本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 951 篇文章

編者按：

現(xiàn)象級綜藝《再見愛人4》引發(fā)無數(shù)網(wǎng)友關(guān)注和議論，節(jié)目中幾對伴侶呈現(xiàn)出的狀態(tài)，極具代表性。為此，一杯咖啡全媒體編輯部近期編發(fā)系列專題文章，分享專業(yè)見解，共同增進對經(jīng)營親密關(guān)系的認識。

談《再見愛人》第四季，離不開麥琳這個“傳奇人物”，而要真的解剖好麥琳，就要研究好她的丈夫李行亮。

很多人對李行亮非常不滿，因為他明明在婚姻中遭遇麥琳的各種“精神折磨”，不僅放棄了反抗，而且選擇了“妥協(xié)”，認為都是自己不好，是自己有病，甚至直言，自己離不開麥琳。

在許多人看來，李行亮太“懦弱”了。

這一系列舉動，引發(fā)許多人的“破防”，認為李行亮辜負了自己的期待，進而認為這個綜藝的“三觀不正”，在錯誤引導觀眾，面對婚姻中的問題，以消極的態(tài)度去應(yīng)對。

大眾過于關(guān)注麥琳的“奇葩”言行，所以相對而言忽略了李行亮，其實李行亮如何形成這種應(yīng)對關(guān)系的方式，也很值得大眾關(guān)注，并從中有所鏡鑒。

李行亮自己在節(jié)目中一度披露過自己的原生家庭：

他表示，自己從小到大，他的父母在爭吵后一般會選擇冷處理，而自己和麥琳有矛盾的時候，也會習慣性回避沖突，選擇“哄一哄”，而不是直面根本問題。

《再見愛人》作為一檔綜藝節(jié)目，不太可能過于深入去探討婚姻戀愛背后的心理問題，但是李行亮的這個揭示，卻給了大家一個重要的提示：很多人成年后在親密關(guān)系中的模式，實際上是在早年形成的。

那么，一個人的早年發(fā)生了什么，從中學習到了什么？

這些學習到的應(yīng)對方式，又如何對婚姻和戀愛生活形成影響？

一個人又該如何擺脫這種原生家庭的束縛？

本文從心理學視角為您做解讀。

大多數(shù)親密關(guān)系中的難題是，一方的應(yīng)對模式會激發(fā)另一方的應(yīng)對。以下是一些雙方應(yīng)對模式的常見組合。

1.發(fā)脾氣模式和乖孩子模式：

小馬的領(lǐng)導也許會欣賞小馬的順從和過度負責的態(tài)度，但他的伴侶卻會因此感到受挫。

伴侶覺得自己孤身奮戰(zhàn)，可能會感覺到孤獨和氣憤，因為似乎所有的事情都要自己來主導。

而小馬這邊，他不敢表達自己的想法，總是如履薄冰，而內(nèi)心深處卻感到怨恨，因為他一直活在對方想要的關(guān)系里，而不是他自己的。

2.發(fā)脾氣模式和退縮模式：

這就是小利和小塔之間的模式。這種模式的運行一目了然，小塔感到生氣后引發(fā)爭吵，小利開始防御，想要回擊，但當他到達自身情緒的臨界點后就變成了“關(guān)機”的狀態(tài)，這讓小塔覺得小利沒有在聽，導致局面進一步惡化。

經(jīng)年累月，這種模式會導致親密感的缺失。小塔不知道小利到底怎么想的，有什么感受，而小利則因為沒有安全感而縮在自己的殼里，不敢出來。

3.發(fā)脾氣模式和發(fā)脾氣模式：

這是一個致命的組合。如果小塔和一個與她很像的人在一起，他們會紛爭不斷，陷入權(quán)利斗爭，爭論誰的想法才是對的。這種爭斗可能會導致家庭暴力。

《再見愛人》中，目前自媒體人留幾手和他妻子葛夕的關(guān)系，就有點類似于這種模式，兩個人往往是爭執(zhí)不斷，誰都不讓誰，都想說服對方。

4.乖孩子模式和乖孩子模式：

關(guān)系中的雙方都很包容、很友善，沒有驚天動地的沖突，但關(guān)系中也甚少有真誠和真正的親密。

問題被掩蓋起來，雙方保持距離以避免沖突。關(guān)系中表面的和平共處是以雙方都無法充分活出自己想要的生活為代價的。

5.退縮模式和乖孩子模式：

這是一段停滯不前的關(guān)系。每個人都在走過場，雙方都沒有得到自己想要的，卻安于現(xiàn)狀。

6.退縮模式和退縮模式：

這種組合和退縮模式與乖孩子模式的組合相似，但更為糟糕，因為只剩下了關(guān)系的空殼，或者雙方只關(guān)注于外部的干擾或興趣，比如撫養(yǎng)孩子，為人父母，或各自在事業(yè)上打拼，他們已經(jīng)放棄了作為伴侶的身份。

《再見愛人》中，黃圣依和楊子的婚姻關(guān)系，就有點類似于這種狀態(tài)，黃圣依自己也表示，他們之間的關(guān)系，比起夫妻，有時候更像合作關(guān)系，而楊子是她的“上級”。

如何打破僵局：更新應(yīng)對方式

我相信，很多人都會發(fā)現(xiàn)，自己可能也陷入到類似的關(guān)系模式之中。

那么，該怎么打破僵局？

最根本的問題是，童年時期的應(yīng)對模式在成年之后已經(jīng)不再適用了，就像是電腦上的一個舊版本軟件，關(guān)鍵是要對其進行升級。

該怎么更新呢？

1.識別出你的應(yīng)對模式，并認識到這個模式現(xiàn)在已經(jīng)不再適用了。

小利需要意識到，他的退縮模式正在阻礙自己，小塔和小馬的默認模式也一樣。

2.讓身邊親近的人知道什么事情會觸發(fā)你的模式。

雙方都要和對方溝通清楚，小塔要讓小利明明白白地知道，小利的閉口不言是如何引發(fā)她的怒火的，而小利則要告訴小塔，是什么導致了自己的沉默。他們要約定，不再相互觸發(fā)對方的應(yīng)對模式。小馬也需要做同樣的事情。

3.反其道而行之，重塑大腦回路。

如果你總是小心翼翼的，你的挑戰(zhàn)就是要變得果斷，告訴別人你要什么，學會面對強烈的情緒，不要再過得如履薄冰。

如果你容易發(fā)脾氣，那就學會自我管理，把憤怒作為信息來告訴對方你的需求。如果習慣于退縮，那就嘗試跨出一步，表達自己的想法，而不是縮回去。

你現(xiàn)在要試著去做當你是個孩子時無法做到的事情，即讓別人知道你的需求和感受。你已經(jīng)是個成年人，去像成年人一樣行事，以此療愈舊有的創(chuàng)傷，不再感覺像個10歲的孩子。

一點點地來就好

最后，任何挑戰(zhàn)你原來模式的機會，無論是多小的事情，都是朝著更新你情緒“軟件”邁出的一步。

這事關(guān)你自己，事關(guān)你如何更好地經(jīng)營自己的生活。如果現(xiàn)在不開始行動，那還要等到什么時候呢？