科學用嗓：教師上課時需長時間用嗓，容易導致慢性咽喉炎、聲帶息肉、喉炎、聲音沙啞等聲帶疾病。因此，要修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦，或使用無塵粉筆，必要時可以使用麥克風等設備幫助擴大音量。下課后應多喝水，也可以常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉等。
定期放松頸部：長時間伏案備課、批改作業(yè)容易使頸部肌肉負擔過重，引發(fā)頸椎病。建議每隔一兩個小時就放松3~5分鐘，做些擴展胸部、扭轉腰肢、活動四肢等運動，也可以做頸部保健操，促進頸部血液循環(huán)。
選擇舒適的枕頭：睡覺時，應選擇符合頸椎生理曲線的枕頭，避免高枕睡眠，減少頸部肌肉的負擔。
調整坐姿：保持正確的坐姿，即頭部略微前傾，雙肩放松，胸部挺起，雙腳著地，不交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。坐40分鐘左右起身休息一下，減少腰椎負擔。
適度運動：加強體育運動，建議進行游泳、跑步、騎自行車、廣播體操等活動，既可以放松全身肌肉，又能增強體質。避免頸部長時間保持一個姿勢，多活動四肢，加強肩部保健，適當放松，防止腰背受傷。
規(guī)律飲食：一日三餐按時定量，飲食宜清淡，多食用富含蛋白質和維生素的食物，如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。不吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的食物。
注意站姿：站立講課時，應盡量避免長時間固定姿勢，可以適當?shù)刈邉?，或將身體重心在左右腳之間轉移，以減輕腿部壓力。
及時活動下肢：站立時間過長容易導致下肢靜脈曲張，教師應盡量避免久坐和久站，每半個小時起身活動一下。晚上可以用熱水泡腳，促進下肢血液循環(huán)，也可以穿彈力襪或利用彈性繃帶包扎壓迫，減少靜脈逆流和瘀血現(xiàn)象。
保護眼睛：長時間面對電教設備和批改作業(yè)容易造成視覺疲勞，進而引發(fā)近視、弱視、干眼癥等眼疾。教師應每隔一段時間抬頭看遠方，做做眼保健操，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉，攝取足量的維生素A，如胡蘿卜、甜薯、哈密瓜、南瓜和芒果等。
合理宣泄情緒：教師工作壓力大，容易心理疲勞，甚至引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，要注意平衡壓力、生活和事業(yè)，及時宣泄不良情緒，可找知心朋友談心，或參加一些健康有益的文體活動。
正確使用教學設備：教師在教學中需要長時間站立或伏案工作，如果教學設備使用不當，會對身體健康造成不良影響。因此，要合理使用投影儀、電子白板等教學工具，避免長時間低頭或彎腰操作設備。同時，學校應該為教師提供符合人體工程學的辦公設備，如符合人體工程學的座椅、電腦等，以減輕教師的身體負擔。
定期體檢：教師應定期進行體檢和健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療職業(yè)病。
綜上所述，新手教師可以通過上述措施來預防職業(yè)病，保護自己的身體健康。同時，學校和教育部門也應為教師提供更好的工作環(huán)境和條件，共同促進教師的身心健康和教育事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。
