【原】血脂高在脾，血壓高在肝，血糖高在腎，用好3個(gè)小方子，幫你降血脂、血壓和血糖！

減肥餐瘦身食譜 2024-12-25 發(fā)布于浙江

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大家好，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)使得越來(lái)越多的人面臨高血脂、高血壓和高血糖的困擾。中醫(yī)理論認(rèn)為，這些健康問(wèn)題不僅是單一因素導(dǎo)致的，而是與臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)。今天，我將為大家分享三個(gè)簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)小方，幫助你從脾、肝、腎三臟入手，全面調(diào)理，改善健康狀況。

一、高血脂調(diào)理方——山楂荷葉茶

材料準(zhǔn)備：

山楂15克
荷葉10克
玫瑰花適量（可選）

制作方法：

將山楂清洗干凈，去核備用。
荷葉洗凈后切成細(xì)絲。
將山楂、荷葉和玫瑰花一起放入鍋中，加入適量清水。
用中火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煎煮15到20分鐘，取出茶汁飲用。

功效解析：山楂味酸甘，性微溫，歸屬于脾、胃、肝經(jīng)，具有消食健胃、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代研究表明，山楂能夠有效降低血清中的膽固醇和甘油三酯，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。荷葉味苦，性平，入肝、脾、胃經(jīng)，具有清熱解暑、涼血止血的作用。荷葉中的活性成分，如荷葉堿，能夠幫助降低血脂，促進(jìn)脂肪代謝。兩者結(jié)合，不僅能夠有效降低血脂，還能緩解因脾胃運(yùn)化不良引起的腹脹和食欲不振。

二、高血壓調(diào)理方——菊花決明子茶

材料準(zhǔn)備：

菊花10克
決明子15克

制作方法：

將菊花和決明子分別清洗干凈。
用開(kāi)水將兩者沖泡，作為日常飲品飲用。

功效解析：菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效。決明子味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，能清肝明目、潤(rùn)腸通便。菊花與決明子搭配使用，能夠有效清肝瀉火，平肝潛陽(yáng)，適用于因肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的高血壓，特別是伴有頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛、煩躁易怒等癥狀的人群。

三、高血糖調(diào)理方——山藥枸杞粥

材料準(zhǔn)備：

山藥30克
枸杞15克
大米60克

制作方法：

將山藥去皮，洗凈后切成小塊。
枸杞洗凈備用。
將山藥、大米和枸杞一起放入鍋中，加入適量清水，煮成粥。

功效解析：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。研究發(fā)現(xiàn)，山藥中的黏液蛋白有助于降低血糖水平。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，能夠滋補(bǔ)肝腎，益精明目。將山藥與枸杞搭配煮粥，不僅美味，還能滋養(yǎng)腎陰，特別適合腎陰虛型糖尿病患者，幫助緩解腰膝酸軟、口干口渴、視物模糊等癥狀。

專(zhuān)業(yè)建議與注意事項(xiàng)

雖然上述中醫(yī)小方在調(diào)理血脂、血壓和血糖方面具有顯著效果，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，使用前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的建議。此外，如果血脂、血壓或血糖數(shù)值過(guò)高，或伴有嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，配合西醫(yī)治療，以確保健康安全。

中醫(yī)講究“整體觀念”，強(qiáng)調(diào)調(diào)理臟腑功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。通過(guò)合理的飲食調(diào)配和科學(xué)的生活方式，我們可以有效改善身體狀況，達(dá)到健康養(yǎng)生的目標(biāo)。希望今天分享的三個(gè)小方子能夠幫助到大家，改善健康，提升生活質(zhì)量。