hi，我是“伍點(diǎn)養(yǎng)身”。

人到了30歲，骨量達(dá)到一生中的峰值，之后，骨量便會慢慢減少。

隨著年齡增加，腸道的鈣吸收減少并且尿鈣排泄增加，特別是隨著更年期的到來，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。

如果這時候飲食方面不太注意，還會加重骨質(zhì)疏松癥。

數(shù)據(jù)顯示， 我國50歲以上人群中，男性的骨質(zhì)疏松癥患病率為6.0%，女性的患病率則高達(dá)32.1%。

所以，對于中老年人來說，為了骨骼健康，需要盡早養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及運(yùn)動習(xí)慣，提早預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3種食物或會慢慢“掏空”骨骼，建議少吃：

 一、高鹽食物

中老年人味覺退化，會不自覺加大鹽的用量，長期攝入過量的鹽，不僅會增加高血壓、心血管病的發(fā)生率，還會損害骨骼健康。

加拿大的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體攝入過多鈉鹽，身體在排出鈉離子的同時也會排出鈣，造成鈣流失，同時，過多的鈉鹽攝入會影響正常的鈣磷代謝，加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生、發(fā)展。

二、含鋁的食物