太極八段錦養(yǎng)身坊

“人若根源牢固，呼吸之間，可奪天地之正氣，而壽命延長(zhǎng)?！碧珮O八段錦是東方養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，練太極八段錦，緩解身體常見問(wèn)題。擁有強(qiáng)健體魄，享健康人生。

63篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號(hào)

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、手機(jī)，或是熬夜加班，都讓我們的視力逐漸下降，眼睛疲勞不堪。只需要用好一根手指，就能助你改善視力，讓眼睛保持年輕，難以老花。這并非虛言，而是有著科學(xué)依據(jù)的養(yǎng)生方法。

許多人幾乎每時(shí)每刻都手機(jī)不離手，甚至在入睡前仍依依不舍地瀏覽朋友圈、觀看視頻，不知不覺(jué)間便過(guò)了午夜12點(diǎn)。然而，這種習(xí)慣對(duì)眼睛卻造成了不小的傷害。

5大失明前兆需警惕

1、若眼睛中心出現(xiàn)模糊狀態(tài)，可能預(yù)示著青光眼、眼底出血或黃斑水腫等病變的來(lái)臨。

2、眼部中心若出現(xiàn)黑影遮擋，則很有可能是黃斑出血所導(dǎo)致的。

3、眼前視物變得模糊不清，除了高度近視的可能，還需警惕視神經(jīng)萎縮的風(fēng)險(xiǎn)。

4、眼睛若出現(xiàn)飛蚊癥，或許意味著您已患有玻璃體混濁。

5、若眼前看到的畫面周圍有缺損，則很可能患上了青光眼或夜盲癥。

一個(gè)方法測(cè)試是否老花眼

以下7項(xiàng)老花眼自我檢視，若您符合其中3項(xiàng)以上，便很可能已患上老花眼。

1、實(shí)際年齡已超過(guò)40歲。

2、閱讀時(shí)，需將書籍或物品拿遠(yuǎn)才能看清。

3、下意識(shí)皺眉閱讀，且眼睛易感到酸澀、頭暈不適。

4、眼睛在遠(yuǎn)近交替時(shí)，需幾秒鐘才能看清目標(biāo)物。

5、在燈光較暗的場(chǎng)所，無(wú)法看清紙面文字，難以進(jìn)行閱讀。

6、手機(jī)字幕或按鍵，需拿遠(yuǎn)一些才能看清。

7、以往戴眼鏡可使用電腦，如今卻想摘下眼鏡。

3個(gè)最傷害眼睛的行為，請(qǐng)立即停止

1、無(wú)節(jié)制地玩手機(jī)、姿勢(shì)不正確：每天長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電視，且姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、干澀、視疲勞等癥狀。建議每隔40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘左右，同時(shí)保持手機(jī)、電腦與眼睛一臂的距離，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。

2、關(guān)燈看手機(jī)：在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，屏幕過(guò)亮?xí)又匮劬ζ?；長(zhǎng)時(shí)間如此，還會(huì)加速老花眼的進(jìn)程。眼科專家建議，關(guān)燈看手機(jī)時(shí)，最好將手機(jī)調(diào)至夜間模式，且觀看時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

3、經(jīng)常抽煙：吸煙與視力之間也存在密切聯(lián)系。吸煙會(huì)引起眼壓升高，易誘發(fā)青光眼；增加患白內(nèi)障的概率；煙霧長(zhǎng)期對(duì)結(jié)膜直接刺激，易致慢性結(jié)膜炎；長(zhǎng)期吸煙，還容易引起視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病等。因此，為了眼睛的健康，請(qǐng)盡快戒煙。

學(xué)會(huì)這一招，恢復(fù)視力，遠(yuǎn)離老花眼

具體做法如下：首先，舉起食指置于正前方，然后慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央的位置，讓眼睛做出斗雞眼的動(dòng)作，維持10~20秒不動(dòng)。

接著，食指慢慢遠(yuǎn)離，再緩緩靠近，眼睛隨著食指的移動(dòng)，一下變成斗雞眼，一下又恢復(fù)正常，如此反復(fù)約10次。

這個(gè)動(dòng)作通過(guò)遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，能夠有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。

眼部肌肉調(diào)節(jié)能力得到增強(qiáng)，晶體老化的速度也會(huì)相應(yīng)減緩，從而有助于緩解眼睛疲勞，預(yù)防或推遲老花眼的發(fā)生。