，找不到女朋友，過不了好的生活…… 這些揮之不去的想法，使得格里芬整日唉聲嘆氣，活在煩悶苦惱中。 等到申請日，他竟害怕得不敢提出申請，最終和這所學校失之交臂。 想起張學友唱過的一句歌詞：“過分思考，庸人自擾?！?/span> 人之所以活得累，就是想得太多，把簡單的事往復雜處想，往壞處想。 不切實際地假設最壞的情況，一味放大后果，只會不斷加重內心負擔，讓你情緒崩潰。 在這世上，困惑本無源，不究自輕松。 遇事不妨輕松點，停止無限放大，多往好處想，你才能獲得精神上的松弛平和。 3 在撒哈拉沙漠里，生活著一種土灰色的沙鼠。 每當旱季來臨時，它們就會開始囤積草根，整日忙忙碌碌。 但奇怪的是，就算草根已經足夠，它們還是會繼續(xù)分秒必爭地尋找，一刻也不得停歇。 于是到最后，沙鼠辛苦囤積的草根，大部分直到腐爛也沒有用上。 在其他動物享受悠閑時光時，只有沙鼠活得疲憊又焦慮。 生活中，很多人也和沙鼠一樣，經常擔驚受怕，總覺得下一秒危機就要來臨。 你若總是杞人憂天，就只能整日提心吊膽，飽受內心的焦灼。 心理咨詢師史蒂夫，講過一個叫朱莉的客戶。 當時朱莉向他求助，說自己這段時間常常愁得徹夜失眠。 因為她的生活有數不清的麻煩： 兩個孩子馬上進入青春期，即將變成無法控制的“猛獸”； 丈夫隨時會丟掉工作，她將成為家里唯一的收入來源…… 對未來的擔憂，讓她的身心疲憊不堪，也讓生活變得一團糟。 史蒂夫就建議她說，不要提前操心，你焦慮的事不一定會成為現實。 半年后，朱莉再次拜訪。 她高興地表示，自己曾擔心的事，確實一件都沒發(fā)生。 孩子雖然大了，但還是很聽話；丈夫不僅沒失業(yè)，反而得到了提拔…… 講完這個故事，史蒂夫說： “只要你不過度憂慮未來，世上就沒有過不去的關卡，也沒有不放晴的雨天?！?/span> 人生充滿了變數，誰都不知道未來的列車會開往何方。 為將來的事情擔憂，除了讓自己深陷焦慮、內耗的泥淖，沒有任何意義。 那些厄運與不幸，該來的躲不掉，不該來的也不會強加到你的頭上。 與其為不確定的明天胡思亂想，不如腳踏實地做好眼前的事。 放寬心態(tài)，心里沒了顧慮，你自然能甩掉精神上的包袱，過上輕松自洽的生活。 ▽ 作家樊登曾說過一句話： “如果你的生活出現了煩惱，相信我，一定是你的思維方式出了問題?！?/span> 情緒上的困擾，其實都是認知上的缺陷，和思維上的扭曲。 在錯誤思維的影響下，再小的事，也能變成徹底壓垮你內心的巨石。 情緒變好的第一步，就是扭轉思維，改變看問題的角度。 當你用更高級的思維方式來思考，就沒有什么事情，能引起你情緒上的起伏。 點個在看，重塑自己的思維，你終會收獲一個輕松愉悅的人生。 - End -
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