為成為內(nèi)核更穩(wěn)定的好媽媽，我在2024年里「認(rèn)真過(guò)」的一件事是在腳踏實(shí)地地深入研習(xí)內(nèi)求，組織小且精的學(xué)習(xí)型社群，而不是跟隨著集體潮流去急匆匆地賺錢。

在年初的時(shí)候，有人向我伸出了友好的橄欖枝，說(shuō)是一起賺錢。但我很快就從中退了出來(lái)，說(shuō)是自己不去喚醒眾生，因?yàn)檫€不具備出師的資格。

從團(tuán)隊(duì)中退出來(lái)之后，我就開(kāi)始組織了「內(nèi)求自習(xí)所」這個(gè)安安靜靜的小且精的學(xué)習(xí)型社群，帶著社群的伙伴們在讀書、靜觀、探索夢(mèng)境等中探索自己的內(nèi)在心靈世界。

一年下來(lái)，我認(rèn)認(rèn)真真地錄制了近40個(gè)與靜觀、閱讀有關(guān)的音頻資料，留下了好幾萬(wàn)的文字草案，形成了個(gè)人IP品牌的核心課程的大致框架。

其中，錄制并對(duì)社群伙伴分享與靜觀、閱讀有關(guān)的音頻資料進(jìn)一步深化了我對(duì)相關(guān)知識(shí)的理解，助益我的靜觀實(shí)踐，讓我在養(yǎng)育上更平和。

而組織學(xué)習(xí)型社群又對(duì)我的成長(zhǎng)起到了很好的激勵(lì)作用。為在群里做好表率，我在2024年的一年里勤勤懇懇地去練靜觀，且是不在記夢(mèng)上有偷懶。

得益于2024年的一年努力，我在自己的內(nèi)在心性上獲得了新的成長(zhǎng)，基本改掉了多年來(lái)的錯(cuò)誤冥想坐姿，擁有更為平和的心境，探索到了更為適合自己的人生之路。

1、改掉錯(cuò)誤的冥想坐姿

前些年的時(shí)候，我因?yàn)槲茨軐W(xué)到正確的冥想坐姿而傷了身體，就拋了靜態(tài)冥想術(shù)。我很少坐著來(lái)去靜觀自心，我更多是在活動(dòng)中靜觀，且會(huì)研習(xí)夢(mèng)學(xué)。

到了今年，我找到了如何正確坐著來(lái)冥想的視頻資料，就開(kāi)始將時(shí)間的更多用于學(xué)習(xí)如何來(lái)去坐著靜觀，由此改掉了自己多年來(lái)的錯(cuò)誤坐姿。

在一開(kāi)始的時(shí)候，我就反反復(fù)復(fù)地觀看視頻，并在認(rèn)真觀看中學(xué)習(xí)，不斷地實(shí)踐，以堅(jiān)毅之心覺(jué)察自己在坐下時(shí)的姿勢(shì)。

不僅如此，就是坐下來(lái)看書，我也會(huì)有意識(shí)地覺(jué)察自己的姿勢(shì)，并在覺(jué)察到自己的錯(cuò)誤坐姿之后就去做些調(diào)校。

在這期間，我發(fā)現(xiàn)改掉多年來(lái)的坐姿習(xí)慣是多么的不容易，但堅(jiān)持不懈的靜觀，不放棄的覺(jué)察是可以讓自己漸漸改掉原有的坐姿習(xí)慣的。

就這樣地，在反復(fù)習(xí)練中持續(xù)了一段時(shí)間后，只要是坐在家里的大蒲團(tuán)或榻榻米地墊上，我就能懸空尾椎骨地盤腿而坐，以讓自己上身的力量挪到大腿及膝蓋去了。

有著幾十年冥想經(jīng)驗(yàn)的證道老師說(shuō)這么坐是為了避免尾椎骨因長(zhǎng)期受力而受傷。尾椎骨長(zhǎng)期受壓會(huì)讓大腦缺氧，導(dǎo)致冥想昏沉。

我在改掉多年來(lái)的錯(cuò)誤坐姿后發(fā)現(xiàn)，在冥想之時(shí)，我不再總是一坐下沒(méi)多久就開(kāi)始昏昏欲睡了，就自然而然地不抵觸靜態(tài)冥想術(shù)了。

然后，我就開(kāi)始有意識(shí)地去挑戰(zhàn)自己，讓自己試著去雙盤，并循序漸進(jìn)地增加每一次靜坐的時(shí)間，將時(shí)間的更多用于靜觀冥想。

在這過(guò)程里頭，每多坐一分鐘、五分鐘，我就覺(jué)是痛苦難耐，但仍舊是選擇堅(jiān)持下去，一點(diǎn)點(diǎn)地鼓勵(lì)自己，只為了讓自己能夠多練幾分鐘或十幾秒鐘。

而今，在不生病或無(wú)特殊的情況下，我基本能夠較為輕松地單盤一小時(shí)，或雙盤四十五分鐘了，并仍舊還在不斷地突破自身極限。

雖說(shuō)這與前往靜修場(chǎng)所進(jìn)行一天十來(lái)小時(shí)的密集式靜坐學(xué)習(xí)還有很大的一段距離，但已是很不錯(cuò)的成長(zhǎng)了。空閑之時(shí)的我在一天里可以耗費(fèi)兩三小時(shí)來(lái)去坐著靜觀。

