越過越好命的女生，身上都有這1種特質(zhì)

陽光空塵 2024-12-22

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最近經(jīng)常刷到一位“特別”的穿搭博主。

她的每個(gè)視頻都會(huì)展示一套新的衣服搭配，她老公也偶爾出鏡。

雖然服飾華麗，但她身材略顯臃腫，短寸頭，臉上有一些大小不一的疙瘩，第一眼很難把她跟穿搭博主聯(lián)系到一塊兒。

而她的老公身材勻稱，儒雅帥氣。

剛開始她的視頻引起了很多爭議和嘲笑，有人諷刺她“是不是整容整壞了”，有人說她“不配穿那么好的衣服”，還有人說“她配不上這個(gè)男人”……

面對(duì)這些議論，她卻淡然回應(yīng)道：

“自己從前就很愛美，但后來因?yàn)樯〕运?，掉光了頭發(fā)，沒整容，臉是激素臉。曾沮喪、自卑過，后來好不容易走出來了，才有勇氣拍視頻。”

知性大方的談吐，活在當(dāng)下的勇氣，伴侶的支持鼓勵(lì)，一時(shí)間讓人羨慕不已。

很多人覺得她命好，是“受寵體質(zhì)”，無論容貌怎么改變都被愛著。

但其實(shí)，被愛的先決條件是愛自己，是即使歷經(jīng)坎坷仍堅(jiān)信：

我配得世間的一切美好。

所有被認(rèn)為天生是“受寵體質(zhì)”的女孩，一定是她自己先認(rèn)定了自己就“值得被寵愛”。

這就是心理學(xué)所說的配得感。

那么，配得感究竟是什么？你是否因“我不配”失去過很多？怎樣才能成為“高配女孩”？

今天，壹心理想和你聊聊：每一個(gè)女孩都要擁有的“配得感”。

當(dāng)一個(gè)女孩擁有足夠的“配得感”，就是漂亮且自由的。

配得感是在得到心儀的人或事物后，能夠欣然享受，且心中生出“我值得擁有” “我應(yīng)該得到”的意念，蘊(yùn)藏著自我肯定的力量。

而“我不配”會(huì)讓人陷入自我消耗的循環(huán)，能從精神上摧毀一個(gè)人：

1、陷入自虐式愧疚和羞恥困境

心理學(xué)中有個(gè)“自虐型”愧疚感：

總覺得自己是一切問題的根源，和他人無關(guān)，是自己造成別人的痛苦，為此還不斷自責(zé)。

自虐式的愧疚，也被心理學(xué)家定義為“難以自洽的高道德感”，實(shí)質(zhì)上是一種“認(rèn)知扭曲”。

其主要表現(xiàn)有：

被夸贊和欣賞時(shí)感覺局促不安，覺得自己德不配位，沒那么優(yōu)秀；

即使是不合理的要求，也不敢拒絕，覺得拒絕別人就是自己的錯(cuò)；

怕麻煩別人，不敢開口表達(dá)正常訴求，擔(dān)心會(huì)被拒絕，或得不到回應(yīng)和接納；

得到幫助后，總想回報(bào)別人，潛意識(shí)里認(rèn)為別人是在犧牲自己去成全你；

別人對(duì)自己好一點(diǎn)，就感動(dòng)得一塌糊涂，容易被人“精神操縱”。

此外，不配得感還會(huì)讓人把生活中正常的情況和遭遇，視為羞恥和困境。比如：

有的女孩不丑也不胖，卻常陷入容貌焦慮；

穿得好看點(diǎn)，又覺得太扎眼，怕被人指指點(diǎn)點(diǎn)，產(chǎn)生了“美麗羞恥”；

還有疾病羞恥、生育羞恥等各種羞恥困境。

這些內(nèi)疚和羞恥，讓人徘徊在自卑的崖壁，稍不留神就墜入痛苦的深淵。

