11.25

今早不到5:30醒來，感覺也沒了睡意，就起床補(bǔ)寫日記。6點(diǎn)多起床洗漱，時(shí)間不早了，帶上好老媽準(zhǔn)備好的早餐和午餐上班去。

老媽早上5點(diǎn)多就起來和面包餃子、煮餃子，只為我中午吃上餃子。愛就是這樣一代一代地傳承下去了。媽媽時(shí)常早起給我包餃子或做別的飯，我也時(shí)常早早起床給孩子包餃子或做別的飯。

上班路上雖然太陽還沒有出來，但天空的云彩已經(jīng)有些美了。茅津路的銀杏葉，還有許多依然頑強(qiáng)地挺立在樹梢上，金燦燦，很美，又拍了拍照。

途中買了牛肉、雞胗子，6:30左右回到家里。吃了一點(diǎn)豬蹄兒、牛肉、雞胗子、一個(gè)水果柿子、幾把面豆，開始投屏看電影。

挑一個(gè)高分兒的電影《辛德勒的名單》，小貓寶在一邊作伴。外國片兒看著很費(fèi)勁，看了一半兒的時(shí)候就呼呼睡著了，索性就回家睡覺吧。

9:30已經(jīng)迷迷糊糊了，父母也已經(jīng)入睡，就趕緊洗漱，書也不看了，趁著睡意正濃，入睡吧！

補(bǔ)寫日記時(shí)用百度和豆包APP搜索了電影《辛德勒的名單》，豆包超越了百度，內(nèi)容如下:

《辛德勒的名單》是1993年史蒂文·斯皮爾伯格執(zhí)導(dǎo)的美國黑白劇情片，連姆·尼森、本·金斯利、拉爾夫·費(fèi)因斯主演 。?

影片改編自托馬斯·肯尼利所著的小說《辛德勒的方舟》，講述了德國企業(yè)家奧斯卡·辛德勒在二戰(zhàn)期間保護(hù)千余名猶太人免遭法西斯殺害的真實(shí)歷史事件 。

1939年，辛德勒來到德軍統(tǒng)治下的波蘭克拉科夫，開設(shè)搪瓷廠，起初他雇傭猶太工人只為賺取戰(zhàn)爭(zhēng)財(cái) 。隨著納粹對(duì)猶太人迫害加劇，辛德勒目睹諸多悲劇，內(nèi)心受到震撼，良知逐漸覺醒 。他開始利用自己的影響力和財(cái)富，向納粹軍官阿蒙·戈斯索要更多猶太工人，并保證他們不受虐待，還在廠房里設(shè)立學(xué)校讓猶太兒童接受教育 。

1944年，納粹開始關(guān)閉集中營，將猶太人運(yùn)往奧斯維辛滅絕營，辛德勒決定不惜一切代價(jià)拯救工廠里的猶太工人 。他通過賄賂和謊言與納粹官員協(xié)商，用全部財(cái)產(chǎn)換取了1100多名猶太人的生命，并讓伊扎克·斯登制作名單，這份名單成為他們生命的保護(hù)符 。

戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，辛德勒被通緝?yōu)閼?zhàn)爭(zhēng)罪犯，但他拯救猶太人的壯舉被永遠(yuǎn)銘記 。離別時(shí)，猶太人送給他一枚金戒指和一封感謝信 。

11.26

昨晚9:30就昏昏欲睡了，隨即洗漱后上床休息，書也不讀了，趁著睡意正濃，早早睡個(gè)好覺。

今早5:30醒來，看看睡眠時(shí)間7個(gè)半小時(shí)了，就起身開始補(bǔ)寫日記?？戳丝醋蛱斓脑绮螖?shù)，發(fā)現(xiàn)僅僅鍛煉還是不能改善。昨天鍛煉之后，早搏還發(fā)生了6次。反思一下，因?yàn)橹苋胀砩希?2點(diǎn)多才入睡，早上不到5:30起床，睡眠才5小時(shí)14分，嚴(yán)重不足。

由此我明白了:睡眠、運(yùn)動(dòng)都要保障，早搏次數(shù)才有可能減少或者不發(fā)生。

6:10起床沖個(gè)雞蛋茶，烤個(gè)燒餅，夾上牛肉，早餐就解決了。給老公公收拾了昨天買的牛肉和幾樣零食，7點(diǎn)鐘出發(fā)，順路給老人送去這些零食再去上班。

沒想到又遇到很開心的一件事。昨天騎行沿黃路，電動(dòng)車的檔位都變換不過來，還準(zhǔn)備這幾天去修，沒想到在去給老人送食物的路上，電動(dòng)車的檔位又可以變換了。

不知道是心理緣故，還是碰巧，還是真的如那句話所說——“你只管善良，上天自有安排?！庇植唤叵肫鹎靶┤兆臃艑W(xué)后到植物園市場(chǎng)買了各種各樣的水果，點(diǎn)心，就又拐路去給老人送。去之前電動(dòng)車的左轉(zhuǎn)向燈怎么也不會(huì)亮，沒想到給老人送完東西返回時(shí)轉(zhuǎn)向燈竟然又奇跡般可以工作了。

上一周一個(gè)晚上，我?guī)е改冈谘S路看完風(fēng)景，去給老公公送吃的東西。我把車停在了路邊，想著一會(huì)兒就出來了，小區(qū)里不好停車，就把車塞在了盲道上空位處。

剛坐沒多大會(huì)兒，手機(jī)收到短信讓趕緊挪車，我當(dāng)即就出門兒把車開走。沒想到當(dāng)我回去之后洗車時(shí)發(fā)現(xiàn)交警已經(jīng)貼了罰單。心里那個(gè)悔呀，郁悶呀……

200元就這樣沒有了，還要扣分兒，心里很不是滋味兒。沒想到第二天又收到短信，是首違警告，沒有罰款，也沒有罰錢。呵呵，孝順老人，很多事兒都可以逢兇化吉。這正是應(yīng)了那句“父母本是在世佛，何必千里求靈山?！?/span>

