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本文轉(zhuǎn)自【廣州日?qǐng)?bào)微信】； 近日 廣東東莞的藍(lán)先生稱 自己從小愛(ài)喝飲料、奶茶 長(zhǎng)大后也愛(ài)飲酒、熬夜 最終患上痛風(fēng) 如今雙手布滿“痛風(fēng)石”
起初，藍(lán)先生并沒(méi)有察覺(jué)到任何異樣。但隨著時(shí)間的推移，他開(kāi)始感到雙手關(guān)節(jié)隱隱作痛，尤其是在夜晚和清晨，疼痛更是讓他難以入眠。他以為這只是普通的關(guān)節(jié)炎，并未放在心上。 隨著疼痛愈發(fā)劇烈，雙手也逐漸腫脹變形，布滿了痛風(fēng)結(jié)石。他四處求醫(yī)問(wèn)藥，但效果甚微。每當(dāng)疼痛發(fā)作，他只能依靠止痛針來(lái)緩解痛苦。這不僅嚴(yán)重影響了他的生活質(zhì)量，也讓他失去了工作的能力。 藍(lán)先生表示 希望大家引以為戒 少喝飲料，盡量自己做飯 什么是痛風(fēng)？ 痛風(fēng)是一種代謝性疾病，血尿酸超過(guò)其在血液或組織液中的飽和度可在關(guān)節(jié)局部形成尿酸鈉晶體并沉積誘發(fā)局部炎癥反應(yīng)和組織破壞即痛風(fēng)。這種病發(fā)作起來(lái)像刀割、像錐刺，讓人痛到“發(fā)瘋”，被稱為“不死的癌癥”。 痛風(fēng)患者常會(huì)出現(xiàn)突發(fā)一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)重度疼痛多在夜間突然起病還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)及周?chē)M織紅、腫、熱、痛。痛風(fēng)可并發(fā)腎臟病變嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。 痛風(fēng)盯上年輕人 如何預(yù)防？ 痛風(fēng)是中老年人群中常見(jiàn)的疾病，越來(lái)越多年輕人被痛風(fēng)盯上是為啥？醫(yī)生表示，這主要與年輕人的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，不良飲食習(xí)慣，包括過(guò)多食用燒烤類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物，都易誘發(fā)痛風(fēng)。如果掌握不好運(yùn)動(dòng)的量，也可能誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。 預(yù)防措施 1.食物多樣，限制嘌呤 每天保證谷薯類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶、蔬果、大豆和堅(jiān)果的均衡攝入；盡量避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；鼓勵(lì)每天攝入300mL以上或相當(dāng)量的奶及奶制品。雞蛋的蛋白嘌呤含量較低，可安心食用。 2.限制果糖，限制飲酒 限制含糖飲料、鮮榨果汁、果脯蜜餞等的攝入。建議每天水果攝入量200~350g，盡管水果中含有果糖，但水果中的維生素C、黃酮、多酚、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分可改變果糖對(duì)尿酸的影響作用；應(yīng)限制飲酒，且急性痛風(fēng)發(fā)作、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)不飲酒。 3.足量飲水 定時(shí)、規(guī)律性飲水。高尿酸血癥與痛風(fēng)人群，在心、腎功能正常情況下建議每天飲水2000~3000mL。優(yōu)先選擇白水，也可飲用檸檬水、淡茶、無(wú)糖咖啡及蘇打水，但應(yīng)避免過(guò)量飲用濃茶、濃咖啡等，避免飲用生冷飲品。 4.科學(xué)烹飪 少鹽少油、減少調(diào)味品、清淡膳食。推薦每天食鹽攝入量不超過(guò)5g，每天烹調(diào)油不超過(guò)25～30g；減少油炸、煎制、鹵制等烹飪方式，提倡肉類(lèi)汆煮后食用，可以適量喝肉湯（滾湯）；不建議食用臘制、腌制或熏制的肉類(lèi)；減少食用冰淇淋，建議不吃海鮮。 5.吃動(dòng)平衡，健康體重 超重肥胖的高尿酸血癥與痛風(fēng)人群應(yīng)通過(guò)改善膳食結(jié)構(gòu)和增加規(guī)律運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)能量攝入小于能量消耗。同時(shí)避免過(guò)度節(jié)食和減重速度過(guò)快。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以低、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。有氧運(yùn)動(dòng)以每周4~5次、每次30~60分鐘為宜，可選擇慢跑、走路、騎自行車(chē)、太極拳、八段錦、游泳等項(xiàng)目，并適量進(jìn)行力量和柔韌性練習(xí)。（注意：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期應(yīng)減少或避免運(yùn)動(dòng)） 年輕人也需要注意痛風(fēng)問(wèn)題 轉(zhuǎn)發(fā)提醒更多人～ 來(lái)源：羊城晚報(bào)、齊魯壹點(diǎn)、央視網(wǎng)、廣東疾控
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來(lái)自： 新用戶41578SMZ > 《待分類(lèi)》
