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你知道什么是“青蛙人”嗎？ 這是網(wǎng)友對(duì)長(zhǎng)期宅在家里的人調(diào)侃。 因?yàn)樗麄兒苌僦鲃?dòng)運(yùn)動(dòng)，所以身體越來越臃腫。 又因?yàn)樗麄兂６⒅聊?，所以眼睛有點(diǎn)鼓鼓的。 久而久之，他們的外形會(huì)有點(diǎn)像青蛙，于是叫“青蛙人”。 現(xiàn)在很多年輕人變得越來越宅，日常生活千篇一律，單調(diào)得就像復(fù)制品。 宅在家里固然滿足了人們對(duì)個(gè)人空間的需求，可長(zhǎng)此以往，難免衍生一系列問題。 神經(jīng)科學(xué)雜志《Neurological Sciences》的一項(xiàng)研究顯示，如果一個(gè)人在一個(gè)環(huán)境里待得太久，有“變傻”的危險(xiǎn)。 這不是危言聳聽。
博主@小蘇分享過自己的故事。 剛開始做自由職業(yè)時(shí)，小蘇習(xí)慣躲在家里，最夸張的時(shí)候，能一個(gè)星期不出門，不跟人說話。 雖然只要有電腦，她就能正常工作，可時(shí)間久了，她總覺得生命狀態(tài)枯竭，對(duì)什么都提不起精神。 哪怕每天什么都不做，只是在床上躺著，她也會(huì)覺得能量耗盡，很疲憊。 在這種低迷的情緒下，她創(chuàng)作出來的東西全然沒有往日的靈氣，數(shù)據(jù)自然不會(huì)好到哪里去。
小蘇意識(shí)到這樣下去不行，于是嘗試著走出門，去真實(shí)的世界里捕捉靈感。 只要不忙的時(shí)候，她就收拾行李去各地旅行，鼓起勇氣跟陌生人交流。 她周末還會(huì)去家附近的美術(shù)館做志愿者，在給游客講解和拍照的過程中，成就感滿滿。 她不再藏著掖著，而是把自己的煩惱講給朋友聽，才發(fā)現(xiàn)這些困境并不特殊，其他人也有同感。 隨著出門的次數(shù)多了，小蘇整個(gè)人變得鮮活起來，興趣也日益豐富。 三毛在《送你一匹馬》中曾寫道： “出發(fā)，總是好的，它象征著一種出離，更是必須面對(duì)的另一個(gè)開始?！?/strong> 當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期宅在家里，是會(huì)廢掉的。
因?yàn)槲覀兩砩系母黜?xiàng)技能，都遵循用進(jìn)廢退的原理。 當(dāng)我們拒絕跟外界互動(dòng)時(shí)，真實(shí)生活會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)，我們跟真實(shí)世界打交道的能力也會(huì)逐步退化，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)心理問題。 何況，如果我們一直待在一個(gè)封閉的空間，周圍的能量不流動(dòng)，就很容易變得消極、浮躁。 久而久之，人的內(nèi)心會(huì)淤堵，行動(dòng)會(huì)停滯，甚至?xí)晕覒岩?、自我否定?/p> 出門對(duì)我們的日常而言，是一種必需品。 它能讓我們?cè)鎏砗芏嗯晤^，從而對(duì)生活充滿熱情。
在《原生家庭的羈絆》這本書中，讀到了一個(gè)很有共鳴的故事。 來訪者李俊在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做運(yùn)營，因?yàn)樾愿駜?nèi)向，所以平時(shí)特別宅。 可長(zhǎng)期獨(dú)處，并沒有讓他有更多時(shí)間做自己想做的事，也沒有讓他收獲內(nèi)心的平靜。 他時(shí)常感到孤獨(dú)無助，不知道活著的意義是什么。 為了消磨時(shí)間，他養(yǎng)成了刷短視頻和玩游戲的習(xí)慣。 可只要這些娛樂活動(dòng)一停下，他就會(huì)無比自責(zé)，后悔自己浪費(fèi)了時(shí)間，一想起自己的前途就憂心忡忡。
他去做心理咨詢，告訴咨詢師，自己之所以不想出門，是因?yàn)槌鲩T讓自己覺得不舒服。 因?yàn)橐坏┏鲩T，他就要顧及自己的形象，還要在意別人的感受，這些事情讓他身心俱疲。 可長(zhǎng)期不出門，他整個(gè)人又郁郁寡歡，生活陷入惡性循環(huán)。 人是社會(huì)性動(dòng)物，很難活成一座孤島。 我們需要在與世界的碰撞中，不斷尋找自己，刷新自己。 要是沒有這個(gè)過程，我們就會(huì)活在頭腦的想象中，看不清生活的真實(shí)模樣。 曾看過一句話：“宅是一種精神虛弱的表現(xiàn)，也是一種自我保護(hù)方式。” 心理學(xué)家武志紅也提到，當(dāng)一個(gè)人生活得太簡(jiǎn)單、太宅，大概率是因?yàn)樗目刂聘兄荒茉谝粋€(gè)很小的空間里發(fā)揮作用。
