有些人總是路上看見你也不跟你打招呼，平常相處中也說話帶刺，總是輕視你、貶低你。這時候，或許你的第一反應(yīng)是向?qū)Ψ皆儐栐?，又或者覺得十分生氣。然而，無論是溝通還是憤怒，似乎都沒有辦法改善這個問題。這是因為，不尊重你的人，他是不認同你的價值的。你憤怒地與之理論，往往會導(dǎo)致矛盾加劇，讓你們之間的關(guān)系從暗地里較勁變成明面上的不對付。與其和對方做無所謂的糾纏，只會不斷消耗自己，讓自己陷入泥潭之中。那么，當遇到這些不尊重自己的人時，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？心理學(xué)中的“鏡子效應(yīng)”給出了答案。鏡子效應(yīng)：別人會以你對待自己的方式對待你自我意識心理學(xué)認為，別人的態(tài)度就像一面鏡子一樣，能夠從中照出自己的形象，并由此形成自我概念，這就是鏡子效應(yīng)（mirror effect）。“鏡子效應(yīng)”來源于心理學(xué)家?guī)炖摹?span style="font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(171, 25, 66);">鏡中自我”理論。“鏡中自我”指的是，人們往往會通過觀察別人對自己行為的反應(yīng)，以此來形成自我的概念。庫利認為，“人與人之間相互可以作為鏡子，來照出他面前人的形象。” 簡單來說，“鏡子效應(yīng)”指出，別人對待我們的態(tài)度，往往是我們自身狀態(tài)的一種反射。別人的行為就像一面“鏡子”，映照出我們最近一段時間的心理狀態(tài)。由于我們每個人都是在與他人的比較中認識自我，因此，“鏡子效應(yīng)”總是不可避免地出現(xiàn)在人際交往之中。當我們與他人相處時，他人就像一面面鏡子，映照出我們自身的狀態(tài)。也就是說，當一個人不尊重你時，是因為他從你的某些言行中得出“你可以不被尊重”的結(jié)論。比如，你總是默默無聞，看起來唯唯諾諾的樣子；又或者，你總是輕視自己，總愛說些自嘲的話。這些行為，會讓某些人對你產(chǎn)生輕視心理。因此，當別人不尊重你時，或許是因為對方這面“鏡子”反映出了自己最近不佳的狀態(tài)。如果不尊重你的人，并不是僅僅不尊重你，而是幾乎對所有人充滿敵意。那么，對方不尊重你的表現(xiàn)，恰恰是因為對方本來就是一個低自尊和低自我價值感的人。在心理學(xué)中，這種行為被稱為“敵意化投射”。“敵意化投射”是一種自我保護機制，指的是個體通過攻擊他人，來緩解內(nèi)心焦慮內(nèi)耗等負面情感。低自尊的人往往會覺得自己不夠好，為了彌補內(nèi)心的焦慮，他們往往會以攻擊他人的方式，來提升自己的價值感。對于這類人來說，當他們不尊重他人時，往往會產(chǎn)生一種自己比對方更強大、更值得被尊重的優(yōu)越感。孔子曾在《論語》說道，“以德報德，以直報怨?！?/section> 這類情況下的不尊重，對方本就是無差別地對他人釋放惡意。
如果你繼續(xù)與之溝通，反而會助長對方的火焰。如果你對其感到憤怒，則正順了對方的心意。無論是溝通還是表達憤怒，其實都是讓我們陷入對方所設(shè)下的負面情緒的陷阱之中。因此，面對這種無緣無故的惡意，我們無需與之爭辯，只需要做好自己就好。在人生途中，我們無需為不值得的人浪費時間，而是去奔赴生活種的美好。從心理學(xué)角度來看，我們每個人都希望從他人認可自身的自我價值。這也是為什么當別人不尊重我們時，我們內(nèi)心會產(chǎn)生憤怒、焦慮、內(nèi)耗的負面情緒。美國心理學(xué)家馬丁·考溫頓在阿特金森“期望-價值理論”和韋納“歸因理論”的基礎(chǔ)上，提出了“自我價值理論”。“自我價值理論”指出，我們每個人天生就有維護自尊和自我價值感的需要。當個體的自尊和自我價值受到威脅時，就會用各種方式來維護自尊和自我價值。然而，我們需要明白的是，無論如何，我們都無法得到所有人的喜歡。與其將注意力放在他人對自己的態(tài)度上，不如向內(nèi)構(gòu)建自我價值。在我國傳統(tǒng)文化中，“向內(nèi)求”一直是一個解決精神困擾的行之有效的方式。“向內(nèi)求”與“向外求”相反，它強調(diào)的是通過自我反思和自我探索的方式，達到內(nèi)心的圓滿。“向內(nèi)求”的核心觀念是，內(nèi)在的寧靜和滿足來源于我們自身的成長與完善，而非外界的評價。舉個簡單的例子，同樣是面對怎樣是成功的人生這個問題，“向外求”的人會認為獲得世俗都認可的財富、地位、權(quán)力就是成功的一生。而“向內(nèi)求”的人則會認為只要按照自己喜歡的方式度過一生，就是成功的人生。面對由外界引發(fā)的情緒困擾，“向內(nèi)求”給出的解決方法是，通過理解自我、發(fā)展自我意識和管理情緒，來實現(xiàn)內(nèi)心的平和。當我們了解了自己內(nèi)心真正的動機和需求之后，才能更好地掌控我們的情緒。無論別人對你的看法如何，都請記住，那只是看法，而非事實。當我們擁有足夠強大的內(nèi)心時，我們就會發(fā)現(xiàn)，再也不被外界的聲音所困擾。正如三毛在《撒哈拉的故事》中所寫道，“你對我的百般注解和識讀，并不構(gòu)成萬分之一的我，卻是一覽無余的你?！?/section> 總而言之，面對一個不尊重你的人，我們不要浪費時間與之溝通，更無需消耗情緒對之憤怒。
“鏡子效應(yīng)”告訴我們，最好的處理方法就是借助對方這面“鏡子”，察覺自身的缺陷，從而更好地了解自己。
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