此文是舊文，發(fā)表于2024年5月27日，看過的朋友請略過。

昨天下午游泳第二節(jié)課，開始正式練習蹬腿和換氣的動作鏈接。

教練先讓我在岸邊的墊子上趴著，按照他教的方法練習。大約做了20多個之后，他覺得可以了，就讓我下水練習。

想著這個動作上節(jié)課已經(jīng)自學了，教練還給我的動作打85分，于是內(nèi)心就有些輕視，教練讓我練兩圈就可以了，但我的心理活動直接導致動作不達標。

我吸一次氣能完成三次蹬腿動作再換氣。但教練特意叮囑，一次蹬腿完成一次換氣，先把動作練平順。

好吧，接下來的態(tài)度認真的許多，練習、體會……游了兩圈后，慢慢有了感覺，動作也能連貫起來了。

我總感覺我的腰有不必要的費力，雖然覺察到了，卻不知道怎么解決。教練說，放松，只要做到了放松，一切不必要的費力自然就沒有了。

又練習了兩圈，似乎好點了，但還沒完全卸掉那些不必要的費力。雖然自己不太滿意，但教練覺得我已經(jīng)可以學習下一個動作了。

下一個動作是手劃水，教練讓我坐在岸邊練習。

準備：雙手臉前合空掌，雙手五指并攏，大指彎曲靠在食指指跟處，

動作1：雙手向上舉過頭頂，手掌向前；

動作2：手掌向外翻，手臂向兩側(cè)張開（劃水），手臂與頭呈大約45度

動作3：收前手臂到前胸，手肘不動；

動作4：收手肘經(jīng)腋下到胸前，雙手合空掌，到準備的動作。

當時我的固有想法是，手臂劃水應該從頭頂開始，一直劃到腋下，再收手臂向前，過頭頂。這樣劃水的距離長，劃水效果才好。后來教練看我練習的三心二意，又認真解釋了一下，我才明白。

當聽教練說，一般學員要到第四甚至第六節(jié)課才開始學手臂劃水的動作時，我立刻有了一個想法，那就是，把蹬水換氣的動作練得更順滑之后，再練習手臂的動作。

教練同意后，我高高興興地在泳池里，邊練習體會動作，邊享受水中自由飄蕩的美好，不知不覺間，兩個小時過去了。

之所以把教練教的動作詳細記錄，只是為了給自己的將來看。貝爸也是跟隨教練學的游泳，但并不知道怎么教會我。

因為，當自己學會之后，可能就忘了當初是怎么一步一步學的了。

最后一個出泳館，意猶未盡。天色已完全黑下來。室外池邊燈帶微光。

院內(nèi)露營區(qū)有聚會的人在放鞭炮，禮花一樣在天空中炸開，人們很嗨。

在泳池里練習的時候一點兒也不覺得累，輕松自在，興趣盎然。但當晚上躺在床上的時候，覺得整個人都深深地陷在床里，不能自拔。

50+開始學游泳，累并快樂著。