12/21～1/4

【冬至】是天地之間陰陽(yáng)交替的轉(zhuǎn)機(jī)，陰消陽(yáng)長(zhǎng)轉(zhuǎn)化的時(shí)刻，是一陽(yáng)生，“一元復(fù)始，萬(wàn)象更新”之際。

二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國(guó)已經(jīng)觀(guān)測(cè)太陽(yáng)，測(cè)定出了冬至。這是二十四節(jié)氣中最早被制訂出的節(jié)氣。

此時(shí)白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸盛，氣溫仍然繼續(xù)下降，身體自然因寒冷而經(jīng)歷考驗(yàn)。

大雪之后進(jìn)入冬至，人體的修復(fù)由腎經(jīng)進(jìn)入膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)主導(dǎo)陽(yáng)氣，由后腦經(jīng)腎臟、膀胱一直通到腳底，是十二經(jīng)絡(luò)中最長(zhǎng)、分支最多，同時(shí)也是經(jīng)過(guò)穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。

倘若膀胱經(jīng)受阻，就會(huì)出現(xiàn)頭痛暈眩。

飲水不足會(huì)使血液濃稠，困難流通，容易引發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)、痛風(fēng)，和尿道疾病。

冬至，身體若有酸痛狀況是很正常的，不必驚恐。

大雪走腎經(jīng)，酸痛呈現(xiàn)于脊椎里。冬至移轉(zhuǎn)到膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)位于脊椎兩側(cè)，所以酸痛會(huì)在此出現(xiàn)，還會(huì)循著膀胱經(jīng)流轉(zhuǎn)。

腎氣遇冷則弱，這同時(shí)發(fā)生在夏天吃冰、喝冰涼水、生活在冷氣強(qiáng)的房間，以及任何使身體受寒的情況下。

寒氣往下降到坐骨神經(jīng)，造成腰酸背痛，腳也跟著麻起來(lái)。

尾椎若出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，要保暖小腿及腳踝。

此時(shí)，冷熱落差過(guò)大，鼻孔吸入過(guò)久過(guò)冷空氣，或腹部受寒，都會(huì)造成腹瀉或胃弱。

腰背也會(huì)跟著痛，還會(huì)脖頸僵硬，轉(zhuǎn)頭不易，連帶頭痛。

這些身體所出現(xiàn)的現(xiàn)象就是寒氣入腎，繼而延續(xù)影響膀胱經(jīng)的正常循環(huán)。

多留意膝蓋、腹部、頸部、后頭部的保暖，以幫助心血管的運(yùn)行疏通。

溫暖是身體松解療愈的條件，冬天要時(shí)時(shí)創(chuàng)造溫暖，讓身體機(jī)能不萎縮。

冬天若有咳嗽現(xiàn)象，若不是著了風(fēng)寒，就是心血管失溫，要加強(qiáng)保暖：

戴帽保頭溫，圍巾為頸暖，手套護(hù)手暖，溫暖的衣褲，還有多層襪。

保溫保暖, 保養(yǎng)保命°

若要運(yùn)動(dòng)，要避免寒氣入身。運(yùn)動(dòng)量不過(guò)大，若是有機(jī)會(huì)練習(xí)在動(dòng)中求靜的功夫，就完美了。

以呼吸吐納配合身體在動(dòng)靜間的神閑境界。

冬天其實(shí)是練功養(yǎng)息最好的時(shí)機(jī)，有如種子藏在泥土下醞釀將要開(kāi)展的新生命，就是藏著養(yǎng)，就只有冬終才有的。

節(jié)氣保健 :

泡熱水澡，拍委中穴

· 冬至泡熱水澡 (可加海鹽或肉桂粉)。

冬至期間所出現(xiàn)的腳腫，以及腰背痛，可常用熱水加海鹽或肉桂粉泡腳，幫助氣血上行。

· 拍委中穴，助腎水上行順暢。

  點(diǎn)擊這里??助你輕松拍穴位

· 拍打搓腰，至少100下。

  點(diǎn)擊這里??助你輕松拍后腰

· 捏揉耳垂及耳側(cè)，由下往上向揉擦100下。

· 飲食：

不同體質(zhì)，不同食物，可分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、滋補(bǔ)。

溫補(bǔ)適于氣虛者；滋補(bǔ)于血虛；無(wú)氣虛血虛則平補(bǔ)。

平補(bǔ)

多飲豆?jié){，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、大白菜、豆腐、芹菜、桂圓、蘑菇類(lèi)等。

溫補(bǔ)

大棗、核桃、杏仁、扁豆、薯芋類(lèi)、蔥、蒜、韭、姜、蠶豆、小麥粉、酒類(lèi)等。

滋補(bǔ)

山藥、百合、蓮藕、花生、桂圓肉、卷心菜、小白菜、蜂蜜等。

高品質(zhì)食材，點(diǎn)擊??藍(lán)色字GET

特別建議：

食黑

多吃黑米粥，黑米適合用來(lái)做粥。煮何首烏湯喝。多補(bǔ)充黑色食物。

??九蒸九曬黑芝麻丸 | 冬日首補(bǔ)

蘿卜

“冬吃蘿卜”，蘿卜能夠清熱解毒，滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)抗寒。

蘿卜含有多種維生素，能減輕夜盲癥的狀況。冬季日照不足，陰暗使得視力減弱，可多吃蘿卜。

堅(jiān)果

堅(jiān)果補(bǔ)腎，可以作為零食常吃。

冬至，一陽(yáng)始生，為來(lái)年行愿。

冬至，終于一年了結(jié)。

舍已去的，重回到身心的原點(diǎn)，放空這一年所有的成敗利弊，就都?xì)w零。

在冬至日吃碗熱湯圓，象征緣圓原盡。之后，一個(gè)新興的生命，一顆行愿的心，真的一元復(fù)始，萬(wàn)象更新，感恩并珍惜。

會(huì)員親述密拍分享

▼