生活中，我們經(jīng)常聽到有人開玩笑說自己“喝水也長肉”，而且常常感到身體沉重乏力、頭昏困倦，說自己這是“虛胖”。

其實(shí)這種說法還真有一些道理，有的人可能是“痰濕”體質(zhì)，因脾的運(yùn)化功能減退，導(dǎo)致體內(nèi)的水濕無法正常代謝，從而顯得肉肉的。

那是不是只要胖人就是有痰濕？倒也未必。今天，就為大家詳細(xì)分析一下痰濕體質(zhì)的辨別和調(diào)理。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“人有脂、有膏、有肉?！?/span>

這句話將肥胖人群分為“脂人”“膏人”“肉人”三大類。并且《內(nèi)經(jīng)》講：“膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。”

膏人是脂肪堆積于腹部，肚子上的肥肉比較多，大多囤積在皮下，尤其是集中在內(nèi)臟。

膏人身上的肥肉，捏起來松松垮垮、彈性不足，有時(shí)甚至還會(huì)下垂。用現(xiàn)代一點(diǎn)的話說，就是“腹型肥胖”，也叫“蘋果型肥胖”，是典型的痰濕體質(zhì)。

如何辨別是否屬于痰濕體質(zhì)呢？

形體：體形肥胖，腹部松軟。 

二便：大便次數(shù)多，不成形，黏馬桶，小便清長。

心理：性格多偏溫和，穩(wěn)重謙恭豁達(dá)，善于忍耐。 

癥狀：面部皮膚油脂旺盛，容易困倦，身重不爽，易瞌睡乏力，多汗且黏，口黏膩，胸悶，痰多，喜食肥甘甜黏（愛吃油炸、甜食、肉類等）。

寒熱適應(yīng)：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。

舌質(zhì)：舌苔白膩。

以上內(nèi)容不必全中，能中三分之一，就說明已經(jīng)有痰濕積聚了。

林大棟老師有一門“水在人體中的中醫(yī)面面觀”，詳細(xì)解讀了“水、濕、飲、痰”。

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中醫(yī)眼中不同的“水”

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正常生理上的水，是我們身體活動(dòng)的基礎(chǔ)之一；

水過多即為濕，濕無明顯形質(zhì)可見，濕重后胃口比較受影響，會(huì)覺得身體沉重乏力；

接下來會(huì)變成飲，飲就開始熱了，水濕越來越黏稠。黏稠、透明的時(shí)候叫作飲，例如我們所謂的清鼻涕；

最后變成痰，痰濃濁而不透明，這是水、濕、飲、痰四個(gè)變化階段。

痰、濕兩者均為體內(nèi)水液停聚所形成的病理性產(chǎn)物，難以截然劃分，且可相互轉(zhuǎn)化、兼并，濕聚則成，化則為濕，痰與濕常并存，因此時(shí)而互相通稱，概括為痰濕體質(zhì)。

現(xiàn)代人由于不合理的膳食，喜吃肥甘厚味，外加長期情志不暢、壓力過大等因素，容易導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過大，食物不能及時(shí)腐熟運(yùn)化，日久聚濕生痰。內(nèi)濕和外濕相因，濕氣困阻，臟腑功能失調(diào)，水濕蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)，更容易形成痰濕體質(zhì)。

林老師在《中醫(yī)夢(mèng)紅樓》中講道：

痰濕的形成主要與肺、脾、腎有關(guān)，其中又與脾的關(guān)系最為密切。

脾為生痰之源，肺為貯痰之器，脾不健運(yùn)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰。

痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，又會(huì)反過來影響臟腑功能。

痰濕體質(zhì)不僅與“四高一胖”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸和肥胖）有關(guān)，更與睡眠呼吸暫停綜合征（睡覺打鼾）、心腦血管疾病等密切相關(guān)，多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、糖尿病、冠心病、肥胖癥等疾患。

