一日三餐，不只是煙火氣，還有酒局，飯局，逢年過(guò)節(jié)時(shí)的大吃大喝。

很多人平時(shí)不注意，容易多吃、亂吃，給腸道造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人三餐不規(guī)律，經(jīng)常點(diǎn)外賣喝奶茶，吃很多油膩的食物，這些都容易引起腸道問(wèn)題。

俗話說(shuō)養(yǎng)好腸道，青春不老！只有吃對(duì)了，我們的腸道才會(huì)更好，同時(shí)身體也會(huì)好！

今天給大家介紹幾個(gè)食療方，大家學(xué)著做起來(lái)，輕松排除體內(nèi)垃圾，讓我們健康從“腸”計(jì)議！

                        白菜湯

秋冬季節(jié)特別好的兩樣菜就是蘿卜和白菜，一個(gè)促進(jìn)消化一個(gè)促進(jìn)排出，蘿卜白菜各有所愛(ài)，這兩樣我都愛(ài)。

這個(gè)時(shí)候，大街上總是會(huì)遇到一大車的白菜蘿卜在售賣，價(jià)格極其便宜，雖便宜對(duì)身體卻是極好的。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白菜湯，也叫陰陽(yáng)白菜湯，入腸經(jīng)胃經(jīng)，清火去熱，噗噗順暢，很土很老的做法卻很管用。

食材：

白菜  生姜

做法：

準(zhǔn)備100克白菜葉，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，不要菜幫，水一碗，生姜一片（白菜性涼生姜中和一下）

水開下白菜生姜，煮至白菜軟爛即可，加芝麻油鹽調(diào)味，也可以什么都不加。

道家辟谷用白菜清腸，達(dá)到“腸中無(wú)渣”的境界。

白菜含有豐富的膳食纖維，腸道好了，身體才會(huì)更好。嚴(yán)重便秘的，可以安排連續(xù)三天，周末時(shí)間做最好，餓了就吃，耐心等待，清濁氣排垃圾，快來(lái)給你的腸胃洗洗澡吧。

         紅豆木耳枸杞豆?jié){

臺(tái)灣老中醫(yī)的方子，清淤堵、腸道垃圾巨好用！

身體瘀堵的人不要瞎進(jìn)補(bǔ)，盲目補(bǔ)，只會(huì)越來(lái)越堵。

因?yàn)轶w內(nèi)垃圾不排出，身體根本騰不出空間存氣血，補(bǔ)得再多也吸收不了

所以，最重要的是先排出體內(nèi)垃圾。

分享一個(gè)臺(tái)灣老中醫(yī)清淤堵的方子，能排還能補(bǔ)。

紅豆木耳紅棗枸杞豆?jié){

黑木耳是人體的清道夫，富含豐富的鐵元素，能補(bǔ)鐵養(yǎng)血，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

再加上紅豆，利尿消腫，除濕氣。一個(gè)主大腸，一個(gè)主脾胃，身體里的積滯，全都能排干凈了，

舊的出去了，紅棗和枸杞補(bǔ)得血更容易被吸收

食材：
紅豆8克，木耳10克泡發(fā)，紅棗8克，枸杞5克

做法:
所有食材，放入破壁機(jī)，加入適量純凈水，豆?jié){模式即可
打出來(lái)有股甘甜味兒，潤(rùn)潤(rùn)的，不加糖也好喝

一周兩次就好，不需要太頻繁！

          紅棗牛奶燕麥粥

這個(gè)真的會(huì)掉秤！皮膚也會(huì)變好??！

燕麥不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且其中富含豐富的可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，助消化。

每天早上來(lái)一碗奶香味十足的紅棗牛奶燕麥粥，不僅養(yǎng)顏，低卡低脂還特別有飽腹感，經(jīng)常熬夜或者晚睡的的集美一定要多喝這個(gè)，邊喝邊掉秤！

食材：

紅棗，牛奶，燕麥片，枸杞，蜂蜜

做法：
1.5-6顆紅棗去核放入鍋里、加清水大火煮3分鐘
2.倒入燕麥片轉(zhuǎn)小火煮一分鐘
3.倒入適量牛奶煮開、加一勺蜂蜜（可不加）出鍋前放幾顆枸杞就好啦

香甜軟糯，簡(jiǎn)單快速的早餐就有啦，每天來(lái)一碗感覺(jué)氣色都變好了！

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