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經(jīng)常做這20個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓你至少多活三十年： ?1、第一個(gè)動(dòng)作：認(rèn)真拍大腿，兩側(cè)各一百次。 2、第二個(gè)動(dòng)作：雙手握拳敲打腹股溝，兩邊各 100 下。 3、第三個(gè)動(dòng)作：拍打肘窩，左右各 100 下。 4、第四個(gè)動(dòng)作：敲打腋窩，左右各 100 下。 5、第五個(gè)動(dòng)作：踮腳尖，100 次。 6、第六個(gè)動(dòng)作：甩手，100 次。 7、第七個(gè)動(dòng)作：揉耳朵，100 次。 8、第八個(gè)動(dòng)作：拍打肚子，100 次。 9、第九個(gè)動(dòng)作：轉(zhuǎn)手腕腳腕，各 100 次。 10、第十個(gè)動(dòng)作：深蹲，50 次。 11、第十一個(gè)動(dòng)作：仰臥起坐，30 次。 12、第十二個(gè)動(dòng)作：俯臥撐，20 次。 13、第十三個(gè)動(dòng)作：高抬腿，50 次。 14、第十四個(gè)動(dòng)作：開合跳，50 次。 15、第十五個(gè)動(dòng)作：弓步壓腿，左右各 30 次。 16、第十六個(gè)動(dòng)作：扎馬步，3 分鐘。 17、第十七個(gè)動(dòng)作：爬樓梯，10 分鐘。 18、第十八個(gè)動(dòng)作：慢跑，30 分鐘。 19、第十九個(gè)動(dòng)作：瑜伽，30 分鐘。 20、第二十個(gè)動(dòng)作：游泳，1 小時(shí)。  |
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來(lái)自： 行成于思?xì)в陔S > 《1--養(yǎng)生》
