|
心臟，是五臟六腑之首，身體的血液是通過心臟輸送給五臟六腑、四肢百骸，以保證身體的正?；顒印?/span> 但隨著社會壓力增大，長期熬夜、運動不足、不健康的飲食和生活習(xí)慣，使得心血管問題頻發(fā)。 而且，逐年呈年輕化趨勢增長。 如果心臟有以下癥狀，一定要重點關(guān)注： 1、胸悶氣短、心慌心悸、心前區(qū)疼； 俗話說，治得好，不如防的早。 在日常生活中，一定要好好保養(yǎng)我們珍貴的小心臟。 今天就從飲食出發(fā)，給大家盤點一下對心臟特別好的10種食物，藥補不如食補，常吃氣血通暢，增強免疫力！ 一、花生  花生內(nèi)含有不飽和脂肪，可以預(yù)防心臟病，降低血液中不良膽固醇的含量。 因此，食用花生，可以使心臟更加健康。 但是消化功能弱、痛風(fēng)、慢性腸胃炎的建議不吃或者少吃。 二、芹菜 芹菜中含有芹菜堿成分，這類物質(zhì)對于保護心血管有一定的作用，對心臟比較友好。 而且，芹菜葉子含有豐富的維生素C和纖維素，以及豐富的植物營養(yǎng)素。 三、菠菜 菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，以及一定量的鐵、維生素E，有助于強健心臟，預(yù)防心血管疾病。 四、核桃  核桃中的單不飽和脂肪對人體十分友好，可以用單不飽和脂肪替換飽和脂肪。 每周吃適量的核桃，大約吃140g左右，就可以將罹患心臟病的風(fēng)險降低一半。 五、 黃豆 黃豆中含有多種維生素以及豐富的蛋白質(zhì)。 豆類的蛋白質(zhì)大部分都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，利于人體的消化吸收。 而且黃豆中含有的卵磷脂能夠預(yù)防人體內(nèi)血管的硬化，預(yù)防心血管類的疾病，從而保護心臟。 六、蓮子 蓮子中含有豐富的生物堿，具有顯著的養(yǎng)心安神作用。 對于經(jīng)常焦慮、失眠、心煩意亂的人來說，食用蓮子可以幫助緩解這些癥狀，讓人心情平靜，易于入睡。 無論是搭配百合、紅棗、桂圓煮湯，還是直接食用，蓮子都能發(fā)揮養(yǎng)心安神的作用。 七、紅棗  紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神。 紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用。 八、魚肉 魚肉當(dāng)中富含歐米伽-3脂肪酸，這對于心臟健康非常重要。 經(jīng)常攝入三文魚、鱈魚和鮭魚等富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，可以減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。 九、海帶 如果人體內(nèi)的碘元素含量比較高，容易導(dǎo)致甲狀腺功能亢進，從而引起心肌功能紊亂。 而海帶中含有豐富的碘和碘化物，適當(dāng)?shù)某院Э梢暂o助調(diào)節(jié)心肌功能，防止出現(xiàn)心肌收縮。 十、蘋果  蘋果中含有豐富的鉀元素，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，降低由于攝鈉過多引起高血壓，進而損害心勝的風(fēng)險。 保護心臟好習(xí)慣： 1、早睡早起：建議在晚上10點左右入睡，保證8小時睡眠。 2、每天認真吃早飯：不吃早飯的人，長此以往會導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，容易出現(xiàn)心臟功能受損。 3、保持適當(dāng)運動：每天爬爬樓梯、散散步，心血管si亡風(fēng)險降低39%。 4、多吃優(yōu)質(zhì)脂肪：優(yōu)質(zhì)脂肪是保護心臟的最佳食物來源，如橄欖油、魚油、牛油果、杏仁、三文魚、沙丁魚、金槍魚、亞麻籽、核桃等。 5、保持心情愉悅：開心對心臟健康很重要，學(xué)會勞逸結(jié)合，多穿亮色衣服。 好啦，今天就說到這里了！ 如果你喜歡這篇文章，請記得點贊??、關(guān)注??和轉(zhuǎn)發(fā)哦！ |
|
|