7:40多到達(dá)學(xué)校，途中還拍了暖暖的朝陽。上了早讀和第一節(jié)課。第二節(jié)課找一個(gè)僻靜的角落，讀書打卡，語音編輯昨天的日記。

上完課間操，請(qǐng)了短時(shí)假去溫塘辦事。電動(dòng)車騎行到家，帶上父母一起去。返回途中采摘一些火葫蘆柿子，既享受火葫蘆柿子的甜蜜，更享受藍(lán)天下柿子的嬌艷。

按照抖音里看到朋友說的大概位置找柿子林，走了許多彎路，浪費(fèi)了時(shí)間，但是陪著二老也走過了從未到過的村莊，看到了不一樣的村莊。

采摘完柿子已11點(diǎn)多，來不及吃飯，帶二老走沿黃路返程。今天天氣晴朗，黃河海一般的湛藍(lán)、遼闊、美麗，我們不虛此行！

從黃河公園上來，二老直接去宏遠(yuǎn)市場(chǎng)吃飯辦事，我順道在去大壩路上加油站加了油。兒子辦了會(huì)員卡，省了不少錢呢！

途中買了燒餅和搟面皮兒到學(xué)校上班。

下午上課帶領(lǐng)孩子們學(xué)習(xí)三門峽市外國語小學(xué)新時(shí)代好少年成長的事跡，孩子們很震撼。同樣12歲的年齡，我們還癡迷于刷搞笑的、膚淺的短視頻獲取多巴胺哈哈大笑市，12歲的成長，卻已經(jīng)接觸了AI智能技術(shù)，有了多項(xiàng)AI智能發(fā)明，希望孩子們看到差距，精進(jìn)自己。（注意優(yōu)秀小孩兒名字就叫成長）

下午上第二節(jié)延時(shí)課，第一節(jié)延時(shí)課在操場(chǎng)慢跑3km，養(yǎng)護(hù)好自己的身體是硬道理。

上完延時(shí)課，開車去虢國路若水園旁邊的理發(fā)店理發(fā)。今天開車才發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校開車的老師有多不方便。我的車停在馬路對(duì)面，走到學(xué)校用了七八分鐘，回家時(shí)又走了七八分鐘才開上車。也理解了我們學(xué)校住在馬路對(duì)面的學(xué)生上學(xué)有多繞，不管走走東十字路口還是走西十字路口步行都要多浪費(fèi)七八分鐘的時(shí)間，多么希望學(xué)校門口能架一座天橋！

快七點(diǎn)到達(dá)虢國路若水苑附近理發(fā)店，今天理發(fā)人不多，一個(gè)多小時(shí)順利搞定。今天理發(fā)時(shí)閑下來端詳自己的皮膚，忽然發(fā)現(xiàn)以前額頭上若隱若現(xiàn)的皺紋現(xiàn)在明顯深了許多，以前是睜大眼皺眉頭才可以看到，而現(xiàn)在不睜眼就很明顯。呵呵，感謝歲月的饋贈(zèng)，這是歲月贈(zèng)予我的榮譽(yù)勛章。

8點(diǎn)多回到家，開始接著看昨晚的電影《辛德勒的名單》。后面的場(chǎng)景更加悲慘，大量的猶太人被屠殺焚燒，智慧的辛德勒打著辦廠的旗號(hào)拯救了千把個(gè)猶太人。

9點(diǎn)多看完電影，期間已經(jīng)模模糊糊睡著了。10點(diǎn)左右洗漱，準(zhǔn)備睡覺。

睡前又做了研究，昨天進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)昨晚睡眠時(shí)間充足，早搏發(fā)作的次數(shù)很少，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，加油！

書都沒看趕緊睡，身體健康是頭等大事，十點(diǎn)半入睡。

11.27

昨晚醒來三次，七點(diǎn)多醒來，硬是讓自己再睡，六點(diǎn)十分醒來，睡眠快7小時(shí)。

昨天慢跑3公里，十點(diǎn)多入睡，早搏發(fā)作很少，繼續(xù)加油！保證睡眠、運(yùn)動(dòng)！

想起前幾天在洞見公眾號(hào)看到的心里實(shí)驗(yàn)很有趣，找出來摘錄:

一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：

“研究人員隨機(jī)找了兩組消費(fèi)者，在他們面前擺了一系列可試吃的果醬。

不同之處在于，A組提供6種果醬，B組提供24種。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，A組中有30%的人購買，B組只有3%?！?/span>

心理學(xué)上把B組消費(fèi)者出現(xiàn)的這種現(xiàn)象稱為“決策癱瘓”，當(dāng)選擇過多時(shí)，人會(huì)因?yàn)椴幌牒馁M(fèi)過多精力，直接放棄決策。

李叫獸順著“決策癱瘓”作為背后原因的思路，之后把這個(gè)知識(shí)應(yīng)用在一個(gè)公益募捐項(xiàng)目上。

一開始，他的隊(duì)友都對(duì)經(jīng)過的路人說“有一個(gè)XXX公益項(xiàng)目，請(qǐng)支持一下，捐一些錢吧，多少都行！”但收效甚微。

后來，李叫獸讓隊(duì)友把話語改成“幫幫這些孩子吧，捐10塊錢吧！”

結(jié)果捐款的人數(shù)和金額大幅上漲。

6:30起床，吃烤燒餅、牛肉，喝雞蛋茶上班。

上班途中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象，這是一年多來上班觀察的結(jié)果，有感而發(fā)，信手拈來幾句。

