臉上這里發(fā)紅，腎恐已受損，堅(jiān)持做這幾點(diǎn)，開(kāi)春能有“打虎之力”

明茗洺 2024-12-26 發(fā)布于陜西

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木子建議：在你清晨醒來(lái)，對(duì)著鏡子打理自己時(shí)，不妨多留意一眼那眼袋下方。中醫(yī)望診講過(guò)，此處堪稱(chēng)腎臟的“風(fēng)向標(biāo)”。倘若眼瞼下方浮現(xiàn)出烏黑加上暗紅色，那便是一個(gè)亟待關(guān)注的征兆~腎臟可能已經(jīng)受傷了。今天，關(guān)于此處發(fā)紅，木子來(lái)簡(jiǎn)單講講。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“腎者，主水，……腎色黑，宜正黑而光，不宜沉夭”。這里的“沉夭”，便是指色澤幽深、缺乏光彩，正是腎臟受損的一個(gè)顯著跡象。

水腫與臥蠶，水患之兆

再痰眼瞼浮腫之態(tài)。若眼瞼之下，浮腫顯如臥蠶之姿，異常吸引視線(xiàn)，這絕非美貌的標(biāo)志，實(shí)則為體內(nèi)水分調(diào)控紊亂的信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為，腎為水之主宰，司掌調(diào)節(jié)水液均衡的重要職責(zé)。

一旦腎功能受損，水液難以順利導(dǎo)出，因是在體內(nèi)囤積，致成水腫之患，而眼瞼之下浮腫凸顯，實(shí)為此病理進(jìn)程之直觀映照。

《素問(wèn)》：“腎，胃之關(guān)隘，啟闔亂序，致水濕囤滯，橫溢四布”。腎液之調(diào)，與水行循環(huán)緊密相依，及至腎氣平衡失序，水濕積聚遂成其病理之由。

五行與腎

古人有云：“水旺則火滅，故腎盈則心亂”。在常情之下，水火交融，互潤(rùn)互制，維系著人身和合之本。然而，一旦腎液失控橫溢，心陽(yáng)便會(huì)遭遏制，致使心陽(yáng)頹靡難振，進(jìn)而引發(fā)一連串不適之疾，如心悸、難眠、健忘等。眼袋下方的烏黑或暗紅之色，正是腎水過(guò)盈，呈水克火之兆。

近日太多朋友紛紛留言說(shuō)，三九之時(shí)為涵養(yǎng)腎氣至佳時(shí)機(jī)，有沒(méi)有更為周全的方法，木子今天跟大家整理了一份。

三九天養(yǎng)腎實(shí)操指南

1. 用腳后跟健走：激發(fā)腎經(jīng)，強(qiáng)健腰膝

每日持之以恒以足跟健走，可激發(fā)腎經(jīng)俞穴，催動(dòng)血?dú)饬鬓D(zhuǎn)，既能強(qiáng)化下肢勁力，還可暖養(yǎng)腎陽(yáng)，緩解腰膝痿弱、倦怠乏力之恙。

2. 搓命門(mén)：煦養(yǎng)腎元，固基健體

《千金方》：“命門(mén)者，諸神精之所舍，原氣之所系也”。每日早晚，以手掌心對(duì)準(zhǔn)命門(mén)穴，輕輕搓揉至發(fā)熱，可溫煦腎陽(yáng)，強(qiáng)化體魄，對(duì)于紓解腎陽(yáng)虧虛所致之腰膝寒涼疼痛、夜間尿次頻增等狀況頗具助益。

3. 握固：固養(yǎng)腎氣，寧神定志

行“握固”之法，即將拇趾隱匿于掌心，其頂端貼合于無(wú)名指根部，余下四指屈曲并牢牢環(huán)擁大拇指，構(gòu)成緊握之態(tài)。此動(dòng)作源自道家調(diào)養(yǎng)之法，被視作能夠固攝腎精，防止其泄漏流失?！兜赖陆?jīng)》有云：“骨弱筋柔而握固”。經(jīng)常練習(xí)握固，不僅能幫助集中精神，還能紓解難眠多夢(mèng)之困。

4. 拉耳垂：聰耳目明，調(diào)氣和中

中醫(yī)認(rèn)為，腎竅及于耳，而耳垂之所在，為腎氣之所充盈處。耳垂拉拽，可益耳部血行通順，腎氣和調(diào)，快速紓解耳鳴癥狀，提升聽(tīng)覺(jué)敏銳度、減輕眩暈等狀況大有裨益。

5. 叩齒：固齒強(qiáng)腎，潤(rùn)液腎yin

此涎液，素有“金津玉液”之名，叩齒能動(dòng)齦生津，兼具滋腎補(bǔ)yin、燥潤(rùn)生津之能。長(zhǎng)期堅(jiān)持此鍛煉，不僅可強(qiáng)齒益腎，還能減輕唇干舌燥之?dāng)_。

6. 食黑色之物：滋養(yǎng)腎yin，以色補(bǔ)色

依中醫(yī)五行之理，黑應(yīng)于水行，故冬日宜適量食此類(lèi)之物，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，潤(rùn)澤腎yin，使腎氣充盈飽滿(mǎn)，還能快速紓解腎臟虛弱所引發(fā)的頭發(fā)早白、皮膚失潤(rùn)等問(wèn)題。

7. 泡腳：溫煦經(jīng)脈，滋腎散寒

“寒自足底生”，每夜以溫?zé)崴逶‰p足，有裨于催動(dòng)血脈暢行與環(huán)流，溫煦經(jīng)脈，驅(qū)散體內(nèi)寒痹，以達(dá)滋養(yǎng)腎臟、穩(wěn)固腎氣的目標(biāo)。泡腳時(shí)長(zhǎng)，宜制于20分鐘左右，方能恰到好處。

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來(lái)自：明茗洺 > 《我的圖書(shū)館》

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