鏡子練習第三天的課題是

監(jiān)控自我對話。

大家有沒有留意過自己內心的聲音？

也就是你對自己都說了什么？

那會形成你內在的自我對話。

路易絲海說：

“我們在心里對自己說話的方式

真的非常重要，因為他會成為

實際說出口的話的基礎，

它建立了我們的心理氛圍，

而這個氛圍會將發(fā)生在我們身上的經歷吸引過來。若看輕自己，生命對我們來說就沒有太多意義，然而如果愛自己，欣賞自己，生命就會是一份美好且令人喜悅的禮物?！?/p>

所以第三天的功課是

站在或坐在浴室鏡子面前

看著自己的眼睛

告訴自己

“無論我要對自己說什么

話里一定充滿了愛。

我很聰明，我比自己以為的更有才智，我是個擁有豐富創(chuàng)意的天才，我是個優(yōu)秀的人，我很討人喜歡，我值得被愛?！?/p>

從這些新的正面肯定句中挑出一兩句不斷的說，直到你可以自在的說出口為止。一整天里每次經過鏡子，我看見自己的印象都請重復這些充滿愛的肯定?！?/p>

第三天的時候

當我檢視自我對話的時候

我發(fā)現(xiàn)我內心還是有很多

對自己的一種鄙視嫌棄低劣感。

甚至自我嘲諷：我是個什么東西？

哎呀就是那種很深的自我排斥

覺得差勁極了

我不想要這樣的自己。

為什么會有這種感覺呢？

可能是早年被否定的原因吧。

早年被對待的方式會影響自我對話

會形成一種心理氛圍

也難怪后來會吸引來各種悲苦劇情

其實是自己身上散發(fā)出來的

自我嫌惡自我討厭的氣質

這會無形中影響別人對我們的態(tài)度

當你覺得自己是不可愛

不值得被重視時

誰還會重視你呢？

所以自己對自己說的話

是非常有力量的

它可以提升自我認知

也可以矮化自己。

但我知道這是可以改變的。

我覺得不再認同那些負面的言語

釋放負面的感受

重新設立正向肯定語

重新建立好的自我對話

創(chuàng)造一個良好的自我氛圍

我相信當一個人足夠愛自己就會

吸引來充滿愛與被愛的經歷。

鏡子練習有21天

每天都有課題

有練習功課

還有關于愛的冥想

真的建議大家

如果有自卑，低價值感

不懂愛自己的伙伴

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