早睡早起身體好，

九分時(shí)間記的牢。

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實(shí)，我們?cè)缟掀鸫仓笥幸粋€(gè)“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，強(qiáng)身健體，延年益壽！

1、兩手對(duì)搓一分鐘——治療肩痛

2、手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目

5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

6、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

7、輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

8、收腹提肛一分鐘——促進(jìn)血液循環(huán)

9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

長(zhǎng)壽秘方

“喝水”是長(zhǎng)壽的第一要素；

“睡覺(jué)”是長(zhǎng)壽的第一大補(bǔ)；

“走路”是健體的最好運(yùn)動(dòng)；

“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂(lè)。

枸杞愛(ài)上了菊花，眼睛就亮了。 

山藥愛(ài)上了靈芝，血糖就低了。

三七愛(ài)上了山楂，血壓就降了。 

決明愛(ài)上了荷葉，大便就通了。

蓮子愛(ài)上了欠實(shí)，脾胃就運(yùn)化了。

黃芪愛(ài)上了當(dāng)歸，氣血就順了。

茯苓愛(ài)上了薏米，濕氣就祛了。

金銀花遇上絞股藍(lán)，炎癥就消了。

蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。

酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。

早晨黃金九分鐘， 自我鍛煉一天松。

您愛(ài)上了養(yǎng)生，美麗健康就來(lái)了。