2、經(jīng)常攻擊和控訴自己

心理學(xué)家羅杰斯在人格論中提到自我一致性，指的是真實(shí)自我和理想自我要和諧發(fā)展。

其中真實(shí)自我是指“一個(gè)人認(rèn)為自己是什么樣的人”，理想自我是指“自己希望成為哪種人”。

在成長過程中，每個(gè)人都會(huì)受到父母、老師等角色的影響，在此基礎(chǔ)上追求理想自我，想成為TA們心中理想的樣子。

當(dāng)理想自我剝奪了真實(shí)自我的時(shí)候，人就會(huì)陷入矛盾，自我攻擊，強(qiáng)壓真實(shí)自我的想法和感受。

這種自我攻擊表現(xiàn)在：人在安穩(wěn)的環(huán)境中依舊會(huì)有恐懼感，怕不好的事情突然發(fā)生或不被他人接納；在成功的時(shí)候，不敢享受，總會(huì)被過往的傷痛纏繞不能自拔等。

歌唱家龔琳娜在一檔節(jié)目中說：

“我好喜歡粉色衣服，但是我從不穿，因?yàn)槲也黄??！?/span>

47歲的她為此落淚，說自己只適合濃烈的紅色，要用強(qiáng)大的顏色來掩蓋缺失的童年。

“我怕變老變胖、怕表情不好看，怕裙子不漂亮，盡管站在最喜歡的舞臺(tái)上，心思卻飄啊飄?！?/span>

她這種狀態(tài)就是自我攻擊，舞臺(tái)是她的最愛，但她卻不敢享受，被各種恐懼和創(chuàng)傷縈繞。

3、錯(cuò)失生命中的諸多美好

心理學(xué)中有一種回避型人格，特征是逃避人際關(guān)系，自我克制，缺乏自信，害怕批評(píng)。

“我不配”是逃避的主因。

通常回避型人格的女孩，遇到喜歡的男生時(shí)會(huì)選擇保持距離或逃避。

她會(huì)想：“這么優(yōu)秀的人怎么會(huì)喜歡我呢？即使在一起了，一旦他發(fā)現(xiàn)我很差勁肯定會(huì)離開的。與其未來痛苦，不如不開始?！?/span>

曾有一個(gè)漂亮女孩被一個(gè)條件很好的小伙子表白，那時(shí)她也暗戀著這個(gè)男孩。

誰知在被表白后，她卻連夜逃離了那個(gè)城市。

最后她找了一個(gè)條件比自己差的男人結(jié)婚，婚后常被家暴，抑郁而終。

此外，“回避型人格”在職場(chǎng)上也很痛苦。

書籍《我不配是一種病》中的愛莎，工作能力出眾，但總被“不配得感”困擾。

領(lǐng)導(dǎo)要給她升職，她緊張惶恐，本能地逃避，“我一定不能勝任”的念頭使她工作頻頻出錯(cuò)，失去升職機(jī)會(huì)。

“不配得感”還會(huì)讓人走向另一個(gè)極端，即通過高壓控制別人，來緩解內(nèi)心失控帶來的焦慮感，這無疑會(huì)給人際關(guān)系造成很多挑戰(zhàn)和壓力。

可以說，“我不配”毀掉了很多女孩本該燦爛的一生。

“不配得感”能從心理上毀掉一個(gè)女孩。

而有“配得感”的女孩，就是自信和魅力的化身。

仔細(xì)觀察一下你們周邊的人，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)：

那些覺得“我配”、足夠自信的女孩，往往能吸引別人的喜歡。

因?yàn)檫@個(gè)世界就是很奇妙的，當(dāng)大多數(shù)人都沒有自信、處于迷茫的狀態(tài)時(shí)，TA們對(duì)自己不能成為的人就會(huì)特別向往。

