|
最近天氣干燥，很多人感覺火氣變大、排便也跟著不順暢，尤其孩子容易便秘積食，粑粑又硬又臭，兩三天才拉一次。每次都把小臉憋得通紅，早上起來還會有口氣。這時候我會做一道“蒸香蕉”來緩解。想減肥又總被便秘困擾的姐妹，也能嘗試這招，不僅能幫助軟化腸道、促進排便，還不用擔心攝入過多熱量。 
如果便便一直不順暢，建議別隨意服用通便藥，因為長期使用可能產(chǎn)生依賴。我們更要從內(nèi)在飲食結(jié)構(gòu)入手，補足體內(nèi)水分，多吃富含膳食纖維的食物，適當運動，讓腸道自己恢復(fù)健康蠕動。若你或家人也有類似煩惱，不妨試試這道“蒸香蕉”，或許能帶來意想不到的輕松感。??我是藍豆豆營養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過10000+人吃出好身材。 我準備了一份飲食方案和運動計劃。
|