上班偶拾

不要嫌棄烏云，

穿透烏云噴薄而出的朝陽，

紅得是那般可愛；

不要偏愛藍(lán)天，

藍(lán)天里升起的朝陽，

白得是那般普通。

不要逃避分娩的痛苦，

受過擠壓的胎兒更康健，

她傲嬌地通過了人生第一道關(guān)卡；

不要貪圖剖腹產(chǎn)的舒適，

醫(yī)生取出來的胎兒稍顯孱弱，

她無奈地被剝奪了人生第一次拼搏。

不要痛心挫折的人生，

撥開云霧的你更加成熟，

它會(huì)成就更好的你自己；

不要醉心順?biāo)斓娜松?/span>

溫水浸泡的你失了活力，

它會(huì)使你余生多了磨難。

不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹？

不經(jīng)歷霜打怎能見紅葉？

沒有風(fēng)暴的海洋怎能算海洋？

沒染風(fēng)雪的梅花怎能算梅花？

擔(dān)心自己寫的剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的沒有科學(xué)依據(jù)，就又查閱了資料。

順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的嬰兒在以下方面存在區(qū)別：

生理方面

- 呼吸系統(tǒng)
- 順產(chǎn)嬰兒：經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)，胸廓受擠壓利于肺部液體排出，出生后能更好建立自主呼吸，呼吸功能通常較好，患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)低 。
- 剖腹產(chǎn)嬰兒：未經(jīng)產(chǎn)道擠壓，肺部液體殘留多，呼吸功能建立稍緩，出生后易出現(xiàn)呼吸問題，如濕肺，患新生兒呼吸窘迫綜合征幾率略高。
- 免疫系統(tǒng)
- 順產(chǎn)嬰兒：分娩時(shí)接觸產(chǎn)道有益菌，能促進(jìn)腸道菌群建立，增強(qiáng)免疫，降低感染、過敏風(fēng)險(xiǎn)，且免疫球蛋白水平較高，抗感染能力強(qiáng)。
- 剖腹產(chǎn)嬰兒：接觸有益菌少，腸道菌群建立晚，易菌群失調(diào)，免疫球蛋白水平較低，感染風(fēng)險(xiǎn)較高，過敏幾率增加，尤其易患食物過敏和哮喘。
- 神經(jīng)系統(tǒng)
- 順產(chǎn)嬰兒：產(chǎn)道擠壓刺激頭部和身體神經(jīng)末梢，促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，出生后平衡感、觸覺等感覺統(tǒng)合能力較好。
- 剖腹產(chǎn)嬰兒：缺乏產(chǎn)道擠壓刺激，感覺統(tǒng)合失調(diào)發(fā)生率較高，可能有動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、注意力不集中等問題，但后天訓(xùn)練可改善。

外觀方面

- 順產(chǎn)嬰兒：頭部經(jīng)產(chǎn)道擠壓易變形拉長，出現(xiàn)產(chǎn)瘤或頭顱血腫，幾天后可恢復(fù)。
- 剖腹產(chǎn)嬰兒：頭部形狀正常，無變形和產(chǎn)瘤等問題，但身體表面胎脂、胎毛等可能比順產(chǎn)嬰兒殘留多，因未受產(chǎn)道摩擦。

……

教室里巡視一會(huì)兒，找一處僻靜處語音記錄昨天日記。

第一、二節(jié)課準(zhǔn)備明晚講座課件，三、四節(jié)課激情滿滿和孩子們復(fù)習(xí)《青山不老》，聊聊《三黑與土地》，我從十一屆三中全會(huì)聊起父母對(duì)土地的感情引入課文的學(xué)習(xí)。之后讓孩子們做準(zhǔn)備，來一場(chǎng)詩朗誦比賽。準(zhǔn)備好后，和孩子們商量比賽方式，定為每組推選一名參賽。孩子們有眼力，都選出了實(shí)力派的同學(xué)。

中午學(xué)校吃米飯，聽美文散步。呵呵，昨兒個(gè)去溫塘辦事，返程采摘柿子很開心，今天這樣度過也很開心，心對(duì)了，置身于何地都會(huì)很舒服的。

一點(diǎn)鐘開始在休息室午休，午休半小時(shí)。補(bǔ)寫日記不記得晚上具體干啥了，查華為健康運(yùn)動(dòng)，聊天記錄、相冊(cè)才補(bǔ)上日記。

貪戀午后的太陽，在辦公室一邊日光浴補(bǔ)鈣，一邊在手機(jī)上干著雜活。

第一節(jié)延時(shí)課，操場(chǎng)跑步3km。

下午沒有延時(shí)課，就去推個(gè)背，做個(gè)美容放松一下，很貪戀樊文花美容院的躺椅，又暖和又舒服，很是治愈疲憊的身心。

7點(diǎn)多至善學(xué)院助教發(fā)來做好的海報(bào)，我也發(fā)了個(gè)抖音，特別喜歡抖音自動(dòng)推送的配音:

人生最好的貴人就是努力向上的自己，生活不會(huì)辜負(fù)一個(gè)一直在努力的人，愿我們都在各自的崗位上遇見更好的自己。

晚上11:30趕緊入睡。

11.28

昨晚11:30入睡，早上5點(diǎn)醒來，想想今晚的公益講座，沒了睡意，又起來完善課件。

快6點(diǎn)起床煮上玉米穗和雞蛋，開始洗漱，老媽又給我準(zhǔn)備好中午的簡(jiǎn)易午餐。

快速吃了玉米、雞蛋，喝了豆粉，暖暖和和上班去。

明天要去濱河小學(xué)教研，早上上了早讀、第二節(jié)課、第四節(jié)課，其他時(shí)間備課、改作業(yè)，又在手機(jī)修改了課件，插入了幾段經(jīng)典的視頻，手機(jī)的功能真是強(qiáng)大，不好好利用都對(duì)不起這先進(jìn)的科技。

筆記本電腦的攝像頭在鍵盤上，每次講座看起來總是仰著臉，很不美觀。早上想嘗試用手機(jī)做直播，和助教連線試了幾次不行，個(gè)人版的鵝直播只能免費(fèi)用30分鐘。

