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五吃五不吃 1、不吃豬皮（升糖快） 2、不吃炒飯（升糖快） 3、不吃蛋糕（升糖快） 4、不吃炒面（升糖快） 5、不吃方便面（升糖快） ?五吃 1、吃玉米（低糖）2、吃燕麥（低糖） 3、吃窩頭（低糖）4、吃糙米（低糖） 5、吃藜麥（低糖） ?不節(jié)食、不運(yùn)動、輕斷食、一周掉10斤做法如下： ??階段一【2天4斤】 早：黑咖啡?香蕉?雞蛋 午：正常吃飯6-7分飽 晚：紅薯/玉米/南瓜三選一 ??階段二【5天6斤】 早：黑咖啡?香蕉?雞蛋 午：正常飲食6-7分飽（主食換粗糧） 晚：裙帶菜豆腐湯 ??飲食注意： 1、睡前2小時(shí)不吃東西。 2、戒掉一切零食和奶茶。 3、蔬菜水果都可以多吃。 |
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