練好太極拳必經(jīng)的五個階段

tjboyue 2024-12-26 發(fā)布于四川

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一、學(xué)拳階段

當下，各流派太極拳套路豐富多樣。對于初學(xué)者而言，若想學(xué)會一個套路，必須腳踏實地、一招一式認真研習(xí)。此階段極為關(guān)鍵，它是開啟太極拳學(xué)習(xí)之旅的基石。

二、修拳階段

眾多習(xí)太極拳之人在學(xué)完一套拳后便自行練習(xí)，然而僅學(xué)一遍難以學(xué)好太極拳。一套拳需請老師反復(fù)修正每個動作，學(xué)拳所用時間往往遠短于修拳時間，比如學(xué)拳花費一個月，修拳可能長達十個月。老師逐個動作予以糾正，唯有每個動作都達標，方能練好太極拳。若輕視此階段，自行練習(xí)致使動作走樣，日后再想改正便極為困難，正如俗語所說 “習(xí)拳容易改拳難”，一旦練壞，改回正軌殊為不易，因此務(wù)必重視修拳階段。

三、練拳階段

在經(jīng)歷前兩個階段后，已能熟練掌握一套拳且基本合乎規(guī)矩與標準，接下來便要靠個人刻苦練習(xí)。要深知功夫并非靠他人教授就能獲得，而是通過自身苦練得來。學(xué)會并修正好一套拳，達到老師要求后，就需下苦功勤練。常言道 “拳打萬遍自然精”，他人練一遍時，自己練十遍，如此才能將拳練好。

四、內(nèi)外合一階段

此階段要求在掌握外形動作之后，將其與內(nèi)在呼吸、勁路相融合。學(xué)會一套拳后依樣畫瓢只是初級階段，只有實現(xiàn)內(nèi)外合一，即內(nèi)勁、呼吸與形體動作有機結(jié)合，方能步入太極拳的懂勁中級階段。這就需要把動作的開合、伸縮、起落與呼吸相配合，使丹田、腰肌發(fā)出的力量傳至四梢，讓習(xí)拳者從招熟提升至懂勁，正如古拳譜所講的招熟、懂勁。