有“配得感”的女孩，往往有這幾個(gè)特點(diǎn)：

1、有合宜的自我認(rèn)知

配得感，能夠讓女孩們客觀地認(rèn)識(shí)自己“到底是一個(gè)什么樣的人”。

靜心觀察后，她會(huì)根據(jù)自己的特點(diǎn)塑造自我，用行動(dòng)變成自己所期待的樣子。

比如，當(dāng)她覺得自己是一塊鐵，便會(huì)努力淬煉和脫碳，成為一塊鐵。

在這個(gè)過程中，自我肯定就是催化劑。有了它，行動(dòng)更有力度，目標(biāo)更快達(dá)成。

而“我不配”，只會(huì)讓人“恨鐵不成鋼”。

當(dāng)她覺得自己是一塊木頭，就會(huì)努力脫水，將自己雕琢成一件獨(dú)特的藝術(shù)品，而雕琢的刀就是那份“配得感”。

科學(xué)家顏寧，在一期《開講啦》中提到：

“每個(gè)女孩都應(yīng)該遵從內(nèi)心勇敢做自己，給自己定義存在的價(jià)值?！?/span>

所以她知道自己的優(yōu)勢(shì)在哪，價(jià)值如何。為了做學(xué)術(shù)，她從不參加無用的社交。

她說自己不做不擅長的事情，專注擅長的領(lǐng)域，在科研上探險(xiǎn)是她生命的底色。

所以“配得感”讓人不自大也不自卑，能更精準(zhǔn)地定位自己的價(jià)值和道路。

2、有驅(qū)動(dòng)成長的心態(tài)

心理學(xué)家Carol S.Dweck在書籍《心態(tài)致勝》中提到成長型心態(tài)。

有成長心態(tài)的人，會(huì)相信能力和成就是不懈努力的結(jié)果。

所以TA們不糾結(jié)不扭捏，也不懼怕任何困難，懂得在問題中反思，讓自己成長。

“配得感”是成長型心態(tài)的正向驅(qū)動(dòng)力，它促使人回到生命的本位，努力追求改變和成長。而“我不配”的心態(tài)，會(huì)把人心中的恐懼顯化成生命中的事實(shí)，讓人感到挫敗，不能正向成長。

世界綜合格斗冠軍張偉麗坦言，自己曾經(jīng)很自卑，后來進(jìn)入職業(yè)比賽找準(zhǔn)了定位，一場(chǎng)場(chǎng)比賽后信心逐漸提升，才成長為今天的樣子。

她說，“力量不是來自于你能做什么，而是來自于克服你曾經(jīng)認(rèn)為自己做不到的事”。

所以說成長心態(tài)催生了配得感，配得感又能反向推動(dòng)一個(gè)人的成長，并且讓人在取得階段性成就時(shí)，能欣然享受。

3、擁有升級(jí)版的自信

“配得感”是升級(jí)版的自信，會(huì)升華人的自我效能感。

心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為，“自我效能感”是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能，去完成某項(xiàng)工作的自信程度。

比如同一件事，兩個(gè)擁有同等能力的人去做，配得感高的人，其自我效能感一定會(huì)大于配得感低的人，也更容易成功。

這陣子常上熱搜的超模奚夢(mèng)瑤，由于比丈夫大6歲，又是嫁入豪門，被很多網(wǎng)友說是“受寵體質(zhì)，天生闊太太命”。

但縱觀兩人戀愛、結(jié)婚、生子，不難發(fā)現(xiàn)一直是何猷君在跟隨她的腳步。

雖然她家境、學(xué)歷等條件都不如何猷君，但是她從來沒有為此放低姿態(tài)、卑微討好。

從她身上只看到三個(gè)字“我配得”。

那么“高配女孩”是怎么養(yǎng)成的？

阿德勒有個(gè)“生活形態(tài)”理論，說每個(gè)人都有追求舒適生活和超越他人的理想。

在生活經(jīng)驗(yàn)中，家庭與學(xué)校教育逐漸塑造出個(gè)人追求卓越的生活方式，被稱為生活形態(tài)。

高配女孩通常是在一種開放、共情、接納的生活形態(tài)下長大。

心理學(xué)家蘇珊·福沃德在《中毒的父母》中說：

“沒有孩子愿意承認(rèn)自己比別人差，他們希望得到成人的肯定，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)也來源于成人的評(píng)價(jià)。”

所以當(dāng)女孩常會(huì)被父母、老師等權(quán)威者正向評(píng)價(jià)和對(duì)待，她們潛意識(shí)里就會(huì)認(rèn)為：

我配得所有的一切。

可以說，高配女孩是一個(gè)被開發(fā)的光源，她能自己發(fā)光不用別人照亮。

如果你覺得自己缺乏“配得感”，總是沉溺在過去的束縛里，無法自信和強(qiáng)大起來。

那么現(xiàn)在，你可以試著放下過往家庭、學(xué)校和社會(huì)帶給你的傷害，關(guān)注當(dāng)下的自己，將自己滋養(yǎng)成“高配女孩”：

