冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，氣溫降低，容易導(dǎo)致血液流通受阻，造成血管阻塞，心跳加快，進(jìn)而誘發(fā)高血壓、心梗、心絞痛、腦卒中和腦梗等心血管病的發(fā)作。因此，高危群體在冬季一定要當(dāng)心，日常注意添衣保暖、規(guī)律作息、遵醫(yī)囑服用藥物。此外，一些輔助的小方法也可以起到日常保養(yǎng)的作用。

1.早醒神：清早醒來后，千萬不要急著起床，最好先在床上養(yǎng)神5分鐘再慢慢起來下地活動，這樣可以有效保持血壓、血管平穩(wěn)，給身體一個“緩沖期”，避免腦血栓發(fā)作。

2.張閉嘴：閑暇之余，可以經(jīng)常做“張閉嘴”的運(yùn)動。深吸一口氣的同時，最大限度地將嘴巴張開，閉口時將氣呼出。反復(fù)“張閉口”，可以通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動：天氣冷，很多老年人喜歡窩在家里不動彈，久坐、缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致本就因年齡原因減慢的人體代謝更加緩慢，血流速度也會相應(yīng)減慢，一定程度上增加血栓形成的風(fēng)險。因此，冬天不要久坐，氣溫過低時可在室內(nèi)活動活動。

4.規(guī)律用藥：心血管疾病是一種慢性病，患者必須遵醫(yī)囑定時服用藥物。有些患者覺得自己沒有大礙，擅自停藥或減藥，這其實(shí)是非常危險的。

冬季保護(hù)心腦血管健康，關(guān)鍵在于早預(yù)防、早干預(yù)，如果身體有不舒服的情況，要盡快去找專業(yè)的醫(yī)生咨詢，調(diào)整用藥方案，以健康過冬。