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“有一天，一條饑腸轆轆的蛇誤入了木匠的作坊；它穿越地上的鋸子時(shí)，不慎被鋸子劃破了身體；這本是一個(gè)小小的傷口，但是蛇的反應(yīng)卻是出人意料的激烈。 它怒不可遏，猛地轉(zhuǎn)身，狠狠地咬住了那把無(wú)辜的鋸子。鋸子堅(jiān)硬如石，紋絲不動(dòng)，而蛇的牙齒卻在這場(chǎng)無(wú)謂的較量中受損。 蛇不明白發(fā)生了什么事，它誤以為是鋸子主動(dòng)攻擊了它，于是更加怒火中燒，雙眼赤紅，不顧一切地?fù)湎蜾徸?，試圖將鋸子勒死。 然而，它的努力只是徒勞，最終，它因?yàn)樽约旱膽嵟褪Э兀讳徸愉徦懒恕?br> 直到生命的最后一刻，蛇都沒有明白，真正害死它的不是鋸子，而是它無(wú)法控制的情緒?！?br> 這個(gè)故事雖然簡(jiǎn)單，但它蘊(yùn)含了深刻的哲理。 它告訴我們，當(dāng)我們遇到問題時(shí)，憤怒并不能解決問題，反而可能讓問題變得更糟。 就像蛇一樣，如果我們不能控制自己的情緒，最終買單的將會(huì)是我們自己。 拿破侖說：“能控制情緒的人，比拿下一座城市的將軍更偉大。”學(xué)會(huì)控制情緒，才能真正掌握自己的命運(yùn)。 當(dāng)你與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，要學(xué)會(huì)分析問題的根源： 1. 如果你是對(duì)的，沒有必要發(fā)脾氣。 當(dāng)我們認(rèn)為自己是正確的時(shí)候，保持冷靜和理智是關(guān)鍵。用事實(shí)和邏輯來(lái)說服對(duì)方，而不是通過憤怒來(lái)表達(dá)不滿。 2. 如果你是錯(cuò)的，你沒有資格發(fā)脾氣。 意識(shí)到自己的錯(cuò)誤后，應(yīng)該勇于承認(rèn)并改正錯(cuò)誤。用憤怒掩蓋自己的過失只會(huì)讓情況變得更糟。 3. 如果別人是對(duì)的，你更沒理由發(fā)脾氣。 尊重他人的觀點(diǎn)和決定，即使它們與我們的不同；學(xué)會(huì)接受和理解差異，而不是用憤怒來(lái)對(duì)抗。 4. 如果別人是錯(cuò)的，你發(fā)脾氣只會(huì)讓事情更糟糕。 當(dāng)別人犯錯(cuò)時(shí)，我們應(yīng)該以理解和幫助的態(tài)度去引導(dǎo)他們，而不是用憤怒加劇矛盾。 真正強(qiáng)大的人并不是沒有情緒，而是能夠成為自己情緒的主人，不被情緒所驅(qū)使。那么，如何與情緒共處，做到情緒管理的主人呢？ 一、情緒發(fā)出時(shí)，識(shí)別“需求”。 悲傷，是在告訴你，你需要被看見、被理解、被接納； 憤怒，是在提醒你，你的個(gè)人空間、權(quán)利或價(jià)值觀……可能受到了不公正的對(duì)待或侵犯； 恐懼，是在提示你，當(dāng)前的情況可能對(duì)你的安全、穩(wěn)定或福祉構(gòu)成威脅，需要你提高警覺并采取必要的預(yù)防措施； 抑郁，是在暗示你，長(zhǎng)時(shí)間的壓力、疲勞或失望已經(jīng)累積到了一個(gè)臨界點(diǎn)，你需要暫時(shí)放下手中的事務(wù)，停下來(lái)休息。 當(dāng)你情緒崩潰時(shí)，不必驚慌；請(qǐng)停下來(lái)問問自己：“我需要什么？究竟是什么讓我感到不滿？” 了解自己的需求后，才能對(duì)癥下藥，找到解決問題的辦法。 二、適當(dāng)放空 當(dāng)工作壓力增大時(shí)，人們往往會(huì)感到煩躁不安；即使面對(duì)緊迫的任務(wù)，也難以集中注意力。 在這種情況下，不妨?xí)簳r(shí)放下手頭的工作，閉上眼睛，進(jìn)行10分鐘的冥想或深呼吸練習(xí)，讓大腦得到休息，等待情緒重回正軌。 三、尋找朋友，與人傾吐 你有沒有過這樣的感受：和正能量的人在一起，焦慮的心態(tài)也會(huì)趨向樂觀平和；向朋友傾訴煩惱之后，壓抑的心情就會(huì)感到格外放松。 所以，遇到煩心事千萬(wàn)不要自己扛，跟積極的人相處，會(huì)增加正面情緒。 如何做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人？ 1.壓得住火:你可以表達(dá)憤怒，但不能憤怒地表達(dá)。 2.藏得住話:一生氣就忍不住埋怨，但這些話往往最傷人。 3.沉得住氣:欲速則不達(dá)，壓力大時(shí)要冷靜。 事壓不垮人，情緒會(huì)壓垮人；不要被情緒綁架，學(xué)會(huì)與自己和解。 切記！穩(wěn)定情緒，沉得住氣，生活不一定會(huì)一帆風(fēng)順，但你可以風(fēng)輕云淡。 【今天給大家分享一本《做自己的心理醫(yī)生》，這是一本情緒心理學(xué)入門基礎(chǔ)的治愈系書籍，化解工作和生活中的心理壓力。 《做自己的心理醫(yī)生》這本書寫到：你總要一個(gè)人熬過所有的難，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活的酸甜苦辣都要自己嘗，因?yàn)槌砷L(zhǎng)本就是一個(gè)孤立無(wú)援的過程。 《做自己的心理醫(yī)生》為讀者提供了一個(gè)全面的自我探索之旅，教會(huì)了我們?nèi)绾卧谶@個(gè)瞬息萬(wàn)變的世界中，保持自己的心理平衡。 你是否在尋找一本幫助自己解決內(nèi)心困擾的書？《做自己的心理醫(yī)生》是你不可錯(cuò)過的良師益友！】  |
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來(lái)自： 昵稱30630875 > 《育兒》