原本打算中午和助教老師調(diào)試好設(shè)備，先跑步再吃飯。結(jié)果在放學(xué)時(shí)班里兩個(gè)孩子發(fā)生了矛盾糾紛，處理完已是12點(diǎn)多。

趕快和助教老師調(diào)試設(shè)備。只要你想干，辦法總比困難多。我把筆記本電腦放在高處，用手機(jī)架支在后邊，電腦傾斜著放，基本解決了問題。但由于電腦屏幕太高，需要仰臉看課件，還是不盡人意。呵呵，放過自己吧！

調(diào)試完設(shè)備吃了便餐已是1:20，辦公室的兩個(gè)妹妹已在拼湊的兩把椅子上入睡，我也趕緊拼湊兩把椅子睡覺，下午還有很艱巨的任務(wù)要完成。感覺沒睡太踏實(shí)，但運(yùn)動(dòng)手表記錄小睡半小時(shí)，看來真的是累了。

下午2:10——3:20給培優(yōu)班學(xué)生上課，3:30——4:00家校驛站訪談兩位家長，依然本著鼓勵(lì)的原則，讓家長激勵(lì)、督促孩子努力學(xué)習(xí)盡快提高成績。

4點(diǎn)鐘帶著孩子們上課間操，之后又上了兩節(jié)延時(shí)課。原本沒有課的周四下午卻變得異常忙碌，真是連軸轉(zhuǎn)。

一放學(xué)迅速送走孩子們，回來簡(jiǎn)單收拾下頭發(fā)，化個(gè)淡妝。來不及吃任何東西，倒上一杯熱水，就到了直播的時(shí)間。

今天班里孩子們的糾紛讓人有點(diǎn)兒焦慮情緒，但影響不是很大。常年記錄學(xué)習(xí)的習(xí)慣使講座時(shí)即興生成了一些寶貴的東西，自己還算滿意。

講座結(jié)束放下心來，想用筆記本電腦連接藍(lán)牙耳機(jī)，明明看著連接好了依然沒有聲音。心有不甘，就在抖音搜索方法，結(jié)果和我操作方法是一樣的，但依然沒有聲音。于是又給兒子打視頻解決問題，娘倆一起試了幾次依然無果，還得有空找電腦老師來試試。

直播了兩個(gè)小時(shí)，又調(diào)試了一會(huì)兒，快10點(diǎn)才回家。途中又聽了視頻回放，感覺還滿意吧。

回家洗漱后又堅(jiān)持聽完了視頻回放，11:30才入睡。

11.29

昨晚11:30入睡，4:40醒來劃拉了一下手機(jī)。李迪師姐感恩節(jié)里的一篇文章深深吸引了我，難怪李迪老師如今成就非凡，在2005年他就遇到了生命中的重要貴人——張萬祥老師、王曉春老師、李振西老師，明師的栽培、自己的不懈努力，成就了如今的發(fā)光體李迪老師。

李迪師姐一番話很有哲理:老子在《道德經(jīng)》里有云：為學(xué)日益，為道日損。也就是說，在學(xué)業(yè)、閱讀方面，我們要每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)；在修道方面，卻貴在一個(gè)“損”字，要一點(diǎn)點(diǎn)損去我們的貪心、怠心（不可總想躺平偷懶）、忽心（輕忽慢疑、玩忽職守）、忿心（情緒不穩(wěn)）、傲心、妒心、燥心……“損之又損，以至于無為。無為則無不為”，每天將這八顆心減少一點(diǎn)點(diǎn)，減少再減少，最后不帶任何功利目的去做事，就可以心生萬法，所有問題都迎刃而解。

之后山東元蘭老師的美篇又吸引了我，直到5:30再次入睡，盡量保證睡眠，必須滴！

睡前又問了豆包以下問題，把和自己相關(guān)的內(nèi)容記錄下來。

更年期女性早搏的誘發(fā)原因主要有以下幾方面：

內(nèi)分泌及代謝變化

- 激素水平波動(dòng)：更年期時(shí)，女性體內(nèi)雌激素、孕激素等激素水平失衡。雌激素有保護(hù)心血管作用，其水平降低會(huì)使血管收縮、血壓波動(dòng)，影響心臟電活動(dòng)的穩(wěn)定性，易引發(fā)早搏。

- 自主神經(jīng)功能紊亂：更年期女性的交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)平衡失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性相對(duì)增強(qiáng)，會(huì)使心跳加快、心肌收縮力增強(qiáng)，從而增加早搏發(fā)生幾率。

- 睡眠障礙：更年期女性易失眠、多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差會(huì)使身體得不到充分休息，心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌耗氧量增加，心臟電生理活動(dòng)異常，從而誘發(fā)早搏。

一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，順利度過更年期。

又睡了一個(gè)小時(shí)，6:30醒來，今天早上不去學(xué)校，對(duì)班里幾個(gè)孩子的矛盾沖突放心不下。于是電話里處理了10多分鐘。

起床后窗外陽臺(tái)上已經(jīng)一片紅彤彤。今天又是好天氣。情不自禁。來到陽臺(tái)隔著玻璃拍了日出。

今天到濱河小學(xué)去參加6年級(jí)老師教研，要求8:30到，時(shí)間還比較充裕，收拾好再出發(fā)！

在中心大道甘棠路交叉口，陽光從樹縫里斜射過來，也別有一番味道，趁著等紅燈的機(jī)會(huì)拍一張。

上官南路買一個(gè)喜歡吃的荷葉餅，帶上走到煜紅喜門口喝一碗熱乎乎的胡辣湯。呵呵，今天的早餐別有韻味，太陽暖暖地照著，迎著暖陽吃了一頓喜歡的早餐。呵呵，太開心了！取悅自己真好！