2、擁有更加平和的心境

很多時(shí)候，我們會(huì)是控制不住地發(fā)火，并不是我們的控制力不夠強(qiáng)，而是沒(méi)有培養(yǎng)起對(duì)自身的覺(jué)察力、靜觀力，缺乏定力。

其中，覺(jué)察是為了讓自己能夠很好地看見(jiàn)自己，而「靜觀」即靜靜的客觀觀察是為了培養(yǎng)自己在看見(jiàn)自己的情緒等后還能定住自己，乃至于讓自己較好地做到不亂不驚。

然而，不管靜觀還是覺(jué)察，這都是需要我們?cè)谄饺招钠綒夂偷臅r(shí)候就去用心練習(xí)的。一如軍人在平和時(shí)代就成天待在訓(xùn)練場(chǎng)勤懇地舞刀弄槍。

前些年的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己在照顧孩子時(shí)會(huì)控制不住地對(duì)著孩子發(fā)脾氣，就開(kāi)始研習(xí)情緒管理等相關(guān)知識(shí)，認(rèn)真地深入探尋包括靜觀、夢(mèng)學(xué)在內(nèi)的各種內(nèi)求技巧。

到了今年，脾氣漸好的我在靜觀實(shí)踐上付出了更多的時(shí)間和精力，用心地去對(duì)自己的靜觀實(shí)踐做記錄，認(rèn)真地去思省，不斷地調(diào)校自身。

而這不僅是止于盤腿靜觀的呢。待著一個(gè)地方，靜靜地盤腿靜觀只是靜觀的一種形式。靜觀是可以貫穿于日常，也應(yīng)該是要融于日常的一種全新的生活方式。

為此，在烘焙的時(shí)候，我就會(huì)有意識(shí)地去練習(xí)靜觀，讓自己一邊攪拌，一邊靜靜地觀察自己的站姿，并在意識(shí)到站得歪斜時(shí)就去讓身挺拔。

若是不需要給孩子烤面包了，我就會(huì)在寫作中學(xué)著去靜觀，或是在看劇、運(yùn)動(dòng)、錄制音頻、讀書等時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的靜觀。

然后，不論是與孩子交流，還是給孩子輔導(dǎo)作業(yè)，抑或生病在家，我都越來(lái)越平和，越來(lái)越有耐心，越來(lái)越沉著了。我不再總是控制不住地發(fā)脾氣。

因?yàn)?，在靜觀上的精進(jìn)提升了我的定力，讓我能夠及時(shí)覺(jué)察到自己的言行舉止、起心動(dòng)念、情緒狀態(tài)，且是可以有所靜定。

3、找到更適合自己的路

早在疫情暴發(fā)前，我就在零零散散地憶夢(mèng)和記夢(mèng)。經(jīng)由夢(mèng)境來(lái)去向內(nèi)探索自己的內(nèi)在心靈世界的基礎(chǔ)功便是認(rèn)認(rèn)真真去憶夢(mèng)，勤勤懇懇地記夢(mèng)。

疫情暴發(fā)后，暫停靜態(tài)冥想術(shù)的我就開(kāi)始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)憶夢(mèng)和記夢(mèng)，偶爾會(huì)與孩子畫夢(mèng)，給孩子講述我的玄幻夢(mèng)境，嘗試性地化夢(mèng)境為故事。

到了今年，我突發(fā)奇想地想到了「夢(mèng)境寫作者」，就試著將自己做過(guò)的夢(mèng)正經(jīng)地寫成了短篇故事，在知乎專門開(kāi)設(shè)一個(gè)專欄，名為「講給孩子聽(tīng)的夢(mèng)境故事」。

不曾想著，我的這一想法竟然得到了清醒夢(mèng)領(lǐng)域的一位資深老師的贊同。他便是李鵬，網(wǎng)名夢(mèng)隱者，專注于清醒夢(mèng)三十余年，出有《控夢(mèng)師》一書。

為了給孩子寫出更多更好的夢(mèng)境故事來(lái)，我開(kāi)始在「內(nèi)求自習(xí)所」社群開(kāi)設(shè)打卡活動(dòng)，在堅(jiān)持記夢(mèng)的同時(shí)，深入學(xué)習(xí)夢(mèng)的知識(shí)，探索如何在夢(mèng)里靜觀。

除此之外，我還會(huì)在設(shè)計(jì)課程的空閑之余就去研習(xí)夢(mèng)境寫作的技巧，琢磨如何來(lái)去收集、整理自己的夢(mèng)境素材，探尋怎樣來(lái)去架構(gòu)故事框架。

由此，我開(kāi)始一改之前的頑劣與散漫。變夢(mèng)境為小說(shuō)讓我覺(jué)得自己的全身心的能量都充沛了起來(lái)。我爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，而不舍得過(guò)多去浪費(fèi)自己的每一天、每一分、每一秒。

我希望在不久的將來(lái)，我除了是個(gè)世人眼中的「咨詢師媽媽」、「育兒博主」，還能是個(gè)「夢(mèng)境寫作者」，乃至于「課程設(shè)計(jì)老師」。

總結(jié)

2024年這一年，為給孩子更好的成長(zhǎng)環(huán)境與更美好的童年，為讓自己成為內(nèi)核更穩(wěn)定的好媽媽，我認(rèn)真研習(xí)靜觀等內(nèi)求技巧，不斷提升自己的內(nèi)在心性，擁有更為平和的心境，并意外找到除育兒咨詢之外的「夢(mèng)境寫作」這一人生之路。