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餐后握拳 吃完飯后，握緊雙拳，放在肚子上，緩緩轉(zhuǎn)動，幫助消化，鍛煉心臟。 溜達(dá)打拳 飯后散步時，雙手自然握拳，輕松打拳，既消食又鍛煉心臟。 站立劃船 雙腳自然站立，一邊劃船動作，一邊深呼吸，鍛煉心肺功能。 開合跳 雙腳分開與肩同寬，雙手上舉后再合攏到身體兩側(cè)，重復(fù)開合跳，增強心臟功能。 深呼吸 隨時隨地進(jìn)行深呼吸，吸氣時肚子鼓起，呼氣時收縮，鍛煉心臟。 別停走 走路時無論是慢走還是快走，都要配合雙手打節(jié)拍，鍛煉心臟。 這些動作簡單易行，真心覺得堅持下去一定會有明顯效果的。養(yǎng)心也要養(yǎng)性，保持積極的心態(tài)更重要。 |
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