8:20準(zhǔn)時(shí)趕到會(huì)場(chǎng)，猝不及防的是組長感冒發(fā)不出音，楊主任臨時(shí)委托我代替他上去發(fā)言，交流期中考試的情況，臨危受命亞力山大。趕緊看了看組長的稿子，迅速在腦子里構(gòu)思了交流內(nèi)容。

我們是第5個(gè)上場(chǎng)的，前面老師說過的我沒有再贅述，我分析了卷面上存在的共性問題，重點(diǎn)講述了我們的做法:如課前3分鐘訓(xùn)練口語表達(dá)，我舉例子讓孩子們交流9月份洲際導(dǎo)彈的發(fā)射，我給孩子們講述去看望老人的三次神奇事件，告訴孩子們“父母本是在世佛，何必千里求靈山?！闭n堂上注重口語訓(xùn)練，例如學(xué)習(xí)《三黑和土地》，課文淺顯易懂，我讓學(xué)生讀中去悟，通過詩朗誦比賽助力孩子們理解課文。

我們?cè)诹?xí)作中的做法，我們學(xué)校一直倡導(dǎo)語文生活化，生活語文化，特別是習(xí)作生活化。我分享上班路上寫的《上班偶拾》，教孩子們我手寫我心，注重讓孩子們即興完成習(xí)作，如唱紅歌比賽、體操比賽、開家長會(huì)前《給家長的一封信》，周末看天鵝等。

我還提出了我的困惑，第一，如何激發(fā)學(xué)困生學(xué)語文的興趣？我列舉了前幾天發(fā)生的一件事，我告訴孩子們“我是語文老師，我幸福。”我讓喜歡語文的孩子們請(qǐng)舉手，孩子們都舉起了手。課下和我自以為清華北大的苗子交流，他說是違心的舉手，他對(duì)語數(shù)英都不感興趣，也沒有感興趣的東西。這一點(diǎn)非?？膳?，一個(gè)對(duì)生活感到無趣的人。他的未來又在哪里？所以語文不僅僅是激發(fā)學(xué)困生的學(xué)習(xí)興趣。優(yōu)等生也同樣需要計(jì)劃。

第二，如何設(shè)計(jì)好語文的分層作業(yè)？好學(xué)生留多了不太愿意，成績差得留少了，家長覺得你看不起人家孩子，給孩子貼標(biāo)簽，也不愿意。

十個(gè)學(xué)校交流完，教研室張紅梅主任又給我們做了培訓(xùn)，印象特別深的有幾點(diǎn):

第一，不會(huì)單獨(dú)考知識(shí)點(diǎn)，所有的考試都是在情境下考的，比如改病句，以后五六年級(jí)是不會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)一個(gè)句子讓改的，都會(huì)是出一段話，讓你去找病句，改病句。

第二，學(xué)生回答問題，一定要多用修飾性的詞語，比如《夜行黃沙道中》，“稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片?！睂憣懷矍俺霈F(xiàn)的畫面，有的孩子寫稻田、蛙聲，就得不了滿分。應(yīng)該寫上“大片大片的稻田，蛙聲此起彼伏，時(shí)斷時(shí)續(xù)。”

第三學(xué)到畫面感極強(qiáng)的那些古詩，詩，布置孩子們搜集音像素材制作抖音作品。如錢塘江大潮。

第四，她的觀點(diǎn)以學(xué)定考，教考一體。

布置今后教學(xué)方向，特此記錄下來。

一、以教學(xué)要以核心素養(yǎng)為指向。

重視各種核心素養(yǎng):文化自信、語言運(yùn)用、思維能力、審美創(chuàng)造。

變以前的記憶、理解為出發(fā)點(diǎn)，為問題解決為出發(fā)點(diǎn)的教學(xué)；變先學(xué)后用，為做中學(xué)、用中學(xué)為導(dǎo)向；變先零后整、碎片積累的組裝式學(xué)習(xí)，為應(yīng)用驅(qū)動(dòng)、且做且學(xué)的整體性學(xué)習(xí)；變關(guān)注知識(shí)學(xué)習(xí)的系統(tǒng)性、準(zhǔn)確性，為關(guān)注觀念領(lǐng)悟的深刻性、遷移性；變看重學(xué)習(xí)的結(jié)果水平，為看重學(xué)習(xí)的過程特點(diǎn)。

二、考試評(píng)價(jià)發(fā)生變化。

遵循教、學(xué)、評(píng)一體化原則，教學(xué)堅(jiān)持以問題解決為出發(fā)點(diǎn)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)開始與知識(shí)正在發(fā)生或正在運(yùn)用的真實(shí)境況相結(jié)合。

命題改革方向，減少裸考知識(shí)現(xiàn)象。教學(xué)要有情境，考試也要有情境，無應(yīng)用情境就無知識(shí)測(cè)試。比如省略號(hào)的用法，不會(huì)考純知識(shí)性的，會(huì)考猜測(cè)省略的內(nèi)容。

三、命題改革方向的變化。

思維能力培養(yǎng)，探究能力培養(yǎng)，做事能力培養(yǎng)就成了最重要的教學(xué)任務(wù)。

學(xué)生不光要知道結(jié)果，更要知其所以然，這就是思維。

教學(xué)要遵循從整體到部分再到整體的原則，關(guān)注思考、探究、做事的開啟、過程和結(jié)果。最好的教學(xué)在于如何激發(fā)學(xué)生的思考，引導(dǎo)學(xué)生的思考、探究和學(xué)生的做事。教學(xué)堅(jiān)持從真實(shí)生活出發(fā)，在解決問題中培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神。

命題改革注重開放性和綜合性的考察。學(xué)生提出問題、形成問題解決方案和評(píng)價(jià)問題解決結(jié)論的素養(yǎng)。批判性思維素養(yǎng)和創(chuàng)新素養(yǎng)作為教和考的重要內(nèi)容。