元朝的朱丹溪說：“痰之為物，隨氣升降，無處不到?！闭?yàn)樘怠盁o處不到”的特征，中醫(yī)把很多的怪病歸因于“痰”，有“怪病多由痰生”的說法。

有些時(shí)候雖然辨證正確，用藥也對(duì)證，但治療效果卻并不理想。這時(shí)便可以考慮加入化痰的方法，很多時(shí)候可以取得出乎意料的療效。

《儒林外史》中的經(jīng)典情節(jié)范進(jìn)中舉，想必大家都聽過，在筆者念書的時(shí)候還被選入課本。

圍觀群眾說他“瘋了”，但這種狀態(tài)其實(shí)在中醫(yī)稱為“狂”。

一個(gè)窩囊了一輩子的窮書生，家徒四壁，突然得知中舉后情緒震動(dòng)太大。

喜則傷心，心陽上亢，心氣一虛痰就涌上來了，痰迷了心竅就發(fā)狂了。

送通知的人大概是有經(jīng)驗(yàn)了，還知道怎么治。

恐主腎，腎屬水；喜主心，心屬火，而水克火，所以大喜患的病，可以用驚恐來治。

圍觀群眾就找了他的岳父胡屠夫，胡屠夫上去啪一巴掌，范進(jìn)就醒了過來。

范進(jìn)由于大喜心陽上亢，痰趁虛而入擾亂了心神；突然在精神上受到了反向刺激，有人突然打來一個(gè)嘴巴，還告訴自己“中舉都是假的”，這一驚一怕之間，腎水迅速滋生，心火就被克制住了，痰就吐出來了。這就是“水克火”的典型案例。

有偏頗體質(zhì)的人，都要主動(dòng)對(duì)日常生活進(jìn)行干預(yù)，通過情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，盡量調(diào)動(dòng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，必要時(shí)適當(dāng)?shù)厥褂弥兴幏絼椭?/span>

• 飲食

痰濕體質(zhì)者應(yīng)多食健脾利濕、化痰降濁的食物，如白蘿卜、山藥、冬瓜、赤小豆、綠豆、扁豆、白菜、芹菜、包菜等。少飲酒，少吃甜食、飲料、生冷食物、油膩食物等。忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。

藥膳常用的健脾祛濕藥材有茯苓，白扁豆，白術(shù)，薏苡仁，芡實(shí)，五指毛桃等。

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還有一些需要注意的食物。

李子：其味甘酸，酸性能收斂。《隨息居飲食譜》：“多食生痰?！?/span>

石榴：味酸，《日用本草》：“其汁戀膈成痰，損肺氣，病人忌食?！薄夺t(yī)林纂要》：“多食生痰?！?/span>

柿子：《本草經(jīng)疏》云：“肺經(jīng)無火，因客風(fēng)寒作嗽者忌之?！薄峨S息居飲食譜》：“凡中氣虛寒，痰濕內(nèi)盛，皆忌之?！?/span>

枇杷：性涼味甘酸，《隨息居飲食譜》：“多食助濕生痰，脾虛滑泄者忌之?！碧禎耋w質(zhì)者不宜吃。

甲魚：痰濕體質(zhì)者多氣虛、脾虛，甲魚不適宜吃?！侗静輳男隆罚骸捌⑻撜叽蠹??！薄峨S息居飲食譜》：“孕婦及中虛，寒濕內(nèi)盛，時(shí)邪未凈者，切忌之。”

• 運(yùn)動(dòng)

痰濕體質(zhì)通常形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲等，均可選擇。

活動(dòng)量不宜太大，應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以舒展陽氣，強(qiáng)化機(jī)體代謝。

• 起居

一分濕氣一分寒，“寒生濕，濕生痰”，也就是說寒濕會(huì)加重體內(nèi)的痰濕，平時(shí)應(yīng)注意保持居室干燥，避免受寒淋雨，定期檢測(cè)血糖、血脂、血壓等。

• 藥膳

【清肺化痰排骨湯】

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生飲食

【雪梨銀耳湯】

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生飲食

• 方劑

二陳湯、參苓白術(shù)散、四君子丸、六君子丸等，需根據(jù)專業(yè)中醫(yī)師醫(yī)囑選擇。

月有陰晴圓缺，人有高矮胖瘦，每個(gè)人的體質(zhì)同樣也千差萬別，各有千秋。

至本篇“痰濕體質(zhì)”結(jié)束，我們已將常見的體質(zhì)系列進(jìn)行了完整的整合，大家可以翻看開頭的過往文章對(duì)應(yīng)參考。

體質(zhì)是可以調(diào)整的。體質(zhì)既稟成于先天，亦關(guān)系于后天。而且每個(gè)人的體質(zhì)不可能只局限于其中的一種，大部分是多種體質(zhì)混合，如血瘀兼氣滯、陽虛兼痰濕、陰虛兼血虛等等。

日常養(yǎng)生，說起來簡單做起來難，堅(jiān)持的話就更不容易。但不付出努力，怎么能收獲健康呢。

希望通過這一系列體質(zhì)文章，改變大家的觀念，調(diào)整大家的生活方式，使已經(jīng)得病的人們盡快康復(fù)；讓沒得病但卻有不良心態(tài)和生活惡習(xí)的人們及時(shí)改正。

多達(dá)觀，去煩惱。勤用腦，多思考。

能知足，品自高。勿孤僻，有知交。

常吃素，七分飽。戒煙癖，酒飲少。

多運(yùn)動(dòng)，散步好。知天命，樂逍遙。

此可謂，壽之道。