冬天寒風(fēng)刺骨，溫度又特別低，不光老年人覺(jué)得難受，就連年輕人也經(jīng)常感到不舒服。老年人年紀(jì)大了，身體抵抗力和免疫力降低，適應(yīng)能力也有所下降，身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題。

氣溫驟降時(shí)，身體中一些隱藏的問(wèn)題就慢慢表現(xiàn)出來(lái)了，像老年人常見(jiàn)的心腦血管病——中風(fēng)、心梗等比較多見(jiàn)。天氣變冷了，血管遇冷收縮，血壓波動(dòng)比較大，如果本身就有心腦血管疾病的老年人，碰到這種天氣，血管就更容易被堵，容易引發(fā)大問(wèn)題。

老年人想要在冬天少生病，就一定要多注意保養(yǎng)身體，提醒大家牢記以下4點(diǎn)：

第一點(diǎn)：要加強(qiáng)保暖意識(shí)

為什么很多老年人會(huì)怕過(guò)冬，主要是因?yàn)樘鞖夂?、氣候干燥，血液流?dòng)在這樣的天氣會(huì)受到阻力，出現(xiàn)一些不適的癥狀。所以，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬天加強(qiáng)保暖意識(shí)就很關(guān)鍵了。

老年人防寒保暖需要注意：室內(nèi)的溫度不能太低，有條件家庭可以開(kāi)一開(kāi)空調(diào)，但是溫度也不能太高，一般25度左右就可以了。出門的時(shí)候多穿衣服，棉衣要穿厚一點(diǎn)，戴帽子和圍巾。

當(dāng)然，老年人還要注意保暖腳部，相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“腳暖則全身暖”吧，這不是沒(méi)有道理。想要暖腳，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，天氣不好的時(shí)候，也可以選擇在家里多走動(dòng)，或者做拉伸操，活動(dòng)腳部，可促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖全身，還能夠減少很多因?yàn)榫米l(fā)的健康問(wèn)題。

晚上睡覺(jué)前多泡腳也是一種保暖腳部的好方法，用42度的熱水泡腳20分鐘就可以了。

第二點(diǎn)：要學(xué)會(huì)正確喝水

有的人認(rèn)為喝水是一件很普通、很簡(jiǎn)單的事情，根本沒(méi)有什么好講究的。其實(shí)人體之中有很多的水分，各個(gè)器官的運(yùn)行與推動(dòng)都需要充足的水分來(lái)參與。

雖說(shuō)冬天水分流失沒(méi)有夏天嚴(yán)重，但是也不能忘記了多喝水。如果水分不足，身體中的血液會(huì)變得黏稠，血液流動(dòng)受到了阻礙，供血出現(xiàn)問(wèn)題，老年人身體就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

所以，冬天里，老年人要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，就算沒(méi)有口渴的感覺(jué)，也要時(shí)常喝一些溫?zé)岬拈_(kāi)水，水溫和體溫接近就可以了，每天喝1700毫升左右，但不要一次性喝太多，多次慢飲為好，一次喝200-300毫升。早上起床空腹可以喝一小杯水，但是晚上睡覺(jué)之前盡量少喝，實(shí)在口渴，喝100毫升就可以了。

第三點(diǎn)：適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

老年人隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼會(huì)變得脆弱，嚴(yán)重的還可能得骨質(zhì)疏松，特別在冬天容易出現(xiàn)。這個(gè)季節(jié)就更需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。像鈣、鎂、維生素D等，都需要在平時(shí)多注意補(bǔ)充。

老年人不能太迷信補(bǔ)品，實(shí)在要補(bǔ)，應(yīng)該要多與醫(yī)生交流，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)老年人平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

生活中很多的天然食物都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如瘦肉、魚(yú)肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉和無(wú)皮的雞腿肉，還有雞蛋、豆制品、奶制品等都是很好的食物，每天可以選擇兩三種食物，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得當(dāng)，可有效增強(qiáng)骨骼健康。

第四點(diǎn)：冬天不要過(guò)度洗浴

到了冬天，泡個(gè)熱水澡，能夠讓人感覺(jué)到溫暖，身體一下子就舒服了。熱水刺激之后，肌肉可以得到放松，血液流通順暢，可以緩解很多冬天不適。

但是，人不能在熱水里泡太久，因?yàn)闀r(shí)間久了，血管在高溫下容易撐大，血壓也變得不穩(wěn)定，特別是一些本身就有高血壓、糖尿病等慢性病的人來(lái)說(shuō)，水溫不要超過(guò)42度，泡澡的時(shí)間也不要超過(guò)20分鐘。而且每周洗澡的次數(shù)不要太多，特別是老年人一周洗澡的次數(shù)保持2次就可以了。

老年人洗澡之后，要記得給全身涂抹溫和的身體乳，給全身皮膚保濕補(bǔ)水，讓皮膚保持滋潤(rùn)的狀態(tài)，會(huì)讓老年人更舒服。