最后又溫馨提醒我們:以學(xué)定考，教考一體。日常教學(xué)中要注意:1.課堂評(píng)價(jià)要關(guān)注有多少學(xué)生學(xué)會(huì)了；2.多閱讀，讀書吧里的書，課標(biāo)推薦的書都要讓孩子閱讀；3.考試考易錯(cuò)字、四字成語，考語感，考詩句理解運(yùn)用；4.考篩選信息的能力；5.畫面感強(qiáng)的詩可以配畫、配音，如錢塘江大潮，讓孩子們自己搜集素材制作視頻；6.學(xué)語文學(xué)會(huì)加修飾詞，畫面、聲音更優(yōu)美；7.改病句會(huì)成段修改；8.北京試題全部是閱讀題，字詞也融入閱讀題中。9.做好課本批注；10.課堂要有朗朗的讀書聲；11.課標(biāo)是最低的標(biāo)準(zhǔn)；12.關(guān)注卷面分兒。

大概11:40才結(jié)束。今天下午一下午的課，不回家了，直接吃一碗鐘愛的酸辣粉，到學(xué)校去休息一會(huì)兒。精神飽滿，上好下午的每一節(jié)課。

吃飯時(shí)楊主任發(fā)來微信，對(duì)早上的發(fā)言給予肯定，她說很有感染力，杠杠滴。呵呵，先對(duì)楊主任的謬贊表示感謝。我又回復(fù)道:今天的發(fā)言得益于平時(shí)的記錄，昨晚公益講座直播效果也還可以，也是長期記錄的結(jié)果。我建議楊主任也寫起來，她的文筆很好的，不用都可惜了。

下午放學(xué)下樓時(shí)，快速復(fù)盤了本周工作。除了備課上好課外，準(zhǔn)備了了至善學(xué)院的全國公益直播課——《靠譜家長的必修課》，于昨晚完成，收效還不錯(cuò)。教學(xué)進(jìn)度正常進(jìn)行，各類作業(yè)也都趕趟，也及時(shí)地批改了。

可以心滿意足離開校園——我工作的這片熱土！5點(diǎn)鐘出發(fā)，還能到練歌房去練會(huì)兒歌。

5:20到，聽友友們唱歌20來分鐘，自己唱了10來分鐘，唱了三首歌:梅朵的《我在想你你在哪》，李娜的《轆轤女人井》，跟唱了兩遍黑大嬸的《蘋果香》。看來干什么都需要嘗試，原以為《蘋果香》的調(diào)調(diào)太高，我是如無論如何也唱不起來的，沒想到在歌廳優(yōu)質(zhì)音響的幫助一下還基本能唱。

6點(diǎn)鐘結(jié)束，順路到壹號(hào)城邦樊文花店里做個(gè)美容。躺在軟軟的暖暖的沙發(fā)床上，閉上眼睛，放空自己，美容師輕柔地清洗、敷面膜、按摩……也真是放松享受。

7點(diǎn)多做完，揭開被子晾了一會(huì)兒，以防感冒。和朋友又聊了一會(huì)兒美容和買新鮮牛羊肉的事兒，煙火人生也是人間至味。

8點(diǎn)多準(zhǔn)備出發(fā)回家，恰好兒子打來電話，他從鄭州回來了，媳婦和朋友逛街了，他正準(zhǔn)備去吃南站夜市吃綠豆面。兒子說得我也來了胃口，正好中午吃得少，于是我們?cè)谏瞎倌下返男∫故谢睾稀?/section>

呵呵，為了鞏固我倆近期的減肥成果，母子倆分吃了一碗，兒子新發(fā)現(xiàn)的這家綠豆面吃著還真不賴。老板娘腌的水蘿卜泡菜味道也很鮮美。

吃完兒子隨我來到家里，和二老聊天兒，看了看倆貓寶才走。

我把自己關(guān)在衛(wèi)生間里艾灸。昨天下午準(zhǔn)備跑步換了一條薄運(yùn)動(dòng)褲，結(jié)果數(shù)學(xué)老師和我調(diào)課，沒跑步，可能受涼了，左膝蓋有些疼痛。父母近段時(shí)間艾灸，覺得效果非常好，我也試一試。

一邊和朋友聊天兒，一邊艾灸。期間抖音彈出來的香蕉褲，聽起來面料不錯(cuò)，看起來很厚實(shí)，又在淘寶里看看比比，最終還是選擇了在抖音直播間里購買。價(jià)錢應(yīng)該是小貴一些，看著銷量不錯(cuò)，質(zhì)量應(yīng)該也可以，來兩條，保護(hù)好膝蓋，過一個(gè)暖冬。

艾灸完已是11點(diǎn)，洗漱上床后拼多多買了10個(gè)雙層不銹鋼碗，我和倆寶家里的碗兒沾油不太厲害，但實(shí)在是太燙手了。

富有挑戰(zhàn)性的充實(shí)有趣的一天就這樣過去了。十二點(diǎn)才趕緊睡覺，明天是周末，任性一次啦。

11.30

昨晚12點(diǎn)整入睡，今早快6點(diǎn)醒來。惦記著幾天來的日記沒有記錄。就起來語音記錄日記。

8點(diǎn)左右才基本記完。這時(shí)老媽也做好了早飯。黃面湯煮紅薯，蘿卜白菜炒肉，這是媽媽這一代人的最可口的飯菜。

吃完飯，快9點(diǎn)下樓騎車到關(guān)溝路昨天約好的趙記牛肉店買羊肉。今天又是好天氣，拍了大太陽，發(fā)給身體不適的姐姐。

到了關(guān)溝路，這里可真熱鬧！路兩邊全是各種各樣的蔬菜，主要以農(nóng)民臨時(shí)擺攤為主，綠得耀眼的菠菜，水靈靈的白蘿卜，帶著綠纓的新鮮胡蘿卜，脆生生的大白菜……這些新鮮的蔬菜使市場(chǎng)看起來非常有活力，難怪汪曾祺老人家建議人們不開心了到菜市場(chǎng)逛逛。

