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我們都知道，中醫(yī)看診時講究“望聞問切”，除了號脈，還會仔細(xì)觀察患者，并詢問一些問題，因?yàn)橛械谋憩F(xiàn)能反映人身體上的病位、病情。 在中醫(yī)看來，一個人是否健康主要與10個方面有關(guān)。 雙眼亮不亮 健康標(biāo)準(zhǔn)：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。  圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。眼睛的不同部位分屬五臟，其中腎的狀況表現(xiàn)在瞳孔上，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個眼瞼。 建議：長期對著電子屏幕、看書學(xué)習(xí)的人群，要有意識地多讓眼睛休息，減少熬夜?？蛇m當(dāng)多補(bǔ)充維生素A，也要多吃富含葉黃素的食物，如胡蘿卜、玉米、西紅柿，西蘭花、動物肝臟、蛋黃、全脂奶及綠葉蔬菜等，有助于保護(hù)視力。 面色潤不潤 健康標(biāo)準(zhǔn)：面色紅黃隱隱，明潤含蓄。  版權(quán)庫圖片 古人說“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿妗?，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。 建議：補(bǔ)養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山藥、雞蛋等，建議常吃；還可以適當(dāng)吃點(diǎn)如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材。平時要保持規(guī)律作息，少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃；在生活中還要多進(jìn)行戶外活動，多曬太陽，陽氣足了氣血就會得到改善。 聲音、呼吸強(qiáng)不強(qiáng) 健康人：聲音洪亮，說話底氣足，氣不喘，呼吸從容不迫。  版權(quán)庫圖片 肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好?！峨y經(jīng)》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。 建議：可以吃些補(bǔ)中益氣的食物，如小米、山藥；也可以每日取適量百合、黃芪、西洋參沖泡代茶飲；還要注意少吃冷飲和油膩食物。避免老躺著或久坐不動，沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人，可以從散步、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動做起。此外，建議房間每隔2小時就開窗通風(fēng)一會兒。 手腳暖不暖 健康標(biāo)準(zhǔn)：手腳溫暖，面部清涼。  版權(quán)庫圖片 根據(jù)《傷寒雜病論》（桂林古本）的記載，“胃氣不足，則手足逆冷。”保持手腳心的溫?zé)?，既不過于冰冷，也不過于燥熱，是健康的一種體現(xiàn)。如果手心異常發(fā)熱或者手腳冰涼，這可能是胃中津液不足的信號。手腳溫度要高于面部：正常情況下，臉部和頭部的溫度會略低于四肢。將手放到額頭上，您應(yīng)該感到腦袋是涼的。 建議：堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動。冬夜睡前可以用40攝氏度左右的溫水泡腳，時間最好控制在20分鐘以內(nèi)。在冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護(hù)脾胃。容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天一大杯涼水咕咚下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。 大小便順不順 健康標(biāo)準(zhǔn)：每天早起先上廁所；大便每天起碼一次，通順成型；小便3到8次小便，小便量要大，顏色不深，沒有任何痛感灼燒感。  版權(quán)庫圖片 睡了一覺起床，身體應(yīng)該第一時間排毒，起床上廁所可以把夜里積攢的毒素排空，自然健康。這時候排出的大便要順暢成型，有的大便干燥的一粒一粒的，可能因“脾約”引起，脾損耗造成小腸津液不足，所以大便不潤，不好排出…… 小便也是中醫(yī)辨證的重要依據(jù)。尿量來看：尿頻或尿少都是不健康的。腎陽不足，氣化不利，排尿就會特別多，需要扶陽。尿的顏色來看：小便顏色特別清淡、或者特別黃，是寒熱的兩個極端，最好是清透明亮的淡黃色，沒有異味，沒有泡沫。 建議：如果大便有頻次、便質(zhì)、便感異常，小便頻次、尿量、便感異常，就屬于二便異常，需及時檢查揪出病因。 睡覺實(shí)不實(shí) 人生1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對保持良好身心狀態(tài)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠有以下幾個特征：  版權(quán)庫圖片
建議：如果睡眠無法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)及時干預(yù)。注意按時上床睡覺，最好不要晚于23點(diǎn)，睡前少進(jìn)食。保持臥室溫度適宜、通風(fēng)良好，并保持相對安靜、昏暗。睡前最好不要看手機(jī)，可以學(xué)一些放松技巧，如深呼吸、冥想和逐步放松肌肉緊張度，幫助緩解壓力和焦慮。如長期無法睡好覺，需就醫(yī)尋求幫助。 吃得香不香 健康人：您應(yīng)該飯是吃得津津有味，到點(diǎn)了就感到肚子很餓，飯量適中。  版權(quán)庫圖片 在中醫(yī)看來，脾胃是人體的“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃在中焦，是調(diào)節(jié)全身氣機(jī)升降的樞紐，對于人體正常功能活動、發(fā)病、康復(fù)、養(yǎng)生等方面均至關(guān)重要。 正常的胃口是不暴飲暴食，即會覺得餓，也不會吃得太多，知道飽。中醫(yī)始終要保護(hù)的就是您的脾胃功能，如果您生著病但胃口不錯，想吃飯，就是好事。如果您吃得非常多，一會兒就餓了；或者吃一點(diǎn)就撐，吃不下東西，這些都需要臨證分析，要去醫(yī)院看醫(yī)生了。 建議：氣溫轉(zhuǎn)涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細(xì)嚼慢咽，吞咽食物不能過多過快。脾胃不好的人要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長期喝粥或吃軟爛面食。 心情好不好 健康人：情緒穩(wěn)定，不會大悲大喜，也不會一點(diǎn)就著，做事說話不疾不徐。  版權(quán)庫圖片 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過度，可能傷及臟腑。所以中醫(yī)有過喜傷心、過怒傷肝、過于憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。在中醫(yī)看來，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉。 建議：學(xué)會減壓放松，保持良好的心理狀態(tài)，日常生活中可嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可與親朋好友多分享心情，尋求心理支持。心煩意亂、心氣不平時，可按揉太沖穴或三陰交穴緩解，每次3~5分鐘，以有酸脹感為度。   體態(tài)、步態(tài)是否穩(wěn)健 健康人：步態(tài)平穩(wěn)有力是一種健康狀態(tài)，體態(tài)則應(yīng)盡量挺直腰背。  |
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