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“中藥泡腳，勝吃補藥”。泡腳水里加中藥，是中醫(yī)十分推崇的保健法。如果加對“料”，還會有事半功倍的養(yǎng)生效果。但泡腳也要分清體質(zhì)，好比說吃藥開方，并非千人一方，重在辨證施治。泡腳也一樣，泡對即養(yǎng)生，泡錯就是給自己找麻煩。 
日常生活保健中，可以根據(jù)自身體質(zhì)、氣血、陰陽的不同狀態(tài)，選對方，用對藥，這樣泡腳效果才俱佳。今天，百草君著重總結(jié)兩種常見體質(zhì)的泡腳方：一種是易上火、怕熱；一種是痰濕重。選擇適合自己的方法，才能收獲健康。
上火，常分為“虛火”和“實火”。不管哪種火，想通過泡腳的方式達到降火的養(yǎng)生作用，不妨在水里加入一勺鹽。
鹽，味甘咸，性寒，能降實火。《本草綱目》里說鹽：“解毒，涼血潤燥，定痛止癢。”加入鹽的泡腳水，可以下火，不僅能降實火，還能降虛火。因為鹽是咸性的，咸入腎，涵養(yǎng)腎水，所以滅虛火。因此，對于易上火的人而言，在分不清自己是虛實火的前提下，都可以用鹽水泡腳，幫助降火，不會出錯。堅持一段時間，會明顯感受到身體的變化，心不煩、舌不紅，嘴巴也不容易生瘡了。痰濕體質(zhì)最典型的表現(xiàn)就是身材肥胖、腹部松軟、四肢沉重、舌體胖大、舌苔白膩，還容易出現(xiàn)情緒差、睡不好的情況。冬季寒冷，痰濕體質(zhì)的人更容易攝入肥甘厚味的食物，加重痰濕問題。痰濕在身體久了，隨著氣血的運行跑到哪里，就會堵住哪里。五臟六腑、血脈筋骨，都可能因為痰濕而生各種病痛。
對此，可以用上泡腳名方溫膽湯！幫助化開痰濕、健運脾胃。有痰濕體質(zhì)、或痰濕傾向的人，無論寒熱，都能用溫膽湯化痰。溫膽湯泡腳用量參考：法半夏6克、陳皮9克、茯苓30克、竹茹6克、枳實6克、甘草3克。泡腳方法：全部材料最好打成粗末，用適量開水燜15~20分鐘，再根據(jù)水溫加入適量熱水。溫膽湯泡腳化痰濕的思路在于養(yǎng)護脾胃，趕走濕氣的同時，又利膽，助運全身氣機。只有膽胃相和，氣機順暢，身體才難生痰濕。茯苓+甘草：調(diào)和脾胃、化除濕氣，還能補益氣下面附加的泡腳方法也送給大家，如果有適合的情況，可以對應調(diào)理，幫助改善。- 陽氣不足、怕冷、生凍瘡：姜或者艾葉，溫陽散寒。姜要拍碎，或者切片。
參考文獻：
[1]陳志春. "泡腳養(yǎng)生保健好方法." 健康指南 000.007(2009):49. [2]曹淑芬. "泡腳養(yǎng)生 注意禁忌." 保健與生活 (2020).
[3]編輯部. "泡腳養(yǎng)生的正確打開方式.". [4]金銳. "中藥泡腳的好處(二)." 湖南中醫(yī)雜志 38.5(2022):131-131.
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