百度下老人的原話:

汪曾祺說的是：“到了一個(gè)新地方，有人愛逛百貨公司，有人愛逛書店，我寧可去逛逛菜市?？纯瓷u活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒，熱熱鬧鬧，挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂趣?！?/span>

原本只打算買羊肉、羊骨頭，結(jié)果是又買了手工炒花生、綠豆面粉、小白菜、芥菜疙瘩、菜園豆腐……滿滿當(dāng)當(dāng)回家。

回到家已是10點(diǎn)多，昨晚承諾給老公公和阿姨中午送羊肉湯、餅絲、燒餅。一換衣服就趕緊系上圍裙，燒上滿滿一大鍋開水，開始洗肉洗骨頭，洗好后放在砂鍋里焯水，焯完水再加上熱水開始燉羊肉、羊骨頭。

之后切好了豆腐，上油，讓老爹炸豆腐。我又開始用開水燙面，準(zhǔn)備烙餅切餅絲。面稍醒一會(huì)兒，開始把兩個(gè)面胚子中間抹上油同時(shí)搟開，再同時(shí)烙。這樣事半功倍，餅也烙得很薄。

老爹炸好了豆腐，老媽進(jìn)來幫我烙餅，我繼續(xù)搟面胚子，一家人忙得不亦樂乎。

烙完了餅，我開始切老媽擇好洗好的蔥花、香菜，又切豆腐皮兒、油炸豆腐、餅絲，12點(diǎn)多盛了滿滿一大飯缸，讓兒子開車去給爺爺送去。

第一鍋湯盛完了，又加上熱水開始給父母再熬湯。呵呵，二老急著去聽養(yǎng)生課領(lǐng)小贈(zèng)品，湯也沒熬好，就盛上喝了。

二老走后我又加了水，開始給我和倆寶兒熬湯。后來兒子來喝湯，媳婦兒說不餓，稍晚點(diǎn)兒再吃。我和兒子吃完，又用飯缸給媳婦兒帶了一大缸子。這時(shí)已是中午2點(diǎn)，這一頓飯從9點(diǎn)忙活到中午2點(diǎn)，還有二老也幫著忙。

吃完飯又開始和又產(chǎn)生矛盾糾紛的兩個(gè)孩子家長溝通，努力商量出一個(gè)公平、公正、合理的解決方案。這微信一打一個(gè)小時(shí)又過去了，直到三點(diǎn)半才開始遲來的午休。

午睡半小時(shí)，四點(diǎn)多醒來，聯(lián)系倆寶，倆寶說下午各自行動(dòng)吃飯。于是我聯(lián)系二老，他們坐車到門口車站，我開車接他們?nèi)タ窗滋禊Z。

我開車走209國道，從風(fēng)景區(qū)去天鵝湖，害怕再晚了天鵝又回巢了。今天天好，看白天鵝的人可真多。好在此時(shí)大家都已經(jīng)往回趕，我去天鵝湖的方向車不多。

到了天鵝湖，二老先下車去看天鵝，我去柳樹林里停車。停完車來到天鵝湖，海鷗已經(jīng)歸巢了，看不到一只了。白天鵝也在陸陸續(xù)續(xù)歸巢，我重點(diǎn)欣賞了空中的晚霞，每一天的晚霞都不一樣，但都是一幅美麗的畫。

大概半小時(shí)后，天鵝回巢也回得差不多了。我開車?yán)@到三河廣場(chǎng)掉頭來接二老，車輛太多，行駛很慢，隨著車流到達(dá)2號(hào)碼頭，我又掉頭，再返回往天鵝湖方向走，打算返回走沿黃路，到仰韶大道七里堡掉頭回南站。

到了七里堡十字路口，仰韶大道的車可真多，往西去的邊道上都是車。我很幸運(yùn)順利地進(jìn)入左轉(zhuǎn)掉頭車道。當(dāng)我要掉頭時(shí)，掉頭燈變?yōu)辄S燈。前段時(shí)間刷抖音，知道現(xiàn)在未過線闖黃燈也是要罰款的，天黑我也不確定過沒過線，還是停下來穩(wěn)妥?？赏Ａ艘粫?huì)兒，直行綠燈亮?xí)r發(fā)現(xiàn)我卡在馬路中間，直行的車輛通過時(shí)我們很不安全。為了安全我便麻溜掉頭走了。

走在路上忐忑不安，就給兒子打電話，問問這樣的情況會(huì)不會(huì)罰款罰分兒，這種情況兒子也說不清。

車停到了小區(qū)樓下，我心有不甘，于是又認(rèn)認(rèn)真真開始學(xué)習(xí)掉頭的交通知識(shí)。以前這一項(xiàng)沒搞清楚，總是看到綠燈掉頭，其他情況一概不敢掉頭。

通過看視頻學(xué)習(xí)，得知在允許掉頭的路口，如果左邊是雙虛線，車不過止步線的情況下，可以不管紅綠燈掉頭；若是過了止步線，就必須等到綠燈時(shí)再掉頭。如果是雙實(shí)線，必須等綠燈時(shí)再掉頭。

學(xué)習(xí)之后又反思今天的行駛，在黃燈時(shí)我應(yīng)該是已經(jīng)過線了，因?yàn)檐囈呀?jīng)卡在左右兩車道的中間了。只不過是我猶豫了一會(huì)兒又掉頭。按交通規(guī)則，黃燈過線了是可以掉頭的。

這么一想，心里得到了安慰，回家嘍，隨它去吧！真的扣分扣錢了也罷，長長記性。呵呵，當(dāng)然還是祈禱，不要扣分不要扣錢。也許我車上拉著二老，又會(huì)逢兇化吉的，祈愿明天不會(huì)收到違章短信。