我們每一次出門，都要離開習(xí)以為常的環(huán)境。 當(dāng)我們?cè)谕饷娓械讲蛔栽跁r(shí)，就會(huì)下意識(shí)留在家里，因?yàn)榧依锏囊磺卸际亲约菏祜?、可控的，充滿確定性。 換句話說，控制感決定了一個(gè)人自我延伸的空間。 只有我們內(nèi)心能量足了，意愿強(qiáng)了，才有勇氣走出去看世界。 人只有在見天地、見眾生的過程中，才能擁有源源不斷的生命力。 希望我們都能擁有足夠的能量，支撐我們走得更遠(yuǎn)。
俞敏洪曾寫道：
然而，總有些人天生社恐，喜歡待在家里。 我們沒必要勉強(qiáng)自己去刻意應(yīng)酬，但可以每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，讓自己的身心狀態(tài)越來越好。 具體該怎么做呢？ 第一，接觸大自然，在自然中充電。 《國際環(huán)境健康研究雜志》發(fā)布過“公園20分鐘效應(yīng)”理論，意思是只要在公園待20分鐘，就能散班味、治內(nèi)耗。 有研究表明，人在大自然中壓力水平會(huì)明顯降低，大腦中與恐懼和應(yīng)激相關(guān)的杏仁核，會(huì)變得不容易被激活。 大自然總是以潤(rùn)物細(xì)無聲的方式，默默滋養(yǎng)著我們。 當(dāng)我們沉浸其中，靜靜感受，哪怕什么也不做，也能汲取養(yǎng)分，給心靈充電。 如果你去不了公園，不妨每天給自己留出15分鐘，在家或公司附近的綠化帶散散步，曬曬日光浴，抬頭看看天空，也能達(dá)到類似效果。
第二，跟老友聯(lián)系，不再封閉自己。 想讓自己變得沒那么宅，有個(gè)捷徑，就是重新聯(lián)系老朋友。 因?yàn)槟銈冎g已經(jīng)有了信任基礎(chǔ)，就算是很久沒說話，也能快速找到共同話題。 你可以發(fā)消息給朋友，聊聊彼此的生活現(xiàn)狀，共享所在行業(yè)的信息差。 聊得開心了，兩人線下約出來見面，說不定能收獲意外的驚喜。 你甚至可以告訴老朋友，可以帶著其他朋友一起，這樣你的交際圈也會(huì)自然而然打開。
第三，設(shè)置小目標(biāo)，及時(shí)自我獎(jiǎng)勵(lì)。 當(dāng)我們不想做一件事時(shí)，要么是因?yàn)閯?dòng)力不足，要么是阻力太大。 很多時(shí)候，我們?yōu)槭裁聪胝诩依锬兀?/p> 大概率是在我們過往的生活中，出門是耗時(shí)的、麻煩的。有了這些不愉快的經(jīng)歷，再出門就需要做很長(zhǎng)時(shí)間的心理建設(shè)。 人天生是避害趨利的，要想改變這種現(xiàn)狀，我們必須讓新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)，讓出門變得愉悅起來。 在打破“宅”的路上，可以給自己設(shè)置小目標(biāo)，每次突破都給自己一定獎(jiǎng)勵(lì)，這樣就能讓出門這件事沒那么痛苦。
作家納博科夫曾寫道：
如果我們長(zhǎng)期宅在家里，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)世界，勢(shì)必會(huì)失去很多快樂和機(jī)會(huì)。 一旦選擇走出去，可能會(huì)面臨未知的風(fēng)險(xiǎn)，但不管好的壞的，都是無法復(fù)制的珍貴體驗(yàn)。 所有體驗(yàn)疊加起來，得以讓我們的生命色彩更豐富，思想更深刻。 人生不過短短3萬天，千萬不要長(zhǎng)期待在家里，以免未來回首，徒留遺憾。 愿我們都能在這個(gè)世界盡情體驗(yàn)、探索，去看新的風(fēng)景，去認(rèn)識(shí)不同的人，擁有生猛的生命力。 作者 | 林希言，公眾號(hào)：希言說成長(zhǎng)。 《VC/PE/MA金融圈》：做靠譜的金融人群體。 匯聚風(fēng)投、創(chuàng)投、私募、投行、并購、上市公司、產(chǎn)業(yè)集團(tuán)等朋友。感謝高盛、摩根、紅杉、IDG、復(fù)星等數(shù)千家機(jī)構(gòu)朋友的鼎力支持。 21世紀(jì)的競(jìng)爭(zhēng)是信息的競(jìng)爭(zhēng)，訂閱我們，占領(lǐng)投資信息高地。 |
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