1、與自己和解

通常缺乏配得感的女孩，很擅長隱藏自己的情緒，內(nèi)耗很嚴(yán)重。

大多時(shí)候負(fù)面情緒會(huì)通過身體的感受表達(dá)出來，但她卻讀取不了。

那就從感受身體的反應(yīng)開始，去重建身體和意識(shí)的連接吧！

你可以去爬山、游泳，一邊運(yùn)動(dòng)一邊體會(huì)身體每個(gè)部位的狀態(tài)，看看自己是勞累還是輕松、心臟跳頻如何、肢體協(xié)調(diào)與否……微微出汗是狀態(tài)最好的時(shí)候，這時(shí)你可以告訴自己：

“我的狀態(tài)比以前好了，我的力量也提升了，我很棒。”

先關(guān)注和讀取身體感受，再深入意識(shí)，全方位與自己和解，情緒問題也會(huì)迎刃而解。

2、學(xué)習(xí)接受當(dāng)下

當(dāng)你處于平穩(wěn)、安靜的環(huán)境中時(shí)，提醒自己：

放棄那些莫名其妙的雜念，處理掉縈繞在心中讓你不安的聲音。

然后告訴自己：

世界太多事情我控制不了，太多的無奈我應(yīng)接不暇。但情緒和感受是屬于我自己的部分，我可以調(diào)適和控制。

盡情享受內(nèi)心平靜帶來的安全感，并用心記住這種感覺，使其成為你美好的回憶。

如果你當(dāng)下面臨一些挑戰(zhàn)，那就分清哪些挑戰(zhàn)是你有能力改變的；哪些是杞人憂天的自我設(shè)限。

前者，想辦法行動(dòng)起來解決，并告訴自己盡力就好；后者可放下，別再庸人自擾。

3、練習(xí)感恩之旅

積極心理學(xué)之父MartinE.P.Seligman認(rèn)為：真實(shí)的幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和美德。

每天回顧可感恩的事，從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)。

結(jié)束一天的忙碌后，為自己空出時(shí)間，準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，用不同顏色的筆寫下今天讓你感恩的人和事，還有感恩時(shí)刻。

第二天再拿出筆記回顧一遍，在感恩中獲得更多快樂的源泉，提升信心和勇氣。

4、做一些提升自信的小事

在日常生活中，常做一些鼓勵(lì)自己的小事，慢慢配得感就上來了。

比如鼓起勇氣進(jìn)入那家心儀的店，買下很久以前就喜歡的衣服和化妝品；

讓自己習(xí)慣接受別人的贊美，并做出得體回應(yīng)，比如“謝謝，你也很美”，在別人需要時(shí)，你也能不吝嗇自己的夸贊；

去專柜接受柜員的講解和服務(wù)，不要覺得不買是一種羞恥，無論買不買，都只是一個(gè)決定，這沒什么大不了；

偶爾“麻煩”別人一次，說出自己的需求，只要合理就行，不要怕麻煩。

最后，請(qǐng)時(shí)常提醒自己：遇到喜歡的人和事物，一定要勇敢去追求和擁有TA。

演員宋佳曾在一次采訪中說的話，被數(shù)十萬女孩點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，我也深有感觸。她說：

“我20多歲的時(shí)候，非常不快樂、非常緊張、非常拘謹(jǐn)、非常困惑、非常擔(dān)心，非常怕別人不喜歡我，怕這怕那。

現(xiàn)在就是很自在，我相信我就是好的，根本不在意別人怎么樣，我有一個(gè)真的能讓自己快樂的能力。

所以你只有考慮你是誰，你想要什么，什么東西能讓你快樂，你就去做，我知道這個(gè)很難，但我覺得有時(shí)候心要大一點(diǎn)，女孩只有快樂，運(yùn)氣才好，然后你才會(huì)發(fā)光?！?/span>

所以，親愛的女孩，相信我，不要害怕，從當(dāng)下開始吧！

你只要能夠做出自信的姿態(tài)，只要你敢，你覺得自己配得，就能慢慢接近你想要的人生。

當(dāng)自信的花盛開之時(shí)，一切的美好必將撲面而來。

世界和我愛著你。

作者：一琳

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：pexels、unsplash

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