7點(diǎn)多回到家，操作試用了兒子拿來的小度音箱，順利搞定，又下樓倒了貓砂。

回家后吃了零食，開始邊喝姜棗水邊編輯今天的日記，最近感冒人多，預(yù)防感冒，保護(hù)好自己。

9點(diǎn)多又電話查詢了老媽的話費(fèi)，呵呵，不知道什么時(shí)候移動(dòng)公司又給老媽開通了來電顯示業(yè)務(wù)，印象中以前是沒有的。下載了中國移動(dòng)，只能查詢近一年的話費(fèi)，賬單顯示已經(jīng)扣了一年了。今天發(fā)現(xiàn)了，關(guān)了就好，以后還是要多操老人們的心。

之后接著又寫今天日記，寫到10:30基本寫完，洗漱睡覺，不熬夜才是硬道理。

呵呵，上到床上，想起上上周的日記已經(jīng)基本編輯完，等待著出爐。就又檢查了一遍，配了插圖發(fā)布。忙完又是快11:30了，趕緊睡吧，親愛的自己！

12.1

華為運(yùn)動(dòng)健康顯示昨晚11點(diǎn)20入睡，今早6:30醒來，睡眠7小時(shí)，基本是自然醒了，開始記錄日記。

忽然憐惜起自己來。近些年來，總感覺有干不完的活，基本早上都在5點(diǎn)左右醒來或看書或碼字或做家務(wù)，晚上11點(diǎn)左右睡覺，有時(shí)甚至更晚，睡眠基本就是六小時(shí)左右。

曾以為我的睡眠質(zhì)量高，時(shí)間短點(diǎn)也沒啥，現(xiàn)在審視感覺虐待了自己。往后的日子里，愉悅心情，保證營養(yǎng)，保證睡眠，保證運(yùn)動(dòng)，狠狠地愛自己！

記完今早的感悟，開始編輯上一周的日記。

看到大暖陽，來一張！

老媽做好了飯，九點(diǎn)起來洗衣機(jī)洗上衣服，開始吃飯。吃完飯收拾廚房。倆寶說今天吃雜燴菜，我想雜燴菜再配上軟軟香香的蔥油餅。

老爹老媽去超市買肉，10點(diǎn)多回來了。洗肉、焯水、燉肉，老爹老媽和我一起準(zhǔn)備各種菜品。

11點(diǎn)左右切好肉片兒紅燒，炒菜，燉上菜后，開始烙餅。

今天創(chuàng)新了一種蔥油餅，為了讓它更軟和，面發(fā)得就軟。面盆里大面團(tuán)上抹油，揪一小塊兒團(tuán)成后直接在鍋里摁開。面太軟，若是在碟子里攤開，再往鍋里放，會(huì)爛掉的。今天做了改進(jìn)，蔥油餅特別軟特別好吃。一家人吃完飯已經(jīng)快兩點(diǎn)。

發(fā)了抖音記錄:

三四個(gè)小時(shí)忙乎一頓飯，值不值？燉肉、切片紅燒、炒雜燴菜；發(fā)面、烙特軟蔥油餅……二老和倆寶一句“好吃”，疲累都化為烏有。#曬美食是對(duì)平凡生活的熱愛嗯

3點(diǎn)多才開始遲來的午休，定鈴睡到3:40，準(zhǔn)備和朋友去文博城看中國第15屆攝影展。

醒來看到可愛的倆貓寶暖陽下睡得正美，來一張！

下了樓陽光溫暖，來一張暖陽。

攝影作品非常棒，很遺憾5點(diǎn)鐘就關(guān)門兒了，未能看完，一定得抽時(shí)間再來觀看。

今天的觀看有一個(gè)特別重要的發(fā)現(xiàn)攝影家他們都很長壽。其中兩位老藝術(shù)家一個(gè)89歲，一個(gè)94歲，一個(gè)眼中有美的人是快樂的，心態(tài)是陽光的，自然就長壽了。呵呵，我也要保持對(duì)攝影的熱愛，盡管拍得不好，自己開心就好。

書畫展沒有看盡興，今天天氣暖和，就又騎車帶著老媽，從209國道邊進(jìn)天鵝湖去看天鵝。

我們走木棧道，看了工學(xué)院旁邊硯池的天鵝，又看了天鵝湖的天鵝。這兩處都離天鵝更近，可以近距離欣賞天鵝的動(dòng)態(tài)美。

今天天鵝傍晚呼朋引伴，歸巢的圖畫特別美，拍了一段視頻記錄落日余暉下的天鵝湖，真是別樣的美。

又情不自禁地拍了很多張落日余暉下的天鵝湖。眼前的畫面實(shí)在太美，我們不忍離去離去，直到天鵝基本歸巢，我們才歸巢。

晚上快7點(diǎn)回到家，倆寶也過來吃飯，我又做了一個(gè)醪糟雞頭米蛋花湯，中午的菜加熱，餅加熱。

呵呵，倆寶都說“不吃不吃”，結(jié)果也吃了不少，我這個(gè)家庭主婦自然非常開心。

倆寶離開后開始收拾廚房，早上剛擦過的集成灶，經(jīng)過中午折騰又重新再清理。做一個(gè)家庭主婦真的是很辛苦啊！

昨晚老爹就切好了芥菜絲，之后又腌制了芥菜絲兒。昨天買的芥菜疙里疙瘩，應(yīng)該是老品種，吃起來非常鮮美。

最后還又洗了幾件小衣服，這一天才快該收工了。老爹在衛(wèi)生間艾，趁著等他艾灸的功夫發(fā)了抖音:

白天的天鵝圣潔高冷，傍晚的天鵝更具煙火氣，呼朋引伴歸巢去。#慢下來看世界

三門峽天鵝湖，不同時(shí)間不同角度都美得讓人沉醉。

老爹艾灸完已是11點(diǎn)多，趕緊洗澡，入睡已是12點(diǎn)多。