冬季，特別是冬至后，請注意養(yǎng)陰！

醒真 2024-12-25

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晚上入睡以后，陽氣不再活躍，入陰潛伏休養(yǎng)，一夜后陽氣重新出來，支撐人的精氣神以及工作學(xué)習(xí)等活動，但如果陰虛不足，陽是藏不住的，人就睡不好，輕則易醒多夢，重則潮熱盜汗，猶如鯊魚入池塘，根本容納不下，折騰來折騰去，此種情況就要養(yǎng)陰，陰足則陽安。

大道歸一，一天，一年的陰陽變化都遵循同樣的法則，冬季是收藏的季節(jié)，如同晚上進(jìn)入了睡眠時段，天地間一片蕭條，生機(jī)陽氣都潛伏于下，人作為天地間的一分子，也必須遵循這個法則，保持同步，注意養(yǎng)陰，來制衡潛伏的陽氣，以防躁動不安。

為何要強(qiáng)調(diào)冬至呢？

'冬至一陽生'，冬至后，陽氣開始活躍躁動了，不再如之前一樣安靜了，因為來到了陰極陽生的節(jié)點，同時開始為春天的來臨積蓄能量了。如果體質(zhì)偏于陰虛的話，相比于冬至前，易出現(xiàn)熱象，具體表現(xiàn)因人而異，有的突然睡不太好了，有的口干咽燥，有的心煩氣躁，有的欲望亢盛，容易相火妄動，甚至灼燒感，肝腎陰虛者受影響會大一點。

其實，不僅冬至后了，冬天出現(xiàn)各種熱火等亢奮表現(xiàn)，都是陰虛的信號，宜及時養(yǎng)陰補(bǔ)陰，切忌隨意縱欲釋放，冬天沒藏好，來年肝容易出現(xiàn)不適，甚至出現(xiàn)溫?zé)岵“Y。

那如何養(yǎng)陰呢？

之前發(fā)過不少文章講，強(qiáng)調(diào)幾個要點。

1/冬氣通于腎，重在養(yǎng)腎陰，腎陰不足則易心腎不交，相火妄動，如上所講，欲望強(qiáng)易沖動，此時：

一方面注意克制，引導(dǎo)腎氣的循環(huán)，疏導(dǎo)緩解沖動欲望，使得身心平靜，具體涉及4大竅門，前幾天剛發(fā)的方案，參考這里>>>

一方面滋補(bǔ)腎陰，簡單的比如山萸肉／元參/熟地短期輔助，經(jīng)典方比如六味／杞菊／知柏地黃丸輔助，常提到的生雞蛋冰糖或白砂糖，少許沸水沖泡也有幫助。

2/暖氣、空調(diào)、電熱毯等取暖措施，不宜過熱了，每年都遇到不少因此傷陰受害者，前段時間已發(fā)過文章講，可參考這里>>

3/飲食方面，不過食高鹽、辛辣刺激、溫燥等耗陰之物，當(dāng)然，覺得陰虛燥熱，適當(dāng)吃點清涼的降降火也行。

有的朋友可能會有疑問：冬天那么冷，手腳冰涼，不是應(yīng)該養(yǎng)陽補(bǔ)火么，怎么還養(yǎng)陰呢？

這就需要一點辯證思維，并非所有人都適合養(yǎng)陰，要結(jié)合自身情況，本身怕冷體寒，而且并無上述提到的熱象陰虛之癥，那就不用刻意養(yǎng)陰，甚至陽虛體寒，反而要補(bǔ)陽了，這就是辯證的意義。